4191
.pdf61
Библиографический список Обязательная литература
1.Анатомия человека: учеб. для ин-тов физ. культ. /под ред. В. И. Козлова. – М .:ФиС, 1978.
2.Анищенко B. C. Физическая культура : метод.-практ. зан. студ. : Учеб. пособ. – М .: Изд-во РУДН, 1999.
3.Виленский М. Я., Сафин Р. С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей – М .: Высшая школа, 1989.
4.Дильман В. Д. Большие биологические часы – М .: Знание, 1982.
5.Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь – М .: АО «Аспект Пресс», 1995.
6.Ильинич В. И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. – М .: Высшая школа, 1978.
7.Лаптев А. П., Полиевский С. А. Гигиена : учеб. для ин-тов и техн. физ. культ – М .: ФиС, 1990.
8.Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. – М .: ФиС,
1991.
9.Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования: приказ Минобразования России от 01.12.99 № 1025.
10.Раевский Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. – М .: Высшая школа, 1985.
11.Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: учеб. пособ./ Волков В. Ю., Волкова Л. М. – СПб .: СПбГТУ, 1998. — 97 с.
12.Теория спорта/ под ред. В. Н. Платонова. – Киев : Виша школа,
1987.
13.О физической культуре и спорте в Российской Федерации: Федеральный закон от 29.04.99 № 80-ФЗ.
14.Физическая культура студента: учеб. для студ. вузов/ под общ. ред. В. И. Ильинича. – М .: Гардарики, 1999.
15.Физическая культура: учеб. пособ./ под общ. ред. Л. М. Волковой, П. В. Половникова – СПб .: СПбГТУ, 1998. – 153 с.
62
Дополнительная литература
1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. – М .: ФиС, 1987.
2. Бальсевич В. А., Запорожанов В. А. Физическая активность человека.
–Киев .: 3доровья, 1987.
3.Виленский М. Я, Горшков А. Г. Основы здорового образа жизни студента // Среднее профессиональное образование. 1995. № 4 – 6; 1996.
№ 1 - 3.
4.Виленский М. Я., Ильинич В. И. Физическая культура работников умственного труда. – М .: Знание, 1987.
5.Жолдак В. И, Коротаев Н. В. Социология физической культуры и спорта: учеб. пособ. – Малаховка : МоГИФК, 1994.
6.Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания – М.: Просвещение, 1980.
7.Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта /пер. с венгр.; /под. общ.ред. В. В. Столбова. – М .: Радуга,1982.
8.Нифонтова Л. Н. , Павлова Г. В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. – М .: Советский спорт, 1993.
63
Приложение 1
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Характеристика направлен- |
|
Женщины |
|
|
Мужчины |
|
||||
ных |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
тестов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Тест на скоростно- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
силовую подготовленность: |
15,7 |
16,0 |
17,0 |
17,9 |
18,7 |
13,2 |
13,6 |
14,0 |
14,3 |
14,5 |
бег 100 м(сек). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Тест на силовую подго- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
товлен-ность: - поднимание |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(сед) и опускание туловища |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
из положения лежа, ноги |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
|
|
|
|
|
закреплены, руки за головой |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- подтягивание на перекла- |
|
|
|
|
|
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
дине (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Тест на общую выносли- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вость: - бег 2000 м (мин,сек) |
0,15 |
0,50 |
1,15 |
1,50 |
2,15 |
|
|
|
|
|
- бег 3000 м (мин, сек). |
|
|
|
|
|
2,00 |
2,35 |
3,10 |
3,50 |
4,30 |
Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельный занятий в каникулярное время, и в конце – как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.
64
Приложение 2
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
студентов основного и спортивного учебных отделений
|
|
Женщины |
|
|
|
|
|
Тесты |
|
Оценка в очках |
|
||
|
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
1. |
Бег 3000 м (мин, сек) |
19,0 |
20,1 |
21,0 |
22,0 |
22,3 |
|
|
0 |
5 |
0 |
0 |
0 |
2. |
Бег на лыжах 3 км (мин, |
18,0 |
18,3 |
19,3 |
20,0 |
21,0 |
сек) |
|
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
или 5 км (мин, |
31,0 |
32,3 |
34,1 |
36,4 |
38,б/ |
сек) |
|
0 |
0 |
5 |
0 |
вр |
3. |
Плавание 50 м (мин, сек) |
54,0 |
1,03 |
1,14 |
1,24 |
б/вр. |
|
или 100 м (мин, сек) |
2,15 |
2,40 |
3,05 |
3,35 |
4,10 |
4. |
Прыжки в длину с места |
190 |
180 |
168 |
160 |
150 |
(см) |
|
|
|
|
|
|
5. |
Прыжки в длину |
365 |
350 |
325 |
300 |
280 |
|
или в высоту с разбега |
120 |
115 |
110 |
105 |
100 |
(ом) |
|
|
|
|
|
|
6. |
Подтягивание в висе ле- |
20 |
16 |
10 |
6 |
4 |
жа (перекладина на высоте 90 |
|
|
|
|
|
|
см) |
|
|
|
|
|
|
7. |
Приседание на одной но- |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
ге, опора о стену (кол-во раз на |
|
|
|
|
|
|
каждой) |
|
|
|
|
|
|
8. |
Профессионально- |
|
|
|
|
|
прикладная подготовка |
|
|
|
|
|
Продолжение приложения 2
65
|
|
Мужчины |
|
|
|
|
|
Тесты |
|
Оценка в очках |
|
||
|
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
1. |
Бег 5000 м (мин, сек) |
21,30 |
22,30 |
23,30 |
24,50 |
25,40 |
2. |
Бег на лыжах 5 км (мин, сек) |
23,50 |
25,00 |
26,25 |
27,45 |
28,30 |
|
или 10 км (мин, сек) |
50,00 |
52,00 |
55,00 |
58,00 |
б/вр. |
3. |
Плавание 50 м (мин, сек) |
40,0 |
44,0 |
48,0 |
57,0 |
б/вр. |
|
или 100 м (мин, сек) |
1,40 |
1,50 |
2,00 |
2,15 |
2,30 |
4. |
Прыжки в длину с места (см) |
250 |
240 |
230 |
223 |
215 |
5. |
Прыжки в длину |
480 |
460 |
435 |
410 |
390 |
|
или в высоту с разбега (см) |
145 |
140 |
135 |
130 |
125 |
6. |
Сгибание и разгибание рук в |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
упоре на брусьях (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
7. |
Силой переворот в упор на |
8 |
5 |
3 |
2 |
1 |
перекладине (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
8. В висе поднимание ног до ка- |
10 |
7 |
5 |
3 |
2 |
|
сания перекладины (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
9. |
Профессионально- |
|
|
|
|
|
прикладная подготовка |
|
|
|
|
|