6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
|
1 1 3 |
/ Zercher good morning
: III
, ..., .
, ,
, . , ,
, . ,
.
1 1 4 |
|
/ Seated good morning
: III
, .... , , - -
.
/ Split good morning
. 14.
|
1 1 5 |
/ Supine hip extension
: I
: ,, , .
: ,, .
: , ,
. .
1 1 6 |
|
( )
/ Supine hip extension with leg curl
: II
, ... - , , ,
; 90 ,
.
, ,
. ( , !),
: -
, “ ”,
, “ ”. ,
.
|
1 1 7 |
/ Back extension
: I II
: ( ) , , -
. . ( -
), ( ),
( ). -
,
, .
: ( ),
.
: ,
. , ,
, .
10
, .
, ,, .
, , , ,, - ,, -, . , , -.
, , ,
, .
, ,, , -. .
- - - , -:
1 1 8
|
1 1 9 |
- , ,, ,. , ,,, 2002 -
Journal of Orthopedic Research ( ).
-, .
, 2005 ,
,
. ( -
. !), , , , -
. ,
.
, : ,, “ ”?
:
.
“- - ”
? . ,
, “
». ,
( , ).
, , , . ,
- ,
, . ,- - , , -,, , ., ;
.
, . -. , .
, - , -
.
1 2 0 |
|
, ,( , , -, , -).
, , , ,
, ( )
. . , -
, .
( : - ,
, , ,
). , -(MCL) (LCL) -
, ,
.
, ,,
- , .
, , -
.
, , ., ,
,.
, , -
., ,
- . (, , ; ,.)
,
. , ,- , “ ” ( , . Musculus adductor magnus).
?
. ,,
, ,
, ,
( , ;).
|
1 2 1 |
, , -- . - ,–? .( ,, ?)
:
? , ?
,
? ?
, -
: - ., -
. . , -
.
, , . -
- . , .
, . -
( ) - . , . -- , “ ” “ ”
*(
) , , .
, ,
- ,
.
-“ -”, ;
; -
.
, , ;. , , . , ,.
1 2 2 |
|
- , , ,. - 360 .
.
, , , , , . , ( ), -,. ,, , .
,. , , - , - .
.,, . , - , , -. ( ,, , -,
).
, ,, :,, , ,, 90 .
?
. , , . ,
.
. , ,, . -,. -,
.
, ,
, - .
.