- •Организация спортивного туризма
- •Оглавление
- •Глава 9. Основы организации обеспечения безопасности в спортивном туризме 165
- •Глава 1. Спортивный туризм в системе физической культуры, спорта и туризма
- •1.1. Основные понятия, типы, виды и формы туризма
- •1.2. Функции спортивно-оздоровительного туризма
- •Вопросы к главе
- •Глава 2. История и перспективы развития спортивно-оздоровительного туризма
- •2.1. История отечественного туризма
- •2.2. Концепция развития спортивно-оздоровительного туризма
- •Вопросы к главе
- •Глава 3. Организационные основы развития спортивно-оздоровительного туризма
- •3.1. Стратегия и тактика организации туризма
- •3.2. Организационно-управленческая система туризма
- •Вопросы к главе
- •Глава 4. Характеристика спортивного туризма как вида спорта
- •4.1. Содержание соревновательной деятельности и нагрузочные характеристики спортивного туризма
- •4.2. Методические основы категорирования туристских маршрутов и основные положения разрядных нормативов по спортивному туризму
- •Глава 5. Организация спортивных туристских походов
- •5.1. Схема организации спортивного похода
- •5.2. Личное снаряжение
- •5.3. Групповое снаряжение
- •5.4. Аптечка туриста: первая помощь
- •5.5. Организация питания
- •Энергетическая ценность некоторых продуктов
- •Типовая походная раскладка продуктов
- •5.6. Возможности пополнения продуктов за счет «даров природы»
- •Глава 6. Организация подготовки туристов-спортсменов
- •6.1. Основные задачи, принципы и методы спортивно-туристской подготовки
- •6.2. Содержание спортивно-туристской подготовки
- •Вопросы к главе
- •Глава 7. Организация врачебно-педагогического контроля туристов Общие положения
- •Глава 8. Расчетные методы в организации спортивно-оздоровительного туризма
- •8.1. Модельные характеристики спортивных туристских походов
- •8.2. Расчетный метод определения механической работы
- •8.3. Расчетный метод определения скорости передвижения
- •8.4. Прогнозирование рекреационной направленности туристских классифицированных походов
- •8.5. Вероятностный подход к оценке безопасности человека в природных условиях
- •8.6. Расчет показателей состояния развития спортивного туризма
- •8.7. Расчет себестоимости, цены и прибыли спортивного туристского похода.
- •Вопросы к главе
- •Глава 9. Основы организации обеспечения безопасности в спортивном туризме
- •9.1.Основные положения системы обеспечения безопасности
- •9.2. Обеспечение безопасности человека в природных условиях
- •Вопросы к главе
- •Глава 10. Топография и ориентирование в туризме Общие положения
- •10.1. Основы топографии и ориентирование на местности
- •10.2. Ориентирование на местности
- •Слышимость звуков на ровной местности
- •Расстояния различимости предметов на местности
- •Некоторые геометрические размеры тела человека и предметов
- •10.3. Ориентирование на местности с помощью приборов спутниковой навигации
- •10.4. Особенности ориентирования в различных видах путешествий
- •10.5. Спортивное ориентирование
- •Вопросы к главе
- •Глава 11. Водный туризм Общие положения
- •11.1. Основные препятствия водных туристских маршрутов
- •11.2. Снаряжение для водных спортивных походов.
- •11.3. Тактика и техника водного туризма
- •11.4. Техника преодоления типичных препятствий
- •11.5. Особенности обеспечения безопасности в водных походах.
- •Вопросы к главе
- •Глава 12. Лыжный туризм Общие положения
- •12.1. Основные препятствия и опасности лыжных туристских маршрутов.
- •12.2. Снаряжение для лыжных спортивных походов.
- •12.3. Техника лыжного туризма.
- •12.4. Тактика лыжных спортивных путешествий.
- •12.5. Особенности обеспечения безопасности в лыжном туризме
- •12.6. Оказание медицинской помощи
- •Вопросы к главе
- •Глава 13. Горный туризм Общие положения
- •13.1. Препятствия горных туристских маршрутов
- •13.2. Снаряжение для горного путешествия
- •Личное снаряжение, обувь, одежда.
- •Специальный инвентарь и приспособления.
