- •Благодарности
- •Введение Поиск пути к внутреннему источнику
- •Открытие источника
- •План книги
- •Результаты Процесса Сущностной Трансформации
- •Глава 2 Помощь бессознательного Почему понимание редко приводит к изменению
- •Принятие Бессознательных Решений
- •Что Делает Бессознательное?
- •Получение большего доступа к бессознательным частям
- •Позитивные Намерения
- •Иногда присутствует много частей
- •Союзники вместо врагов
- •Глава 3 Поиск позитивных целей Учимся общаться со своими внутренними друзьями
- •Исследование Позитивной Цели
- •Глава 4 Пять Сущностных Состояний Природа Внутреннего Источника
- •Пять Состояний Сущности
- •1. Существование
- •2. Внутреннее Спокойствие
- •3. Любовь
- •4. Одобрение
- •5. Единство
- •Переходим непосредственно к Корню
- •Принятие Своего "Внутреннего Уродства"
- •Шаг 2. Обнаружение Намерения / Первый Намеченный Результат
- •Шаг 3. Обнаружение Цепочки Результата
- •Шаг 4. Сущностное Состояние:
- •Шаг 5. Обратный порядок Цепочки Результата, объединенной с Сущностным Состоянием
- •Критерии Сущностных Состоянии
- •Глава 7 Вопросник Поиск нежелательного поступка, чувства или реакции для работы с ним (ней)
- •Как вам съесть слона?
- •Вопросник Области эмоций
- •Области взаимоотношений
- •Собственный воображаемый образ
- •Другие категории
- •Глава 8 Выполняйте! Упражнение Сущностного Состояния Достижение Внутреннего Источника
- •Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работать
- •Шаг 2. Обнаружение намерения/ первый намеченный результат
- •Шаг 3. Обнаружение цепочки результата
- •Шаг 4. Сущностное Состояние:
- •Шаг 5. Пройдите обратно по цепочке результата с Сущностным Состоянием
- •Критерии Сущностных Состояний
- •Трансформация ваших намеченных целей
- •Трансформация первоначальной ситуации
- •Работайте с Процессом
- •Глава 9 Исполняя соло Самостоятельное Выполнение Упражнения Сущностного Состояния
- •Цепочка результата Джулиан
- •Самостоятельное выполнение Упражнения Сущностного Состояния
- •Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работать
- •Шаг 2. Обнаружение намерения/ первый намеченный результат
- •Шаг 3. Обнаружение цепочки результата
- •Шаг 4. Сущностное состояние:
- •Шаг 5. Обратный порядок цепочки результата с сущностным состоянием
- •Глава 10 Достижение Сущностной Трансформации на практике Как Сущностные Состояния могут изменить нежелательные поступки, чувства и реакции
- •Рассказ Рассела
- •Рассказ Кимберли
- •Врожденное меняется в мыслях и ощущениях
- •Обретение Части
- •Полный перенос части в ваше тело
- •Глава 12 Демонстрирование с Лизой Значение обновления частей
- •Выбор части, с которой будем работать
- •Достижение и Принятие Части
- •Обнаружение Намерения
- •Обнаружение Цепочки Результата
- •Сущностное Состояние: Достижение внутреннего источника
- •Цепочка результата Лизы
- •Обратный Порядок Цепочки Результата с Сущностным Состоянием
- •Трансформация Первоначальной Ситуации
- •Обретение Части
- •Полный перенос части в ваше тело
- •Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей частью
- •Результаты Лизы
- •Бросаем курить
- •Улучшение взаимоотношений
- •Глава 13 Взросление части Поймите Структуру
- •Шаг 6. Обретение Части
- •Шаг 7. Полный перенос части в ваше тело
- •Шаг 8. Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей Частью
- •Части, которые протестуют против взросления
- •Глава 14 Выполняйте! Упражнение "Взросление части" Позволим внутренним детям, которые были брошены и забыты, стать взрослыми.
