4191

11

1

2

3

в 2 (4) колонны. Высокое веде-

ние до препятствий, перейти

на низкое ведение, обвести 3 –

4 препятствия по кругу, воз-

вратиться с высоким ведением

мяча. Броски мяча двумя ру-

ками от груди со средней ди-

станции. Каждому попасть 5

раз. Игра «Вызов номеров».

Заключительная часть

Построение.

Упражнения

на

расслабление.

Подведение

итогов занятия.

ТЕОРИЯ

1.

Совершенствова-

Подготовительная часть

Правила

прове-

ние

ведения мяча с

Построение. Проверка при-

дения соревнова-

переводом на другую

сутствующих, объяснение за-

ний.

руку, с изменением

дач занятия. Ходьба, бег,

ПРАКТИКА

скорости.

прыжки. Прыжковые упраж-

Техника

владе-

нения. Бег с ускорением: по

ния мячом: пере-

сигналу – последний в колон-

дачи,

ведение,

не делает ускорение по внеш-

броски.

ней

стороне

и

становится

вперед, и т.д. Комплекс ОРУ.

Основная часть

Построение в 4 колонны По

сигналу – побежать к линии,

выполнить остановку шагом,

затем

выполнить

поворот

и

возвратиться в колонну. Пе-

редачи мяча двумя руками от

груди с отскоком, одной ру-

кой от плеча. Построение в 2

круга. Один в центре. Пере-

дача через центрового по кру-

гу. Получив последнюю пе-

редачу,

центровой поднимает

мяч вверх. Побеждает коман-

да, которая быстрее выполнит

передачи. Проигравшая ко-

манда

отжимается от пола

(10–15 раз). Построение в 3

колонны. 1–делает передачу

12

1

2

3

двумя руками от груди, 2 – с

отскоком, 3 – одной рукой от

плеча. Сделав передачу, иг-

рок перемещается в колонну

за мячом. Ведение мяча по

кругу с переводом на другую

руку, с изменением скорости:

шагом, бегом (по сигналу).

Построение в 4 колонны. Ве-

дение мяча по прямой правой

рукой.

Перед 1 стойкой

выполнить

перевод мяча с правой на ле-

вую и вести мяч левой рукой

до второй стойки, затем, вы-

полнить перевод с левой на

правую руку и вести мяч пра-

вой рукой

до

следующей

стойки, и т.д. Обратно воз-

вратиться с

ведением мяча

правой рукой и встать в конец

колонны. Игра «День – ночь»:

сигнал «день» – ведение в

движении, сигнал «ночь» –

остановка ведения.

Броски двумя руками от гру-

ди с линии штрафного броска

Заключительная часть

Построение, подведение ито-

гов занятия.

ТЕОРИЯ

1.

Совершенствова-

Подготовительная часть

Достижения

ние

передач

мяча

Построение. Проверка при-

спортсменов–

сбоку, снизу.

сутствующих, объяснение за-

баскетболистов

2.

Совершенствова-

дач занятия. Ходьба, бег. Бег

СНГ.

ние

бросков

одной

на месте с максимальной ча-

ПРАКТИКА

рукой от плеча.

стотой шагов и последующим

Техника

владе-

рывком по сигналу. ОРУ в

ния мячом: пере-

движении.

дачи,

ведение

Основная часть

броски мяча.

Передачи мяча двумя руками

от груди, одной рукой от пле-

ча (в тройках). Двое передают

13

1

2

3

поочередно мяч третьему, по-

степенно увеличивая темп.

Передачи выполнять в тече-

ние 1 мин.

Передачи мяча снизу, сбоку в

парах на месте, в движении.

Ведение мяча. Челночный бег

с ведением мяча. Броски мяча

одной рукой от плеча, с близ-

кой со средней дистанции в

2–х колоннах. Сделать 20

бросков, посчитать попада-

ния. Игра «Колесо». Учебная

игра по упрощенным прави-

лам.

