- •Легкая атлетика
- •Оглавление
- •Часть 1. Методика преподавания легкой атлетики ……………………………………………….
- •Часть 2. Тренировка в легкой атлетике.......... 210
- •Часть 3. Система подготовки спортсменов высших разрядов....................... 388
- •Введение
- •Часть 1 методика преподавания легкой атлетики
- •1.1. Введение в специализацию
- •1.2. История легкой атлетики
- •1.3. Основы техники легкоатлетических упражнений
- •1.4. Основы техники ходьбы и бега
- •1.5. Основы техники прыжков
- •1.6. Основы техники метаний
- •1.7. Организация соревнований по легкой атлетике
- •Уровни и виды соревнований
- •Организация, проводящая соревнования (опс)
- •Спортивная база
- •Особенности организации соревнований в беге
- •Особенности организации соревнований в прыжках и метаниях
- •Особенности организации соревнований по многоборью
- •1.8. Судейство соревнований по бегу и ходьбе
- •1.9. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
- •1.10. Урок легкой атлетики и тренировочные занятия в нем
- •1.11. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой
- •1.12. Общеразвивающие и специальные упражнения в легкой атлетике
- •1.13. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям
- •1.14. Учет возрастных особенностей при занятиях легкой атлетикой
- •1.15. Легкоатлетические упражнения в программе дошкольных учреждений
- •1.16. Легкая атлетика в учебных программах общеобразовательных школ, высших и средних специальных заведений
- •1.17. Техника спортивной ходьбы
- •Методика обучения
- •1.18. Техника бега на короткие дистанции
- •Особенности бега на различных спринтерских дистанциях
- •Методика обучения
- •1.19. Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Общая характеристика дистанций
- •Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
- •Методика обучения технике бега на средние, длинные и марафонские дистанции
- •1.20. Техника эстафетного бега
- •Методика обучения
- •1.21. Техника барьерного бега
- •Методика обучения
- •1.22. Техника прыжка в высоту
- •Варианты разбега
- •Характеристики отталкивания
- •Методика обучения прыжку «Фосбери-флоп»
- •1.23. Техника прыжка с шестом
- •Методика обучения
- •Техники прыжка в длину
- •Отталкивание
- •Приземление
- •Методика обучения прыжку в длину с разбега
- •Техника тройного прыжка
- •Отталкивание
- •Полетные фазы
- •Ритмическая структура тройного прыжка
- •Приземление
- •Методика обучения тройному прыжку с разбега
- •1.26. Техника метания копья
- •Методика обучения
- •1.27. Техника метания диска
- •Методика обучения
- •1.28. Техника толкания ядра
- •Методика обучения
- •1.29. Техника метания молота
- •Методика обучения
- •Часть 2 тренировка в легкой атлетике
- •2.1. Основы тренировки и содержание тренировочного процесса в легкой атлетике
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •2.2. Планирование многолетней тренировки
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта
- •Этап спортивного совершенствования
- •2.3. Планирование годичного цикла тренировки
- •2.4. Этапное и недельное планирование
- •Учет тренировочной нагрузки
- •2.5. Отбор и прогнозирование в легкой атлетике
- •2.6. Организация и методика многолетней подготовки юных легкоатлетов в спортивных школах
- •2.7. Управление процессом подготовки легкоатлета
- •2.8. Организация и применение методик нир в практике учебно-тренировочного процесса
- •2.9. Развитие силы легкоатлета
- •2.10. Развитие быстроты
- •2.11. Воспитание (развитие) выносливости легкоатлетов
- •2.12. Развитие гибкости и координации
- •2.13. Проблемы утомления и восстановления работоспособности легкоатлетов
- •Методические приемы тренировки как средство восстановления
- •Психологические средства восстановления
- •Медико-биологические средства восстановления
- •2.14. Особенности подготовки женщин
- •Влияние систематических занятий легкой атлетикой на женский организм
- •2.15. Занятия легкой атлетикой с оздоровительной направленностью
- •2.16. Тренировка в спринтерском беге
- •2.17. Тренировка в барьерном беге
- •2.18. Спортивная тренировка в беге на средние, длинные, сверхдлинные дистанции, 3000 м с препятствиями и спортивной ходьбе
- •Тренировка в спортивной ходьбе
- •Тренировка в прыжках в высоту
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углублённой тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •2.20. Тренировка в прыжках с шестом
- •Многолетняя подготовка в прыжках с шестом
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Ориентировочные контрольные нормативы для этапа начальной специализации
- •Этап углублённой тренировки
- •Распределение средств в комплексно-блоковой системе по этапам подготовки прыгунов с шестом в годичном цикле
- •Тренировка в прыжках в длину Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе высшего спортивного мастерства
- •Тренировка в тройном прыжке Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Особенности подготовки многоборцев
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Часть 3 система подготовки спортсменов высших разрядов
- •3.1. Проблемы спорта высших достижений
- •Спорт высших достижений и Олимпийские игры
- •3.2. Международная деятельность и история
- •Время основания (1912-1914 гг.)
