7. Контрольні вправи і тести для поточного і підсумкового контролю студентів з навчальної дисципліни «фізичне виховання» (1-3 курс) основна медична група

Поточний контроль

Контроль загальної витривалості

Оздоровчий біг, 2000 м (хв., сек.)

1,2

Ч

8.00

8.30

9.00

9.30

10.00

3,4

7.50

8.20

8.50

9.20

9.50

5,6

7.40

7.10

8.40

9.10

9.40

Оздоровчий біг, 1000 м (хв., сек.)

1,2

Ж

4.20

4.40

5.00

5.30

6.00

3,4

4.10

4.30

4.50

5.10

5.30

5,6

4.00

4.20

4.40

5.00

5.20

Підсумковий контроль

Біг, 3000 м (хв., сек.)

1-6

Ч

12.00

13.05

14.30

15.40

16.30

Біг, 2000 м (хв., сек.)

1-6

Ж

9.40

10.30

11.20

12.10

13.00

Плавання одним з обр. способів (м)

1, 3, 5

Ч,Ж

100

75

50

25

–

Поточний

контроль

Контроль спритності

Кидок б/м’яча у корзину (з 10 спроб);

абоз 6 спроб;

абоз 5 спроб;

або кидок тенісного м’яча в ціль;

або передача в/м’яча у парах (з 10 разів), рази;

абоподача в/м’яча (з 6 спроб);

абоподачі в/м’яча (з 5 спроб);

або подвійний крок. Оцінюється техніка ведення та кидка б/м’яча

1, 3, 5

Ч

7

5

4

3

2

1, 3, 5

Ж

5

4

3

2

1

2

Ч,Ж

3

2

1

2(зн.)

1(зн.)

4, 6

Ч,Ж

3

2

1

2(зн.)

1(зн.)

1, 3, 5

Ч

7

5

4

3

2

1, 3, 5

Ж

5

4

3

2

1

1, 3, 5

Ч,Ж

10

9

8

7

6

1

Ч,Ж

3

2

1

2(зн.)

1(зн.)

3, 5

Ч,Ж

4

3

2

1

2(зн.)

2, 3, 4, 6

Ч,Ж

відм.

добре

задов.

не задов.

погано

Човниковий біг 4×9 м без кубиків (сек.)

1

Ч

9.2

9.6

10.1

10.6

11.1

3

9.0

9.4

9.9

10.4

10.9

5

8.8

9.2

9.7

10.2

10.7

1

Ж

10.6

10.9

11.5

12.0

12.4

3

10.4

10.7

11.3

11.7

12.2

5

10.2

10.5

11.1

11.5

12.0

Підсумковий контроль

Човниковий біг 4×9 м (сек.)

1-6

Ч

8.8

9.2

9.7

10.2

10.7

1-6

Ж

10.2

10.5

11.1

11.5

12.0

Поточний

контроль

Контрольна вправа,

тест

Семестр

Стать

Нормативи, бали

5

4

3

2

1

Контроль гнучкості

Нахил тулуба вперед стоячи на гімнастичному ослоні (см)

1

Ч

+10

+5

0

-5

-10

3

+20

+15

+7

0

-5

5

+25

+20

+15

+7

0

1

Ж

+10

+5

0

-5

-10

3

+20

+15

+7

0

-5

5

+25

+20

+15

+7

0

Підсумковий контроль

Нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)

1-6

Ч

19

16

13

10

7

1-6

Ж

20

17

14

10

7

Поточний

 контроль

Контроль сили та швидкісно-силових якостей

Вис на прямих руках (сек.)

2

Ч

90

70

60

50

40

4

105

85

75

65

55

6

120

100

90

80

70

2

Ж

40

35

30

25

20

4

70

60

50

40

30

6

80

70

60

50

40

Підіймання прямих ніг до кута 90° у висі на гімн. стінці (кількість разів)

2

Ч

15

12

10

8

6

4

20

17

15

13

11

6

25

22

20

18

16

Підіймання зігнутих ніг до грудей у висі на гімн. стінці (кількість разів)

2

Ж

15

12

10

8

6

4

20

17

15

13

11

6

25

22

20

18

16

Присідання на одній нозі з опорою о стінку (кількість разів)

2

Ч

20

16

12

8

4

4

25

18

14

10

6

6

30

20

16

12

8

2

Ж

10

8

6

4

2

4

12

10

8

6

4

6

15

12

10

8

6

Підсумковий

 контроль

Піднімання тулуба в сід за 1 хв. (кількість разів)

1-6

Ч

53

47

40

34

28

1-6

Ж

47

42

37

33

28

Згинання і розгинання рук в упорі лежачі (кількість разів), або підтягування на поперечині (кількість разів), або вис на зігнутих руках (сек.)

1-6

Ч

44

38

32

26

20

1- 6

Ж

24

19

16

11

7

2, 4, 6

Ч

16

14

12

10

8

2, 4, 6

Ж

3

2

1

1/2

-

2, 4, 6

Ч

60

47

35

23

10

2, 4, 6

Ж

21

17

13

9

5

Стрибок в довжину з місця (см.)

1-6

Ч

260

241

224

207

190

1-6

Ж

210

196

184

172

160

Поточний

контроль

Контрольна вправа,

тест

Семестр

Стать

Нормативи, бали

5

4

3

2

1

Контроль бистроти

Біг 60 м (хв., сек.)

2

Ч

7.8

8.4

8.8

9.4

9.8

4

7.7

8.3

8.7

9.3

9.7

6

7.6

8.2

8.6

9.2

9.6

2

Ж

9.0

9.5

10.0

10.5

11.0

4

8.9

9.4

99

10.4

10.9

6

8.8

9.3

9.8

10.3

10.8

Стрибки на скакалці за 30 сек. (кількість разів)

2

Ч

70

65

60

55

50

4

75

70

65

60

55

6

80

75

70

65

60

2

Ж

70

65

60

55

50

4

75

70

65

60

45

6

80

75

70

65

60

Підсумковий

контроль

Біг 100 м. (сек.)

2, 4, 6

Ч

13.2

13.9

14.4

14.9

15.5

2, 4, 6

Ж

14.8

15.6

16.4

17.3

18.2