- •Шаг 6. Взросление части
- •Шаг 7. Полный перенос части в ваше тело
- •Шаг 8. Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей частью
- •Глава 16 Демонстрирование с Грэгом Внутреннее Спокойствие как Путь Существования
- •Выбор Части, с которой будем работать
- •Ощущение Части
- •Обнаружение Намерения
- •Обнаружение Цепочки Результата
- •Достижение внутреннего источника
- •Цепочка результата Грэга
- •Обратный Порядок Цепочки Результата с Сущностным Состоянием
- •Трансформация Первоначальной Ситуации
- •Взросление Части
- •Полный перенос части в ваше тело
- •Обратный порядок цепочки Результата с повзрослевшей Частью
- •Проверка Протестующих Частей
- •Ощущение Протестующей Части
- •Примите и достигните Протестующую Часть
- •Обнаружение цепочки Результата Протестующей Части
- •Цепочка Результата Протестующей Части
- •Обратный Порядок Цепочки Результата с Состоянием Сущности
- •Взросление Части
- •Полный перенос Части в ваше тело
- •Проверка Возражений
- •Обобщающая Линия Жизни
- •Проверка Результатов
- •Развитие успеха
- •Обзор обучения Грэга
- •Ощущение, Принятие и Приветствие Части
- •Шаг 9. Обнаружение Протестующих Частей
- •Возможности Протестующих Частей
- •Шаг 10. Обобщающая Линия Жизни
- •Глава 18 Как определить части, которые нужно включить Ориентиры и примеры
- •Перед Процессом: Части, которые находятся здесь с самого начала
- •Возражения, которые очевидны
- •Во время Процесса: Неуловимые типы препятствующих частей
- •Болтовня Разума
- •Желание найти ответ
- •Самооценка
- •В конце Процесса: Воспользуйтесь подсказкой своего тела
- •После Процесса: Совершаете ли вы до сих пор первоначальный поступок?
- •Следы наших частей
- •Когда есть много частей
- •Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работать
- •Ощущение Части
- •Достигните и примите Часть
- •Шаг 2. Обнаружение намерения/первый намеченный результат
- •Шаг 3. Обнаружение Цепочки Результата
- •Шаг 4. Сущностное Состояние: достижение внутреннего источника
- •Шаг 5. Пройдите обратно по цепочке результата с Сущностным Состоянием
- •Альтернативные вопросы для Трансформации Намеченных Результатов с присутствующим Сущностным Состоянием
- •Трансформация Первоначальной Ситуации
- •Шаг 6. Взросление части
- •Шаг 7. Полный перенос части в ваше тело
- •Шаг 8. Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей частью
- •Шаг 9. Проверка протестующих частей
- •Шаг 10. Обобщающая линия жизни
- •Десять шагов для Сущностной Трансформации
- •Автоматический перенос изученного
- •Изменение того, чему мы обучились
- •Дадим нашим родителям свои Сущностные Состояния
- •Глава 21 Демонстрирование с Дейвом Дайте себе счастливое детство
- •Дайте Сущностные Состояния линии отца
- •Дэйв впитывает свои Сущностные Состояния от родителей
- •Повторение Процесса
- •Основание новых Сущностных Состояний Дэйва
- •Глава 22 Отпечаток Родительской Линии Жизни Поймите Структуру
- •Этап I. Передаем Сущностные Состояния своим бабушкам и дедушкам и через них своим родителям
- •Этап II. Впитайте Сущностные Состояния от родителей и познайте их во времени
- •Этап III. Укрепление своих Сущностных Состояний через трансформацию того, что "на самом деле произошло"
- •Повторение Этапа несколько раз
- •Поощрение выполнения процесса подсознанием
- •Результаты Отпечатка Родительской Линии Жизни
- •Обобщение
- •Глава 23 Выполняйте! Упражнение Отпечатка Родительской Линии Жизни Измените благодаря Сущностным Состояниям себя и свою внутреннюю семью
- •Планирование своей линии жизни
- •Передайте Сущностные Состояния линиям жизни своих прародителей
- •Впитайте Сущностные Состояния от своих родителей
- •Укрепление своих Сущностных Состояний
- •Урегулирование возражении
- •Когда вы не достигли Сущностного Состояния
- •Глава 24 Рассказ Виктории Изменение Сущностных Состояний сквозь время
- •Глава 26 Поиск множества частей для трансформации Обретение огромного внутреннего счастья
- •Работа с частями, которые раздражаются
- •Работа с раздражением
- •Эмоции, имеющие первостепенное значение, и второстепенные эмоции
- •Благосклонное отношение к эмоциям
- •Что я осуждаю в себе или в других?
- •Что другие критикуют во мне?
- •Части, которых мы избегаем
- •Изучение организма
- •Привязанность
- •Упустила ли я что-то?