- •Сотрудники и структура
- •Континенты
- •Международный Олимпийский комитет
- •Соревнования иааф
- •Мировые рекорды
- •Медицинский и антидопинговый контроль
- •Любительство
- •Женская легкая атлетика
- •Мировой рейтинг иааф
- •Программа развития
- •3.3. Особенности этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в легкой атлетике
- •3.4. Средства и методы тренировки легкоатлета на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
- •3.5. Контроль в тренировке высококвалифицированных легкоатлетов
- •Обследования соревновательной деятельности
- •Контроль специальной физической подготовленности
- •Медико-биологический контроль
- •Психологический контроль
- •Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок
- •3.6. Особенности прогнозирования, моделирования и
- •3.7. Проблемы психической (психологической) подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •3.7.1. Содержание психической подготовки
- •3.7.2. Планирование психической подготовки
- •3.7.3. Мотивация к достижению высоких результатов
- •3.7.4. Средства и методы психической подготовки
- •3.8. Особенности структурирования тренировочного процесса у высококвалифицированных легкоатлетов
- •Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте высших достижений в легкой атлетике
- •Особенности методики подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •Легкая атлетика
- •129110, Москва, ул. Гиляровского, д. 6
Особенности организации соревнований в прыжках и метаниях
Квалификационные соревнования проводятся при большом количестве участников с целью отбора сильнейших спортсменов для участия в основных соревнованиях. Квалификационные нормативы для отдельных дисциплин определяются в Положении или Регламенте соревнований.
При проведении квалификационных соревнований спортсменов распределяют по группам путем обычной жеребьевки. Число групп определяется количеством мест соревнований (чтобы соревнования всех групп проводились одновременно), обеспечивающих равные для всех групп условия по направлению ветра, длины разбега, освещенности и т.п. При отсутствии такой возможности группы участников соревнуются на одном и том же месте, одна за другой без перерыва. Очередность групп определяется жеребьевкой.
При проведении квалификационных соревнований в прыжках в высоту и с шестом необходимо, чтобы планка одновременно поднималась на одинаковую высоту в каждой группе (секторе).
При проведении соревнований длительностью более 2 дней рекомендуется делать день отдыха между квалификационными и основными соревнованиями по прыжкам с шестом.
На соревнованиях 2-го уровня могут проводиться сразу основные соревнования.
Особенности организации соревнований по многоборью
Многоборцы соревнуются по тем же правилам, что и специалисты отдельных дисциплин легкой атлетики за исключением следующих отличий:
– в соревнованиях по многоборью спортсмен дисквалифицируется в беговых видах после двух фальстартов (персональных);
– многоборцам предоставляется в прыжках в длину и в метаниях только по три попытки;
– в последнем виде соревнований по многоборью забеги должны быть сформированы так, чтобы сильнейшие спортсмены, имеющие лучшие результаты перед последним видом, бежали вместе в одном забеге;
– в случае ручного хронометража время каждого участника должно фиксироваться тремя хронометристами независимо друг от друга;
– если в одной из дисциплин спортсмен получает нулевой результат, он имеет право продолжать свое дальнейшее выступление по программе многоборья;
– программа соревнований по дисциплинам многоборья должна быть составлена так, чтобы перерыв между ними составлял не менее 40 мин.