- •13.3. Техника горного туризма Техника преодоления травянистых склонов
- •Техника преодоления осыпей
- •13.4. Тактика горного путешествия
- •13.5. Особенности обеспечения безопасности в горном туризме
- •Вопросы к главе
- •Иллюстрации
- •Глава 14. Пешеходный туризм Общие положения
- •14.1. Основные препятствия пешеходных туристских маршрутов Болота
- •Проходимость болот (по с. Э. Некляеву, 2004)
- •Пустыня
- •Переправы
- •Методика категорирования пешеходного маршрута
- •Баллы за локальные препятствия (лп)
- •Баллы за протяженные участки (пп)
- •14.2. Снаряжение для занятий пешеходным туризмом
- •Личное снаряжение в пешем путешествии
- •Особенности группового снаряжения
- •14.3. Техника и тактика пешеходного туризма
- •Тактика прохождения пешеходного маршрута.
- •14.4. Особенности обеспечения безопасности в пешеходном туризме
- •Обеспечение безопасности при укусах ядовитых змей и насекомых
- •Вопросы к главе
- •Глава 15. Спелеотуризм Общие положения
- •15.1. Основные препятствия спелеотуристских походов
- •15.2. Снаряжение для спелеотуризма
- •15.3. Техника и тактика спелеотуризма.
- •15.4. Особенности обеспечения безопасности в спелеотуризме
- •Вопросы к главе
- •Глава 16. Велотуризм Общие положения.
- •16.1. Основные препятствия велосипедных походов.
- •Минимальное количество протяженных препятствий на маршруте
- •Локальные препятствия
- •16.2. Снаряжение для велотуризма
- •16.3. Техника велотуризма (по а. А. Булгакову, 1984).
- •16.4. Тактика велопохода
- •16.5. Особенности обеспечения безопасности в велотуризме
- •Вопросы к главе
- •Глава 17. Парусный туризм Общие положения (по материалам е. Антонова, 2002)
- •17.1. Основные препятствия и опасности парусных туристских маршрутов
- •17.2. Снаряжение для занятий парусным туризмом.
- •17.3. Техника парусного туризма.
- •17.4. Стратегия и тактика путешествия под парусом.
- •17.5. Особенности обеспечения безопасности
- •Вопросы к главе
- •Глава 18. Конный туризм Общие положения
- •18.1. Основные препятствия конных туристских маршрутов.
- •Локальные препятствия:
- •18.2. Туристу о лошади.
- •18.3. Снаряжение для занятий конным туризмом.
- •18.4. Техника конного туризма
- •18.5. Особенности обеспечения безопасности в конном туризме
- •Вопросы к главе
- •Глава 19. Автомототуризм Общие положения
- •19.1. Основные препятствия автомототуризма.
- •19.2. Снаряжение для автомототуризма.
- •19.3. Тактика и техника автомототуризма
- •19.4. Безопасность автомотопоходов.
- •Вопросы к главе
- •Приложение 1
- •Дополнение к нормам, требованиям и условиям их выполнения по виду спорта «спортивный туризм»
- •Условия выполнения норм
- •Приложение 2 Правила проведения соревнований туристских спортивных походов, путешествий и организации спортивных туров. Кодекс путешественника.
- •Литература и литературные источники
Вопросы к главе
Что представляет собой туристская подготовка?
Какие методы воспитания используются в туристской подготовке?
Какие методы обучения используются в туристской подготовке?
Методы формирования сознания личности.
Методы стимулирования поведения и деятельности.
Сущность и пример использования принципа научности в тренировках туристов.
Сущность и пример использования принципа повторности и систематичности в тренировках туристов.
Сущность и пример использования принципа постепенности в тренировках туристов.
Сущность и пример использования принципа наглядности в тренировках туристов.
Как можно определить объём интегральной подготовки для туристов-спортсменов различной квалификации?
Глава 7. Организация врачебно-педагогического контроля туристов Общие положения
Главными задачами врачебно-педагогических наблюдений в туризме являются (Аппенянский А. И., 1990):
- медико-физиологическая оценка организации и методики проведения тренировок с целью соответствия предъявляемых физических нагрузок состоянию здоровья и физической подготовки туристов;
- санитарно-гигиеническая оценка и коррекция условий питания, размещения, отдыха и тренировочных занятий туристов;
- назначение и проведение профилактических мероприятий и процедур во время тренировок, в походах и после них;
- изучение общей и специальной физической и технической подготовленности (освоенность и надежность выполнения технических приемов туризма, требующих привлечения тех или иных физических качеств) и проверка соответствия уровня подготовки с принятыми нормативными значениями;
- текущий контроль динамики физических, технических, тактических, психологических качеств туриста-спортсмена в ходе тренировочного процесса;
- планирование тренировочного процесса для туристов-спортсменов, его периодическая коррекция по результатам текущего врачебно-педагогического контроля;
- медицинская помощь в ходе тренировок и путешествий.
