Вопрос 46: Основы спортивной тренировки. Планирование спортивной тренировки.

Спортивная тренировка - это специализированный педагогический процесс, направленный на достижение спортсменом высоких спортивных результатов.

Оценивая готовность спортсмена к соревнованиям, часто пользуются понятиями “тренированность“ и “спортивная форма”. Состояние тренированности отражают биологические изменения в организме спортсмена, которые происходят под воздействием нагрузок и отдыха и выражаются в росте его работоспособности.

Наилучшая готовность спортсмена к высоким достижениям называется спортивной формой. Она представляет собой состояние организма, которое позволяет спортсмену полностью проявить физические и духовные способности в нужный момент соревновательной деятельности. Лучшим показателем спортивной формы является спортивный результат (оценки на экзаменах).

Принципы спортивной тренировки

1. Единство общей и специальной подготовки спортсмена. Общая физ. подготовка создает фундамент для достижения спортивного результата, а спец. физ. подготовка способствует достижению высокого уровня необходимых спортсмену знаний, умений, навыков, физических и психических качеств.

2. Направленность к высшим спортивным достижениям, узкая специализация и индивидуализация спортивной тренировки - учет индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его физической, технической и других видов подготовленности, необходимых для высоких достижений в избранном виде спорта или спортивной дисциплине.

3. Непрерывность тренировочного процесса — систематические и регулярные учебно-тренировочные занятия, плановое чередование нагрузки и отдыха.

4. Постепенность увеличения и применения максимальных нагрузок являются обязательными условиями роста спортивных результатов. Объём и интенсивность тренировочной работы необходимо увеличивать плавно, без резких колебаний.

5. Волнообразность динамики тренировочных нагрузок. С течением времени организм приспосабливается к однообразной нагрузке, поэтому для повышения функциональных возможностей следует чередовать малые, средние, большие и максимальные нагрузки.

6. Цикличность тренировочного процесса находит отражение в многолетнем и поэтапном планировании.

Виды планирования:

1. Перспективное планирование создает общую картину, определяет главную цель, задачи и основные средства тренировки. Для каждого года, кроме того, определяется частная цель, поэтапно планируется рост спортивных результатов и усложнение физ. упражнений.

2. Годичное планирование Годичный тренировочный цикл в основном состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного. В ходе подготовительного периода создаются предпосылки для приобретения “спортивной формы”, расширяются функциональные возможности организма спортсмена. Задачей соревновательного периода является сохранение и улучшение “спортивной формы”, достижение максимальных спортивных результатов. В переходном периоде проводится активный отдых при сохранении определенного уровня тренированности.

3. Текущее (оперативное) планирование. Связано с оптимизацией тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии. Необходимо подобрать средства и методы тренировки, методы восстановления и стимуляции работоспособности, в таком сочетании, которое обеспечивает достижение спортсменом высоких результатов. Используются соревновательные упражнения (на вспомогательных дистанциях и их отрезках, в нестандартных упражнениях).Оцениваются самые различные показатели, отражающие возможности организма, реакции на отдельные виды физических упражнений, продолжительность пауз между ними.