1.8. Судейство соревнований по бегу и ходьбе
Бег. Соревнования в беге и ходьбе проводятся, как правило, таким образом, чтобы победитель и призеры определялись в непосредственной борьбе друг с другом сильнейших участников данных соревнований в финале.
Если проводятся предварительные круги соревнований, то все спортсмены должны пройти отбор через все эти круги.
В отдельных случаях на дистанциях 400 м и более могут быть проведены несколько финальных забегов (заходов). Это должно быть указано в Положении или Регламенте данных соревнований или решение принимает судейская коллегия и заблаговременно сообщает участникам.
Забеги на все дистанции, проводимые в несколько кругов, рекомендуется составлять так, чтобы участники с лучшими результатами, указанными в заявках, были поставлены в разные забеги по следующему принципу: если проводят три забега, то участник с лучшим результатом попадает в 3-й забег, участник, имеющий второй результат, – во 2-й забег, третий – в 1-й и т.д.
В случае проведения сразу финальных забегов (заходов) разбивка участников по забегам (заходам) может определяться жеребьевкой или забеги составляются из участников, приблизительно равных по силам.
В командных соревнованиях жеребьевка проводится между участвующими организациями. При этом в первом ряду по результатам жеребьевки должно быть размещено по равному количеству участников от каждой организации; во втором и последующих рядах в том же порядке размещаются остальные участники от этих организаций. В последующих кругах соревнований и в финале принадлежность к организации при жеребьевке не учитывается.
Если жеребьевка заранее не проводилась, то ее устраивают непосредственно перед стартом.
Победитель по бегу (ходьбе) определяется по результатам финала независимо от времени, показанного участниками в предварительных забегах. Среди участников, не вошедших в финал, места распределяются по результатам предшествующих финалу кругов соревнований. При равных результатах преимущество получают участники, занявшие в этом круге более высокие места в своем забеге (если нет других условий в Положении). Аналогично распределяются места среди участников соревнований и в предыдущих кругах.
Целесообразно соблюдать следующие минимальные промежутки по времени между последним забегом одного круга и первым забегом следующего круга или финалом: на дистанциях до 200 м включительно – 45 мин, на дистанциях свыше 200 м до 1000 м включительно – 90 мин. На дистанциях свыше 1000 м – не в тот же день.
В течение данного дня соревнований участник имеет право бежать только две короткие дистанции, или одну короткую и одну среднюю, или одну длинную дистанцию (400 м для мужчин и 300 м для женщин приравниваются в данном случае к средним дистанциям; ходьба на любую дистанцию приравнивается к бегу на длинную дистанцию).
Спортивная ходьба. Спортивная ходьба – это чередование шагов, выполненных таким образом, чтобы спортсмен осуществлял непрерывный контакт с землей и при этом не проходило видимой для человеческого глаза потери этого контакта. Таким образом, выполняются два обязательных условия:
– вынесенная вперед (опорная) нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали;
– непрерывный контакт ступней ног с поверхностью дороги, по которой проводится ходьба, т.е. вынесенная вперед нога должна коснуться поверхности дороги раньше, чем другая нога оторвется от поверхности дороги.
За какое-либо отступление от этого правила участнику делается «замечание», а за нарушение – «предупреждение» на дисквалификацию.
Участник, получивший «замечание», должен поднять руку в подтверждение того, что он понял сигнал судьи.
Дисквалифицированный участник при проведении соревнований по дорожке стадиона должен немедленно сойти с дорожки, а при ходьбе вне стадиона – уйти с дистанции и снять свои номера.
В отдельных случаях решение о дисквалификации может последовать и по окончании соревнований, если условия не позволили ранее сообщить участнику об этом.