Одним из существенных элементов врачебно-педагогического контроля является самоконтроль.
Для контроля режима двигательной активности на различных этапах подготовки туристов используются тесты физической подготовленности. Исследуются следующие физические качества туристов (по методике С. А. Душанина и др.):
- гибкость – испытуемый стоит на скамье, к которой вертикально прикреплена линейка отметкой «0» на уровне подошв, наклоняется вперед. Оценивается максимальный наклон корпусом вперед с прямыми ногами, коснуться линейки ниже отметки «0», удержать 2 с;
- быстрота двигательной реакции и ловкость – испытуемый стоит, правая (у правши) рука вперед ладонью влево, фиксирована от движения вниз, пальцы прямые, большой отведен. Инструктор удерживает линейку 40 см вертикально в 1-2 см от ладони, отметка «0» у нижнего края ладони. Подается команда «Внимание!», после чего в течение 5 с. линейка отпускается. Испытуемый ловит линейку, учитывается число смот отметки «0» до нижнего края ладони, лучшая из трех попыток;
- скоростная сила – на стене отметкой «0» на уровне роста испытуемого вертикально закреплена метровая линейка. Испытуемый стоит боком у стены, не отрывая пяток от пола, как можно выше касается линейки, отступает от стены на 15-20 см, прыгает вверх с места двумя ногами, коснуться линейки как можно выше. Учитывается высота прыжка по разнице касаний, лучший из трех результатов (руку натереть мелом);
- скоростная выносливость – из положения лежа на спине, максимальное число подъемов прямых ног на 90 градусов за 20 с;
- скоростно-силовая выносливость – максимальное число отжиманий от пола за 30 с;
- общая выносливость – проверяется в беге, 2000 м для мужчин и 1700 м для женщин, фиксируется время в мин., с.
Полученные при тестировании результаты сравниваются с приведенными в таблице 7.1 возрастными нормами. По результатам тестирования инструктор группы составляет представление о физических возможностях туристов и намечает тактический план похода с учетом этих возможностей. В том случае, если спортивно-оздоровительный туризм организуется непосредственно в туручреждении, следует разработать и рекомендовать отдыхающим программы двигательной активности с учетом необходимости корректировки отстающих качеств.
Можно рекомендовать для использования в спортивно-оздоровительном туризме известные методы контроля физического состояния туристов, данные в методических рекомендациях А. И. Аппенянского (1990).
Динамометрия.
Измеряется сила мышц кистей, разгибателей спины и др. при помощи различных динамометров. Для определения достаточности силы используют формулу:
сила кисти (в кг)
---------------------- ×100%
масса тела (в кг)
Это соотношение в норме у мужчин составляет 65-80%, у женщин – 48-50%.
Ортостатическая проба.
Оценивается учащение частоты сердечных сокращений (ЧСС) за 1 мин. при переходе из положения лёжа в положение стоя. В норме этот прирост составляет 6-18, при большом приросте говорят о недостаточной тренированности.
Клиностатическая проба.
Оценивается снижение ЧСС при переходе из положения стоя в положение лежа. В норме урежение составляет 4-14, однако, у тренированных, особенно на выносливость, спортсменов это урежение может быть и больше.
Вестибулярная проба.
Имеет большое значение для оценки пригодности туриста к выбранному виду туризма. Особенно это важно для туристов-горняков, водников, спелеотуристов, которые выполняют многие технические элементы на опасной высоте или в условиях бурного водного потока.