Заключительная часть

Построение, подведение ито-

гов занятия.

ТЕОРИЯ

Совершенствование

Подготовительная часть

Личная

гигиена,

передач на месте.

Построение. Проверка при-

врачебный кон-

2. Совершенствова-

сутствующих, объяснение за-

троль, предупре-

ние ведения мяча с

дач занятия. Ходьба. Бег с за-

ждение

травма-

изменением направ-

данием. Стартовые рывки на

тизма.

ления.

8 – 10 м из разных исходных

ПРАКТИКА

положений. ОРУ в парах.

Техника

владе-

Основная часть

ния мячом: пере-

Передачи мяча двумя руками

дачи,

ведение

от груди; одной от плеча;

броски мяча.

снизу, сбоку. «Двое против

двух». На ограниченной ча-

сти площадки двое передают

мяч, а двое пытаются пере-

хватить его, соблюдая прави-

ла игры.

Передачи мяча по кругу, про-

пуская одного. Кто быстрее

передаст мяч. Ведение мяча

на месте, в движении, с изме-

нением направления. Ведение

по восьмерке. Ведение по

прямой навстречу руководи-

телю с ускорением в ту

14

1

2

3

сторону, куда покажет рукой

руководитель (за 4 – 5 м). Иг-

ра «во–ро–бьи–Во–ро–ны».

Броски мяча с различных то-

чек одной

рукой от плеча

(указать 10 точек, с каждой

попасть 2 раза). Игра в бас-

кетбол по упрощенным пра-

вилам.

Заключительная часть

Построение, подведение ито-

гов занятия.

ТЕОРИЯ

1. Совершенствова-

Подготовительная часть

Правила

прове-

ние бросков мяча од-

Построение. Проверка при-

дения соревнова-

ной рукой от плеча.

сутствующих, объяснение за-

ний.

2. Совершенствова-

дач занятия. Ходьба. Бег с

ПРАКТИКА

ние игры в баскетбол.

прыжком под щитком, по

Техника

владе-

диагонали, с ускорением, с

ния мячом: пере-

изменением

направления.

дачи,

ведение,

ОРУ на месте.

броски.

Основная часть

Передачи мяча двумя руками

от груди, одной – от плеча.

Игра «Удержи мяч».

Салки с ведением мяча.

Ведение мяча с бросками по

кольцу. Броски одной рукой

от плеча.

Игра в 21 очко. 1 попадание–

3 очка, 2 попадание – 2 очка,

3 попадание – 1 очко. Игра в

баскетбол

по упрощенным

правилам.

Заключительная часть

Построение, подведение ито-

гов занятия.

Содержание

НОМЕРА УРОКОВ

1

2

3

4

5

6

7

8

ТЕОРИЯ

1.Источники настольного тенниса.

+

2.Настольный теннис в России.

+

3.Участие в международных соревнованиях российских

+

спортсменов.

4.Гигиенические требования.

+

+

5.Командные и индивидуальные т6ребования

+

6.Правила, организация и проведение соревнований.

+

+

7.Методика судейства.

+

ПРАКТИКА

1.Техника игры

–стойки

+

+

+

–перемещения.

+

+

+

–способы держания ракетки

+

+

2. Техника ударов и подач

–удар толчком

+

+

–удар подставкой

+

+

3.Подачи

–прямая

+

+

–«маятник»

+

+

–«веер»

+

4.Накат слева (закр. ракетка)

+

+

5. Накат справа (откр. ракетка)

+

+

6. Подрезка слева (закр. ракетка)

+

+

7. Подрезка справа (откр. ракетка)

+

+

8. Тактика игры:

Тактика одиночных игр:

–тактика атакующего против атакующего

+

–тактика атакующего против защитника

+

–тактика защитника против атакующего

+

–тактика защитника против защитника

+

9. ОФП

+

+

+

+

+

+

+

+

10.Специальная подготовка

+

+

+

+

+

+

+

+

11.Практическое судейство

+

+

12. Правила игры

+

13. Учебная игра

+

+

Название темы

Задачи занятия

Краткое содержание заня-

тия

1

2

3

ТЕОРИЯ

Обучение

стойке,

Подготовительная часть

Источники

перемещениям тен-

Построение. Проверка при-

настольного

тен-

нисиста,

способам

сутствующих.

