![](/user_photo/2706_HbeT2.jpg)
- •Глава 8. Упражнения художественной гимнастики
- •8.1. Характеристика упражнений художественной гимнастики
- •8.2. Хореографические и танцевальные упражнения
- •8.3. Упражнения без предметов
- •8.4. Упражнения с предметами
- •8.4.1. Упражнения со скакалкой
- •8.4.2. Упражнения с обручем
- •8.4.3. Упражнения с мячом
- •8.4.4. Упражнения с булавами
- •8.4.5. Упражнения с лентой
- •Глава 9. Игровые упражнения
- •9.1. Характеристика игровых упражнений
- •9.2. Методические рекомендации к организации и проведению
- •9.2.1. Игры для развития быстроты
- •9.2.2. Игры для развития силы
- •9.2.3. Игры для развития выносливости
- •9.2.4. Игры для развития ловкости
- •9.2.5. Игры для активизации внимания и повышения
- •9.2.6. Игры с использованием гимнастических предметов, снарядов.
- •Часть третья. Организация и методика
- •10.2. Сохранение устойчивости тела в динамических упражнениях
- •10.3. Пространственно–временные характеристики движений в гимнастике
- •10.4. Действие сил, обеспечивающих движения
- •10.4.1. Некоторые законы механики и их проявление при
- •10.5. О структуре динамических (маховых) упражнений
10.2. Сохранение устойчивости тела в динамических упражнениях
Динамическая устойчивость реализуется в динамическом равновесии, т.е. в случаях, когда необходимо удержать равновесие в движении. Это можно показать на примере размахивания в упоре на брусьях (рис.179). Положение 1 на рисунке соответствует крайней точке маха вперед, при котором гимнаст отводит плечи назад для компенсации возникающего опрокидывающего момента силы тяжести: Мо1=Рτ1. В положении 2 гимнаст достигает крайней точки маха назад и соответственно «подает» плечи вперед для противодействия опрокидывающему моменту: Мо2=Рτ2. Таким образом, указанные перемещения плеч гимнаста в стороны, противоположные направлениям маха, являются механизмом управления динамическим равновесием.
Рис.179
Частным случаем проявления динамической устойчивости являются действия гимнаста в приземлениях после выполнения соскоков со снарядов, опорных и акробатических прыжков. Приземлению всегда предшествует полет, в котором можно выделить три основных варианта: полет без горизонтального перемещения, полет с перемещением вперед, полет с перемещением назад. В каждом из полетов могут выполняться элементы без вращений, с вращениями вперед и с вращениями назад. Для того, чтобы гимнаст устоял после контакта его ног с поверхностью приземления, необходимо остановить продвижение и вращение. Для этой цели гимнаст делает «упреждающую» постановку ног на опору, не дожидаясь пока ОЦМ тела окажется в зоне площади опоры ног.
10.3. Пространственно–временные характеристики движений в гимнастике
Движения
тела гимнаста, выполняющего упражнение,
в широком смысле слова протекают в
пространстве и во времени. Эти движения
безотносительно причин их вызывающих
изучает кинематика – составная часть
науки механики. Можно также сказать,
что в процессе выполнения упражнения
тело гимнаста перемещается по некоторому
пути за определенное время, т.е. в
кинематике в качестве основных параметров
принимаются путь и время движения. Кроме
основных, существуют производные
параметры движения: скорость (первая
производная) и ускорение (вторая
производная). Путь движения также
называется траекторией последнего и
обозначается как ѕ или φ. Первый символ
относится к прямолинейному движению и
измеряется в линейных единицах: в метрах
(м), сантиметрах (см), применительно к
гимнастике. Для измерения угловых
перемещений служат градусы (φ°)
и радианы (φ рад). Напомним, что угловой
(круговой) путь в 360° соответствует пути
в 2П
радиан, 180° – П
радиан, 90°–
радиан
(П – отношение длины окружности к ее
диаметруП
≈ 3,14).
Основные формы траектории движений, характерные для гимнастики, представляют собой или параболу, или замкнутую кривую, приближающуюся к окружности, или часть этой кривой. Параболическую кривую (рис.180) описывает тело гимнаста при соскоках с перекладины, в некоторых опорных и акробатических прыжках. Траекторию, близкую к окружности или ее части, описывает тело гимнаста при выполнении многих упражнений на снарядах (оборотов, махов и др.).
Рис. 180
Как
видно из рис.180, высота и дальность полета
гимнаста зависят от начальной скорости
Vо и угла вылета. Время полета зависит
только от его высоты и определяется
формулой: t=,
гдеh
– максимальная высота полета, а g
– ускорение свободного падения.
В кинематике гимнастических упражнений линейная скорость измеряется в м/с (метры в секунды), а угловая скорость – в рад/с (радианы в секунду). Заметим, что величина линейной скорости в гимнастических упражнениях может достигать 18–20 м/с (например, линейная скорость стоп гимнаста, выполняющего большой оборот на перекладине), а угловая скорость – 12–14 рад/с (например, при выполнении тройного сальто). Для сравнения: угловая скорость при выполнении обычного большого оборота на перекладине составляет около 3 рад/с.
Существует взаимосвязь между линейной скоростью и радиусом вращения. Так в упомянутом большом обороте звенья тела гимнаста имеют разные линейные скорости: чем дальше звено от оси вращения (грифа перекладины), тем больше его линейная скорость (рис.181). Вместе с этим в показанном примере угловая скорость всех звеньев тела одинакова (если пренебречь незначительным взаимным перемещением звеньев друг относительно друга). Искомая взаимосвязь линейной скорости и радиуса вращения видна из формулы: V = WR, т.е. V1 = WR1, V2 = WR2.
Рис. 181
Оси вращения тела гимнаста
В большинстве гимнастических движений имеется вращательная составляющая, поэтому весьма важно для анализа упражнений определить оси, вокруг которых происходит вращение.
Принято различать три взаимно перпендикулярные оси вращения, связанные с телом гимнаста: поперечную (фронтальную), переднезаднюю (сагиттальную), продольную. Большинство гимнастических упражнений выполняется с вращениями вокруг фронтальной оси (махи вперед и назад, обороты, сальто и т.д.). Вокруг сагиттальной оси происходит вращение при выполнении переворотов боком, махов на коне, боковых сальто и др. Вокруг продольной оси выполняются повороты («винты», пируэты). Оси вращения могут быть вещественными (материальными), т.е. принадлежать снаряду (например, грифу перекладины, жердям брусьев в продольном положении и др.) и мнимыми (воображаемыми) (например, параллельных брусьях или кольцах). Оси вращения могут быть также неподвижными (закрепленными) и подвижными (свободными), которые перемещаются вместе с гимнастом (например, в акробатических прыжках, в полете при соскоках со снарядов и т.д.). В гимнастике (особенно на снарядах) много упражнений, в которых вращение носит сложный характер (махи, обороты, сальто, перелеты и другие движения с поворотами). В этих случаях тело гимнаста вращается одновременно вокруг двух и даже трех осей (например, в соскоке сальто с поворотами на 720° с перекладины).
Каждой оси, вокруг которой происходит вращение тела гимнаста, соответствует плоскость, где протекают движения: для фронтальной оси – сагиттальная плоскость, для передне–задней оси – фронтальная или лицевая плоскость, для продольной оси – горизонтальная плоскость.