Таблица 7.1
Возрастные нормативы двигательных тестов здорового человека
(Душанин С. А., Пирогова Е. А., Иващенко Л. Я.), 1984, с упрощениями
Возраст, лет |
Гибкость, см |
Быстрота реакций, см |
Скоростная сила, см |
Скоростно-силовая выносливость, раз |
Скоростная выносли- вость, раз |
Общая выносливость, мин, с | ||||||
2000 м |
1700 м | |||||||||||
м |
ж |
м |
ж |
м |
ж |
м |
ж |
м |
ж |
м |
ж | |
19 20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-60 |
9 9-8
8-7
7
7-6
6
6
6-5
5 |
10 10-9
9-8
8
8-7
7
7-6
6
6 |
13 13-15 15-16 16-17 18-19 19-20 20-21 21-22 22-23 |
15 15-17 17-18 19-20 20-21 22-23 23-24 24-25 25-26 |
57 56-51 50-46 46-43 42-40 39-38 37-36 35-34 34-32 |
41 40-37 36-33 33-31 30-29 28-27 27-26 25-24 24-23 |
23 22-20 20-19 18-17 17-16 15 15 15 14 14
13
|
21 18-17
16-15
15-14
14-13
13-12
12-11
11
11-10 |
18 18-17 16-15 15-14 14-13 13-12 12-11 11
11-10 |
15 15-14
13-12
12-11
11-10
10
10-9
9
9-8 |
7.00 7.10-7.50
8.00-8.37
8.46-9.20
9.28-10.00 10.08-10.37 10.44-11.12 11.19-11.46 11.54-12.24 |
8,43 8.56-9.48 10.00-10.47 10.58-11.40 11.50-12.30 12.40-13.16 13.25-14.00 14.08-14.42 14.50-15.30 |
Простейшей пробой является устойчивость в позе Ромберга(стоя, стопы одна перед другой, пятка одной ноги касается носка другой, руки вперед, глаза закрыты).
В этом варианте пробы определяют максимальное время устойчивости, которое у туристов возрастает с ростом спортивной квалификации, обычно, превышая 60 сек. В горном виде туризма у спортсменов высокой квалификации этот показатель в два раза больше.
Артериальное давление (АД) – важный показатель здоровья. Верхней границей нормы систолического давления (СД) является 140 мм. рт. ст. (для возраста 21-60 лет), дистолического (ДД) – 90 мм.рт.ст. При физической работе большой мощности СД может повышаться до 240 мм. рт. ст. ДД обычно не бывает ниже 50 мм. рт. ст.
При оценке полученных при измерении ЧСС и АД показаний следует пользоваться следующими индексами:
а) повышение
СДр – СДп
СД = ---------------- ×100%,
СДп
б) повышение
ЧССр – ЧССп
ЧСС = ------------------------ ×100%,
ЧССп
где индекс «р» означает «при работе», «п» – в покое.
2. По формуле:
ПД = СД – ДД
определяется пульсовое давление (ПД).
3. По формуле:
СДД = ДД + 0,42ПД
определяется среднее динамическое давление.
СДД – стабильная характеристика, ее изменения характеризует неустойчивость регуляции кровообращения.
4. Коэффициент соотношения пульс-дыхание (КСПД) определяется по формуле:
ЧСС
КСПД = -------------------------
Частота дыхания
В норме этот показатель равен в покое 4-5, при физических нагрузках возрастает. Чем дольше КСПД остается при этом близким к исходному, тем тренированнее сердечно-дыхательная совместная функция.
Резкое увеличение говорит о появлении недостаточности сердечно-сосудистой системы, резкое снижение – о декомпенсации дыхательной системы.
5. Коэффициент выносливости (КВ) сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке определятся до и после (или в процессе работы) нагрузки по формуле:
ЧСС
КВ = ------------ ×10
ПД
Повышение КВ за счет снижения ПД говорит о нетренированности сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
6. Показатель качества реакции (ПКР) характеризует качество восстановления после физической нагрузки и определяется по формуле:
ПД2 – ПД1
ПКР = ------------------- ,
ЧСС2 – ЧСС1
где 2 – после нагрузки,
1 – до нагрузки.
В норме ПКР меньше 1. При его увеличении можно говорить о недостаточной тренированности сердечно-сосудистой системы.
Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге)
До проведения пробы дважды подсчитывается ЧСС за 30 сек.
Оценивается время задержки дыхания, с зажатым носом на полном вдохе, после трехкратного дыхания на 3/4 максимальной глубины. Тотчас после возобновления дыхания подсчитывается ЧСС за 30 сек.
При времени задержки дыхания менее 39 сек. проба неудовлетворительна, 40-49 с – удовлетворительно, свыше 50 с – хорошо. Оценка показателя реакции (ПР):
ПР = ЧСС после пробы/ЧСС до пробы
ЧСС до 1,2 – здоров, при большем показателе – реакция сердечно-сосудистой системе на недостаток кислорода неудовлетворительна.
Задержка дыхания на выдохе (проба Генче).
Задержка дыхания на выдохе проводится после 3-х глубоких вдохов-выдохов. Оценка пробы: менее 34 с – плохо, 35-39 с – удовлетворительна, свыше 40 с – хорошо.
Проба Штанге(без подсчета ЧСС) может производиться после 20 глубоких приседаний за 30 с.