Объяснение

ниса.

держания ракетки.

задач занятия. Ходьба. Бег с

ПРАКТИКА

Обучение

удару

заданием. Прыжки с доста-

Техника

игры,

толчком.

ванием предметов. Ком-

техника ударов.

плекс ОРУ на месте.

Основная часть

Стойка теннисиста. И.п.–

лицом к сетке, плечевой по-

яс расположен параллельно

ей, плечи несколько опуще-

ны,

туловище

наклонено

вперед,

ноги

расставлены

на ширине плеч и согнуты.

Передвижения

у

стола:

скрестные, приставные ша-

ги, выпады вперед, назад, в

сторону.

Способы держания ракетки

(азиатский, европейский).

Жонглирование мячом: од-

ной стороной, другой, по-

очередно, вращение мяча на

правой и левой стороне ра-

кетки

движением

руки

справа налево, игра о стен-

ку с отскоком от пола. Ими-

тация удара толчком. Удар

по

мячу,

подброшенному

партнером

в определенные

точки стола.

ОФП. Игры с мячом и ра-

кеткой.

Заключительная часть

Построение,

подведение

итогов занятия

1

2

3

ТЕОРИЯ Участие

Совершенствование

Подготовительная часть

в международных

стойки теннисиста,

Построение. Проверка при-

соревнованиях

перемещений.

сутствующих,

объяснение

российских

Совершенствова-

задач занятия. Ходьба. Бег с

спортсменов.

ние удара толчком.

заданием. ОРУ в движении.

ПРАКТИКА

Обучение

прямой

Основная часть

Техника

игры,

подаче.

Стойка теннисиста. Пере-

техника

ударов

и

движения у стола: старт из

подач.

и.п., передвижения к мячу

(работа ног при выполне-

нии удара, выход из удара и

занятие новой позиции).

Хватка ракетки. Жонглиро-

вание мячом на месте, в

движении. (При жонглиро-

вании ракетка находится на

уровне пояса, мяч должен

подниматься до уровня го-

ловы и чуть выше).

Удар толчком в игре с

партнером у стола в опре-

деленном

направлении (по

заданию). Чередовать уда-

ры по длине, направлению

и силе.

Прямая подача. Стойка иг-

рока, имитация прямой по-

дачи. Подача в стену.

ОФП. Игры с мячом и ра-

кеткой.

Заключительная часть

Построение,

подведение

итогов занятия

ТЕОРИЯ

Совершенствование

Подготовительная часть

Настольный тен-

стойки теннисиста,

Построение. Проверка при-

нис в России.

перемещений.

сутствующих,

объяснение

ПРАКТИКА

Обучение

удару

задач занятия. Ходьба. Бег с

Техника

игры,

подставкой.

заданием.

Комплекс ОРУ.

техника

ударов

и

Совершенствование

Основная часть

подач.

прямой подачи.

Стойка теннисиста.

1

2

3

Обучение

подаче

Передвижение правым, ле-

«маятник».

вым

боком,

приставными

шагами в стойке тенниси-

ста.

Удар

подставкой

(правая

нога впереди, левая сзади;

ракетка наклоняется вперед

к сетке; предплечье и кисть

одновременным

усилием

посылают ракетку вперед).

Удар в определенную часть

стола.

Прямая подача в парах. По-

дача «маятник». Объяснить,

показать; имитация подачи.

Рука

описывает

полу-

окружность,

идет

сначала

вниз – в сторону, затем

вверх – в сторону.

