Как вставать

Поднимаемся на ногиВы только что упали, и сидите, отдыхаете. Сидите и приходите в себя столько, сколько хотите, только дайте знать Вашей компании, что у Вас все в порядке. А потом вставайте ...

Если лыжи отстегнулись

• подберите лыжи.

• Проверьте, что крепления открыты.

• Наденьте лыжи.

Советы

• Всегда одевайте нижнюю лыжу первой. Если Вы потеряли только нижнюю лыжу, развернитесь в другую сторону.

• Очень трудно не допустить попадания снега в крепления, если одевать лыжи на целине. Возможно, Вам придется вытоптать площадку для того, чтобы одеть лыжи.

Если лыжи остались на ногахВстать с лыжами на ногах может вначале оказаться очень трудным делом. Но после того, как Вы изучите этот трюк, будет казаться странным, что вообще в этом может хотя бы выглядеть трудным, поверьте.

Первое, что следует сделать после падения, это разместить лыжи ниже себя по склону и поперек линии ската. Можно протащить лыжи вокруг себя, или перевернуться на спине (как жук). Вы готовы встать сразу после того, как расположили лыжи ниже Вас.

	Сядьте выше лыж.
	Возьмите обе палки в одну руку, одну палку за ручку, другую за наконечник. Уприте их в снег чуть выше Вашего верхнего колена.
	Из этой позиции быстрым толчком сместите себя вперед в направлении лыж.

Советы

• Убедитесь, что лыжи расположены точно поперек линии спуска до того, как начать вставать.

• Уприте палки совсем рядом с коленом, тогда усилия распределятся нужным образом.

• Делайте короткий и резкий толчок, который создаст импульс.

• Наклоните тело вперед к лыжам перед тем как вставать.

• До того как уехать, проверьте, на месте ли Ваша шапка, перчатки, очки и прочее имущество.

[Complete Skier]

В глубоком снегу перекрестите палки, чтобы они не проваливались в снег когда Вы обопретесь на них.

Снежный плуг Научитесь контролировать скорость

Плуг позволяет контролировать скорость в широком, устойчивом положении.

Удивительно, как быстро нарастает скорость даже тогда, когда Вы спускаетесь по пологому склону. Плуг предоставляет возможность пользоваться кантами лыж в движении, использовать их для торможения. Плуг - надежное и устойчивое положение, им пользуются даже опытные горнолыжники, когда у них недостаточно места для торможения, или когда они устали. Вначале попробуйте положение плуг на ровной поверхности, без движения, а потом попробуйте съехать плугом по пологому склону.

[Complete Skier]

[Complete Skier]

Давите внутренней поверхностью стопы, прикладывая усилие к внутреннему канту лыжи, преодолевая сопротивление снега. Давление должно быть одинаковым на обе лыжи.

Скольжение и остановка плугом

Плуг - это очень удобный способ, который можно использовать для торможения с разной силой. В скользящем плуге лыжи раздвинуты на небольшой угол, достаточный для того, чтобы не допустить ускорения; при торможении плугом внутренние канты лыж с силой вдавливаются в снег до полной остановки. Посмотрите, как зависит сила торможения от Вашей позы, изменяя величину угла плуга, и почуствуйте  изменения в поведении кантов лыж. Как быстро Вы можете остановиться в положении прямого спуска? Насколько медленно Вы можете скользить?

	Начните в положении прямого спуска по линии спуска.
	Раздвиньте пятки в положение скользящего плуга.
	Увеличьте силу торможения, раздвигая лодыжки, колени и бедра, и переходите в тормозящий плуг. Не сгибайтесь вперед в пояснице.
	Встаньте, чтобы разгрузить канты и вернуться в положение скользящего плуга.

Советы

• Распределите вес равномерно на обе лыжи, чтобы скользить прямо по линии спуска.

• Расслабьтесь и меньше загружайте канты, чтобы лыжи не пересеклись. Cделайте плуг пошире, чтобы скомпенсировать уменьшение силы торможения.

[Complete Skier]