Оценка пробы: до 24 с – неудовлетворительно, 25-29 с – удовлетворительно, 30 с и более – хорошо.
Определение ЖЕЛ (жизн. ёмк. лёгких) после нагрузки.
Снижение ЖЕЛ на величину более 15% от исходной говорит о повышении давления в легочной артерии. Нагрузкой служат 15 приседаний за 30 с, до нагрузки ЖЕЛ определяется спирометром как среднее значение от 3-х измерений.
Проба Мартине(упрощенная) оценивает совершенство восстановительных процессов.
Приседания в темпе 40 в 1 мин. продолжаются 30 с (или 2 мин.). Перед нагрузкой и через 3 (5) мин. после окончания измеряются ЧСС, СД и ДД.
Оценка пробы производится по разности измеренных показателей до и после пробы:
- не более 5 – хорошо,
- 6-10 – удовлетворительно,
- более 10 – плохо.
Проба Руфье.
После 5-ти минут покоя у испытуемого подсчитывается ЧСС за 15 с (Р1). Выполняются 30 приседаний за 1 мин. ЧСС подсчитывается за 1-й (Р2) и последний (Р3) 15-тисекундные промежутки 1-й минуты после нагрузки. Показатель сердечной деятельности (ПСД) определяется по формуле:
4(Р1 + Р2 + Р3) - 200
ПСД = -------------------------------
10
Оценка ПСД: до 5 – отлично,
5,1 до 10 – хорошо,
10,1 до 15 – удовлетворительно,
более 15,1 – плохо.
Гарвардский степ-тест(ГСТ) заключается в подъемах и спусках в темпе 30 циклов, (каждый цикл состоит из четырех шагов, всего 120 шагов в 1 мин.) в 1 мин. в течение заданного времени на ступеньку определенной высоты, подсчете ЧСС и оценке реакции на нагрузку.
Высота ступени определяется для мужчин 50 см, для женщин 43 см. Время восхождения 5 мин. Подсчет индекса ГСТ (ИГСТ) проводят по формуле:
Т × 100
ИГСТ = ------------------- ,
(Р2+Р3+Р4) × 2
где Т – время выполнения теста (фактическое), с; Р2, Р3, Р4 – число сердечных сокращений за первые половины 2, 3 и 4 мин восстановления.
Оценка индекса гарвардского степ-теста (ИГСТ):
- менее 55 – слабая;
- 55-64 – ниже средней;
- 65-79 – средняя;
- 80-89 – хорошая
- 90 и больше – отличная.
В туристской тренировке рекомендуется использовать повторные нагрузки, представленные в табл. 7.2.
Таблица 7.2
Повторные нагрузки для туристской тренировки.*
Вид туризма |
Характер нагрузки |
Число повторений |
Интервалы, мин |
Пеший способ передвижения |
Ходьба с рюкзаком 10-30 кг, 1 км |
3-4 |
5-10 |
То же |
То же, в гору, 100-300м |
3-4 |
3-5 |
То же |
Бег в гору, 100-300м |
3-4 |
3-5 |
Водный |
Гребля на 500-1000м |
3-4 |
5-7 |
То же |
Гребля на тренажере (бассейне), темп и длина гребка – максимальны, 3 мин. |
3-4 |
3-7 |
Вело |
Езда с рюкзаком на 5-10 км |
3-4 |
5-7 |
* Могут быть применены и другие нагрузки, соответствующие тем или иным техническим приёмам, например: лазанье, переправы и др.
Основные методические требования к проведению повторных нагрузок следующие:
- специфичность для вида туризма: могут быть использованы ходьба или бег с различным отягощением под уклон, по горизонтали или вверх по склону; преодоление дистанции на «рукоходе», переправа и др.;
- тест выполняется с максимально возможной для данного туриста интенсивностью;
- интервалы отдыха должны быть минимальными, но не менее 2 мин, необходимых для проведения исследования ЧСС и АД;
- нагрузочная дистанция должна быть строго постоянной, тест выполняется в одно и то же время дня.
В повторных нагрузках фиксируются результат и реакция организма на нагрузку. Под результатом в повторной нагрузке понимают время прохождения установленной дистанции, протяженность дистанции, пройденной за установленное время (например, тест Купера); темп движений (число шагов, гребков и др.).
