Конспект №6
.docПЛАН-КОНСПЕКТ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ХОККЕЮ.
Студент-практикант: Маузиев Ильгиз И.
Группа: ГНП – 1 2005 г.р.
Дата проведения: __________
Задачи:
-
Развитие общефизических качеств.
-
Комплексное развитие технических навыков ( катание- лицом спиной, маневренность, контроль шайбы, бросок кистевой.
-
Развитие скоростно-силовых качеств.
Продолжительность : вне льда 15 мин., на льду 75 мин.
Место проведения : ледовый дворец.
Инвентарь : свисток, стойки, шайбы, баллоны, барьеры.
№ П /П |
Содержание занятия |
Методические указания |
Дозировка |
1.
2.
3. |
Подготовительная часть : 1.Построение, сообщение задач занятия. 2.Разминка в движении - змейкой - по диагонали - боком (правым, левым) 3. Разминка ОРУ: 1.И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1-поворот головы вправо, 2- И.п. 3- то же влево, 4-И.п. 2. И.п. Узкая стойка, руки к плечам 1- 4 - круг вперед, 4-8 - то же назад. 3. И.п. Узкая стойка, руки перед собой 1-4- круг вперед, 5-8- назад. 4. И.п. Стойка, руки на пояс 1- поворот туловища вправо, 2- И.п. 3-4- то же влево. 5. И.п. Узкая стойка, руки на пояс 1-наклон туловища вправо, 2- И.п. 3-4 то же влево. 6. И.п. Стойка, руки перед собой 1- мах правой ногой к левой руке, 2- И.п. 3-4- то же. 7. И.п. стойка, руки на пояс 1- выпад вправо, 2 И.п. 3-4 то же влево. 8. И.п. О.С. 1- присед, 2- И.п. 3-4- то же.
Основная часть: -Повторение и закрепление упраж. направленных на технику катания (лицом спиной): Техника скольжения переступанием, виражи. Межреберное катание, переходы перевороты со спины на лицо и обратно в удобную не удобную стороны. -Произвольное скоростное катание на ограниченном пространстве с контролем шайбы. Игроки по сигналу на максимальной скорости различными способами двигаются в зоне стремясь избежать столкновений со стойками и друг другом. Р-20сек 0-1 мин.30сек. -Маневренность скоростное катание с дриблингом, с приемом передачи, с кистевым броском по воротам.Сх-2 Р-10сек. 0-1 мин: Игрок 2 в сбрасывает шайбу в зону. Игрок 1 Ускоряется в зону, производит подбор шайбы у борта, вкладывается вкруг вбрасывания где в хаотичном порядке набросана баллоны. На скорости различными способами обыгрывает баллоны, по сигналу выезжает из круга через усы, работая ногами, прикрывая шайбу корпусом. С пол борта отдает передачу игроку 2, работая ногами отрывается в центре, получает передачу от игрока 2, производит бросок по воротам, выбегает из зоны. -Двухсторонняя игра поперек зоны: 3х3 по заданию.1 на удержание шайбы, 2 на количество передач. T-смены 40-45 сек. -Штрафные броски вратарям (буллиты)
- рассказ и показ - стойка на одной ноге - перемещение веса тела с правой на левую - то же в движении - скольжение не отрывая коньков от льда с приседами - торможение одной ногой с поворотом на 90 градусов 2. Закрепить технику « переступания ». - скольжение « восьмеркой » с толком одной ногой - скольжение « восьмеркой » с переступанием - то же едя по кругу 3. Развивать координационные способности. - скольжение на внутреннем и внешнем ребре и восьмеркой - скольжение не отрывая коньков от льда спиной вперед и восьмеркой - игра « чай-чай выручай » Заключительная часть: Заминка, комплекс упражнений направленных на снятие напряжение и расслобление мышц. Подведение итогов УТЗ. |
Обратить внимание на форму. СРУ.
Соблюдать технику безопасности. Плечи не поднимать
Руки двигаются по наибольшей амплитуде
При повороте постараться увидеть партнера
наклон производить по наибольшей амплитуде
маховую и опорную ногу в коленном суставе не сгибать
выпад глубокий
присед глубокий
Следить за качеством. Постановкой ног, разворотом плеч, посадкой.
Работаю по очереди 5 пятерок. Контроль шайбы, поднятая голова, Чистая смена направления движения
Упр. Выполнять в двух зонах с двух с двух сторон.
|
15’ 2’
6’
7’ 4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
40’ 20’
10c*10р 10р
2 кр. 2 кр.
20р.
10’
10’
5’ 3’
1’ 1’ |