- •Глава 27 Как формируются части Аспекты, нашей отделенности и изолированности от частей
- •Не получая желаемого и необходимого
- •Осуждающие, подвергающие критике и неприемлемые
- •Части, которые защищают нас от травмы
- •Признание всех частей
- •Установление недостатков без осуждения
- •Отделение и Принятие обратно
- •Глава 28 Кто за рулем? Трансформация основополагающих личных моделей, которые нас не устраивают
- •Движение по направлению к действию и приобретению
- •Управление успехом
- •Управляющие любовью и одобрением
- •Управляющие сильными эмоциями
- •Управляющие деньгами
- •Управляющие контролем и властью
- •Освобождение от существующего управления: уверенность в себе и благополучие
- •Что, если я не могу сказать, что управляет мною ?
- •Глава 29 Трансформация болезни Воспользуйтесь сомнениями
- •Столкновение с болезнью
- •Что, если моя болезнь вызвана физиологическим фактором?
- •Самолечение против само порицания
- •Болезнь извещает нас
- •Направления поиска частей
- •Часть, которая создает болезнь
- •Часть, которая сохраняет болезнь
- •Неуравновешенные части
- •Осознание нами всех наших чувств
- •Части, связанные с успехом и неудачей
- •Части, привязанные к благополучию
- •Части, которые желают умереть
- •Части, которые желают быть виновными
- •Части, которые сомневаются
- •Полезно ответить на вопросы
- •Глава 30
- •Обобщенный Процесс Сущностной Трансформации
- •Великолепная целостность после сложения всех частей
- •Выполняйте!
- •Приготовьтесь
- •Обнаружение позитивного намерения
- •Обнаружение цепочки результата
- •Перенесите Сущностное Состояние в Цепочку Результата
- •Взросление частей
- •Полный перенос Сущностных Состояний в ваше тело
- •Обобщающая линия жизни
- •Глава 31 Как люди используют Сущностную Трансформацию Учимся на опыте других
- •Саманта: Изменения в карьере и во взаимоотношениях
- •Макс: Встретил хорошую женщину
- •Минди: Избавилась от раздражения
- •Трейси: Избавление от вчс и Взаимоотношения
- •Барбара:Работа с болезнью и застенчивостью
- •Хизер: Остается в настоящем и решила проблему, связанную с сексом
- •Мартин: Пагубная привычка
- •Марта: Помогая другим
- •Ланс: Излечение шизофрении
- •Глава 32 Сущностная Трансформация и духовность Поиск внутреннего Бога
- •Поиск Бога во всех заблуждениях
- •Три духовных истины
- •Глава 33 Полное объединение Сущностной Трансформации с нашей жизнью Сущностные Состояния могут быть повсюду с нами
- •Выполняя его ежедневно
- •Рассказ Линды
- •Преодоление каждой горы
Освобождение от существующего управления: уверенность в себе и благополучие
Когда мы исходим из Сущностного Состояния, наша цель взять на себя ответственность за то, что мы совершаем, имея выбор, и быть в согласии с тем, что находится вне сферы нашей ответственности. Наше внутреннее спокойствие и благополучие не зависят от власти и контроля.
Дарэн учится, чтобы стать школьным учителем. Его жизненные цели для него очень важны, но у него уже есть чувство благополучия, даже еще до того, как он добьется своих целей. Его родители, и мама, и папа, очень успешные адвокаты, не одобряют выбор Дарэна, потому что это мало оплачиваемая работа и недостаточно престижная. Они боятся, что их сын будет "никто". Он знает, что следование его собственному призванию для него важнее, чем деньги или престиж. Он был взволнован тем, что, приступая к работе, он будет иметь возможность внести изменения в жизнь детей своего класса.
Несмотря на то, что Дарэн работает очень напряженно, ему также легко найти время для себя самого. Он получает удовольствие от общения с людьми, а также ему нравится оставаться наедине с собой. У него есть много друзей, которым нравятся его сердечность и благосклонный характер.
Дарэн предъявил диссертацию профессору, но получил невысокую оценку. Сначала он был разочарован, но потом его досада быстро переросла в любопытство. Ему стало интересно, каким было впечатление профессора. Он попросил своего профессора более детально описать свое впечатление о работе и обнаружил, что он согласен со многими мыслями профессора. Некоторые из советов профессора, касающиеся стиля написанного, не совпадали со вкусом Дарэна, но он был счастлив использовать эти исходные данные для того, чтобы представить профессору даже больше того, что он желал. Его оценка была значительно выше, когда профессор прочитал его работу в следующий раз.