При правильно протекающем тренировочном процессе реакция организма на повторные нагрузки нормотоническая (ЧСС закономерно повышается, систолическое АД повышается, диастолическое АД несколько снижается – прирост ЧСС составляет около 50%, прирост СД – около 30%, снижение ДД – около 15% при 15-секундном беге в максимальном темпе). Другие типы реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузки являются атипическими (гипертонический тип: ЧСС + 6080%, СД + 4060%, ДД + 515%; ступенчатый тип: реакция СД запаздывает и достигает максимума (+30%) лишь к 2-й мин восстановительного процесса, ЧСС + 100120%, ДД + 1015%; дистонический тип: ЧСС + 100120%, СД + 30%, ДД + 3070%). При всех атипических реакциях на нагрузку восстановительный процесс затягивается на 5 мин и более, при нормотонической реакции восстановление при 15-секундном беге заканчивается за 3 мин.
При чрезмерных тренировочных нагрузках реакции ЧСС и АД на повторные нагрузки атипичны, восстановительные процессы протекают замедленно, результаты при повторных нагрузках снижаются. При нормальных нагрузках в тренировках результаты повторных нагрузок улучшаются, врабатывание и восстановление протекают эффективно.
Заключение по результатам повторных нагрузок:
1. Спортивные результаты улучшаются, реакция нормотоническая, результаты выполнения повторных нагрузок от пробы к пробе улучшаются. Вывод – тренировочные нагрузки определены правильно.
2. Спортивные результаты стабилизировались или ухудшаются, реакция на повторные нагрузки атипическая, результаты выполнения повторные нагрузок от пробы к пробе не улучшаются или ухудшаются. Вывод – тренировочные нагрузки чрезмерны, необходимо их сокращение.
3. Спортивные результаты стабилизировались или понижаются, реакция на повторные нагрузки нормотоническая, результаты выполнения повторных нагрузок от пробы к пробе не изменяются. Вывод – нагрузки в тренировочном процессе недостаточны, их необходимо увеличить.
Самоконтроль туристов осуществляется постоянно в период подготовки к туристским походам, в походный период и послепоходный. Для самоконтроля используются дневниковые записи, простейшие методы тестирования, определяются симптомы утомления после нагрузок различной величины (табл. 7.2).
Для выбора тренировочных и походных режимов нагрузок по объемам и интенсивности рекомендуется использовать данные представленные в таблице 7.3 (В. Л. Карпман, 1988) и таблице 7.4 (В. Д. Чепик, 1995).
Таблица 7.3
Предельная длительность физических нагрузок разной интенсивности
№ по табл. 7.4 |
Интенсивность (в % от МПК) работы |
Предельное время работы | |
Нетренированные |
Тренированные | ||
– |
100% |
1-5 мин. |
10-15 мин. |
5 |
90% |
10 мин. |
50 мин. |
4 |
75% |
20 мин. |
3 часа |
2 |
50% |
1 час |
8,5 часов |
1 |
30% |
8,5 часов |
– |
Таблица 7.4
Основная направленность в изменениях мощности работы, потребления кислорода, концентрации молочной кислоты и легочной вентиляции при разной интенсивности работы (средние данные)
№ п/п |
Интенсивность работы (ЧСС уд/мин) и продолжительность упражнений |
Физиологические показатели* | |||
Потребление кислорода (% от МПК) |
Молочная кислота (мг %) |
Легочная вентил. (л/мин) |
Мощность работы (кгм/мин) | ||
1 |
**100 (продолжит. - 90 мин.) аэробный (1) |
28/28 |
– |
35,8/23 |
400/320 |
2 |
130 (продолжит. - 90 мин.) аэробный (1) |
47,9/54,4 |
17,5/32 |
51,7/34,2 |
877/616 |
3 |
150 (продолжит. - 60 мин.) аэробный (1) |
65/72 |
19,5/35,6 |
59,3/50,7 |
1000/875 |
4 |
165 (продолжит. - 35 мин.) аэробно-анаэробная (5/6) |
71,8/76 |
49,3/52 |
88,3/62,2 |
1290/1027 |
5 |
180 (продолжит. 7-12 мин.) аэробно-анаэробная (1/3) |
90/94,5 |
60/69,5 |
116/86,1 |
1675/1355 |
* – В числителе – данные хорошо тренированных спортсменов, в знаменателе – данные нетренированных.
** – Преимущественный характер окислительных процессов и отношения потребления кислорода к кислородному запросу.
Работа сердца: в режимах 1, 2, 3 – ниже max., в 4 – близка к max., в 5 – max.
Работа дыхательной системы: в режимах 1, 2, 3 – ниже max., в 4 – max., в 5 – max.