Встречные эстафеты с мя-

чом и ракеткой. ОФП.

Заключительная часть

Построение.

Подведение

итогов занятия.

ТЕОРИЯ

Совершенствование

Подготовительная часть

Гигиенические

удара подставкой.

Построение. Проверка при-

требования.

Обучение

накату

сутствующих, объяснение

ПРАКТИКА

слева, справа.

задач занятия. Ходьба. Бег с

Техника ударов,

Совершенствование

заданием.

Комплекс ОРУ

подач.

подачи «маятник».

в парах.

Основная часть

Стойка теннисиста. Имита-

ция перемещений в стойке

теннисиста в 3–х метровой

зоне.

Удар

подставкой.

При

сильном

вращении

угол

наклона

ракетки

вперед

увеличивается. Подача «ма-

ятник» (в парах).

19

1

2

3

Чередование прямой подачи

и подачи «маятник» в па-

рах.

Накат слева (закрытой ра-

кеткой). Объяснить и.п. иг-

рока. При ударе предплечье

резко идет вперед, а ракетка

движется вперед – вверх –

вправо. Туловище повора-

чивается слева направо, вес

тела переносится на правую

ногу. Удары по прямой, по

диагонали.

Накат справа (открытой ра-

кеткой). Объяснить, пока-

зать

исходную

стойку.

Наносить удар

в

высшей

точке отскока. После удара

рука продолжает движение

вверх – влево. Центр тяже-

сти перемещается на левую

ногу.

Круговая эстафета с мячом

и ракеткой. ОФП.

Заключительная часть

Построение.

Подведение

итогов занятия.

Подготовительная часть

Построение. Проверка при-

сутствующих,

объяснение

задач занятия. Ходьба. Бег.

ОРУ на месте.

Основная часть

Стойка теннисиста. Имита-

ция перемещений в стойке

теннисиста в 3–х метровом

квадрате по схеме «вось-

мерка». Накат слева (закры-

той ракеткой). Накат справа

(открытой ракеткой). Вы-

полнять накаты с мячом у

стола,

выполняя удары по

подкинутому мячу.

1

2

3

ТЕОРИЯ

Совершенствование

Подача «веер». Объяснить,

Правила,

органи-

наката слева (за-

показать, имитация подачи.

зация и

проведе-

крытой

ракеткой),

Стойка при подаче. Рука

ние соревнований

справа

(открытой

описывает

полукруг,

ПРАКТИКА

ракеткой).

направленный

выпуклой

Техника

игры,

Обучение

подаче

стороной вверх. Удар по

техника

ударов,

«веер».

мячу наносят в восходящей

подач.

части траектории, в верхней

точке или в конце движе-

ния.

Правила игры. Учебная иг-

ра. ОФП.

Заключительная часть

Построение,

подведение

итогов занятия

ТЕОРИЯ

Обучение

подрезке

Подготовительная часть

Гигиенические

слева (закрытой ра-

Построение. Проверка при-

требования.

кеткой), справа (от-

сутствующих,

объяснение

ПРАКТИКА

крытой ракеткой).

задач занятия. Ходьба с за-

данием. Бег с заданием.

Техника

игры,

Обучение

тактике

техника

ударов,

атакующего против

ОРУ в движении.

Основная часть

подач.

атакующего, такти-

Повторить

стойку.

Накат

ке атакующего про-

справа (открытой ракеткой),

тив защитника.

короткий

накат, длинный

накат.

Усилить

вращение

мяча.

Поочередно

накат

справа, слева. Подрезка

слева (закрытой ракеткой).

Объяснить и.п., имитацион-

ные упражнения. Упражне-

ния у тренировочной стен-

ки. Подрезка справа. Обра-

тить внимание на правиль-

ный замах.

Тактика атакующего против

атакующего:

Подача, после которой сле-

дует выигрыш завышенного

противником мяча.

Прием подачи укороченным

ударом с последующим со-