На днях Дарэн начал учиться проводить уроки. Он был немного не уверен в том, как действовать, и попросил учителя-наставника дать ему множество советов. Но вот один из учеников рассердился на Дарэна и выкрикнул: "Я ненавижу вас1 Я хочу, чтобы вернулся наш настоящий учитель!" Дарэн заметил, что мальчик был очень расстроен из-за того, что пытался изо всех сил понять материал урока. Вместо того чтобы начать защищаться или предположить, что у ребенка просто плохое побуждение, Дарэн выслушал его и задал ему вопросы, чтобы понять, что ребенок хочет. В конце концов мальчик разрыдался и сообщил по секрету, что у него дома случилось что-то плохое и ему неприятно думать о школе.
Другу Дарэна, Биллу, не нравилась подруга Дарэна, Стейси. Стейси не обладала очаровательной внешностью кинозвезды, Билл же считал, что это важно. "Ты можешь найти лучше", говорил Билл. Дарэн выслушал друга и понял ясно, что до тех пор, пока Стейси не будет соответствовать вкусу Билла, он не будет разделять его представление о "кинозвезде". Он поблагодарил Билла за его замечание и рассказал ему о тех качествах, которые находит привлекательными в Стейси.
Мелани недавно отдала свою машину в ремонтную мастерскую. Когда она забирала свою машину обратно, она заметила, что поломка, которая была, до сих пор не исправлена. Несмотря на то, что она была расстроена тем, что проблема до сих пор не разрешена и что придется еще потратить много времени на нее, она не испытала подавленности и не вышла из себя из-за этого. Она быстро нашла способ разрешить проблему. Когда она вернулась в мастерскую, чтобы узнать причину происшедшего, вместо предположения, что механик обманул, она допустила возможность того, что он отремонтировал не то, что требовалось.
Однажды вечером соседи Мелани пришли к ней на обед. Маленькие дети Мелани, Джейсон и Ребекка, начали хватать еду из тарелок друг друга и обижать друг друга. Мелани напомнила им по-доброму и настойчиво, что каждый может брать еду только со своих тарелок. Она сказала, что если они будут себя так вести, она рассадит их или сядет между ними. Она не была смущена и не разозлилась из-за того, что дети дурно ведут себя перед соседями. Она нашла способ восстановить порядок за обеденным столом, не ругаясь на детей за плохое поведение.
Когда муж Мелани разлил черные чернила на весь ковер восточной работы, она была разозлена и чувствовала себя несчастной. Она высказала своему мужу Джону свои чувства и потом успокоилась. Она отдала ковер Армии Спасения, попросив мужа достать для нее новый ковер, продолжая жить спокойно.
У Дарэна и Мелани есть основополагающее ощущение благополучия и целостности, которые уже есть в моменты, когда они сталкиваются с препятствиями или собственными сомнениями. У них есть верное самоощущение и прочное ощущение благополучия и внутренняя свобода сделать выбор, что служит им на пользу.
Когда мы находимся под властью Управляющего Состояния, просто сказать себе "имей верное самоощущение и прочное всеохватывающее ощущение благополучия", возможно, будет недостаточным. Только мысленное знание того, что мы в Управляющем Состоянии, обычно недостаточно способствует изменению, потому что наша часть все еще борется за свои Сущностные Состояния. Если мы не знаем, как достичь Сущностного Состояния, нам, вероятно, надо продолжать попытки достичь его методами, которые мы всегда использовали, идя через наши Намеченные Результаты даже если это не помогает.
Поведение Дарэна и Мелани не протекало без попытки быть совершенным или попытки действовать выдержанно. Все мы понимаем разницу между делать с любовью, испытывая побуждения, и иметь любящее, доброжелательное ощущение, бьющее ключом изнутри нас, потому что мы находимся в состоянии любящего. Дарэн естественно, и на автоматическом уровне делает выбор, который соответствует его глубочайшим ценностям, потому что он исходит из Сущностного Состояния существования, которое не зависит от чего-то, что его окружает. Мелани способна быть настолько умиротворенной и сконцентрированной на одном, что даже когда что-то вокруг нее приходит в хаос или что-то расстраивает ее, она автоматически обращается к этим внутренним Сущностным Состояниям. Когда она злится или расстраивается, уже присутствующие Сущностные Состояния делают для нее естественным выражение своих чувств без ощущения себя и других людей и дают возможность идти дальше.