С Бахом… под Майкла Джексона

Недавно в норвежском журнале «И Форм» (что переводится как «Держать себя в форме») была опубликована статья композитора Питера Баха. Пять лет назад он заключил контракт со Спортивным союзом Норвегии. Целью работы Баха была проверка влияния музыки на тренировочный процесс спортсменов. Достигнут ли прогресс? Перезаключение контракта на следующий пятилетний срок говорит само за себя…

«Применение музыки вдвое увеличивает эффективность тренировки, – рассказывает Питер Бах. – Наиболее заметно ее положительное влияние на тренировочный процесс конькобежцев, велосипедистов, гребцов и бегунов на длинные дистанции».

Раньше музыку тоже включали на тренировках. Но, в лучшем случае, ее использовали как средство отвлечения – если занятия были монотонными, и спортсмен начинал скучать. «Я же, прежде чем приняться за работу, создал временную лабораторию, – пишет Бах. – В нее вошли врачи, физиологи, психологи. Мы составили экспериментальную группу атлетов и стали проводить свои опыты. Оказалось, что музыка влияет на организм куда сильнее, чем считалось до сих пор».

«Частота ритма музыки, которую слушает спортсмен, влияет на частоту его пульса, – убежден Бах. – Когда нам требовалось увеличить частоту пульса, то есть заставить спортсмена делать большие объемы работы, мы включали песни Билла Хейли. Когда нам нужно было, чтобы спортсмен грёб или бежал или крутил педали в ровном среднем темпе с частотой пульса 100-120 ударов в минуту, мы давали ему Майкла Джексона и мадонну».

Бах научился также использовать музыку для того, чтобы сконцентрировать внимание спортсмена.

«Это пригодилось в основном легкоатлетам – прыгунам с шестом, в высоту и мастерам барьерного бега, – говорит он. – Перед тем, как проводить занятия по улучшению техники и исправлению недостатков в ней, мы давали легкоатлету послушать музыку Баха или Вивальди. После этого, как правило, спортсмен значительно лучше усваивал советы и замечания тренеров, и правильные движения получались у него при гораздо меньшем числе первоначальных попыток».

В последнее время при подборе музыки все большее внимание обращается на психологическое состояние спортсмена. Перед началом тренировки его обследуют с помощью электронных приборов и в зависимости от этого назначают музыкальный курс либо в мажорных, либо в минорных тонах. «Большое значение имеют и особенности характера спортсмена, – делится наблюдениями Бах. – Одни, например, любят преодолевать трудности. Им больше подходит минорная музыка. Другие, наоборот, при неудачах сразу впадают в уныние. Ключиком к их хорошему настроению и высокой работоспособности является мажорная музыка».

Спортсмены слушают музыку в основном с помощью портативных магнитофонов, которые крепятся на бедре – так называемых «уокменов». Каждый магнитофон снабжен собственными наушниками, поэтому под наблюдением одного тренера могут одновременно и без помех другу заниматься разные ученики. «Новинка сезона – «уокмены» фирмы «Сони» для пловцов, – считает Бах. – Это настоящая революция в тренировках на воде».

Интересно мнение Ирен Дальбю – самой молодой и одаренной пловчихи Норвегии. «Я следую методике Баха вот уже два года, – заявила она на страницах журнала «И Форм». – Считаю ее важнейшим кирпичиком в здании моих тренировок. Без правильно подобранной музыки мне, наверное, не удалось бы побить более 20 норвежских рекордов и показать хорошие результаты на Кубке мира в Австралии».

(«Спортэкспресс»)