Оценка пробы

Таблица 4.1

Показатели	Переносимость пробы (устойчивость к холоду)
	хорошая	удовлетворительная	плохая
ЧП на 1-ой минуте охлаждения	Уменьшение ЧП	Увеличение ЧП не более, чем на 4 уд./мин.	Увеличение ЧП более, чем на 4 уд./мин.
ЧП на 3-ей минуте восстановления	Полное вос-становление ЧП до исход-ного уровня	Незначительное увели-чение (на 1-2 уд./мин.) или снижение ЧП	Заметное (более чем на 2 уд./мин.) превышение ЧП после пробы по сравнению с исход-ными данными
Субъективная реакция	-	-	Резкие неприятные ощущения при охлаждении

В заключении указывают степень устойчивости к холоду. Если результат работы свидетельствует о плохой переносимости охлаждения стоп, желательно продумать индивидуальный путь к закаливанию – регулярным охлаждающим процедурам, например, водным. Это может повысить не только устойчивость к холоду и простудным заболеваниям, но и резервы сердечно-сосудистой системы, а также способность справляться со стрессами.

Тема 2. Дыхание

Работа 5. Функциональные пробы с задержкой дыхания.

Цель работы: анализ одной из форм взаимоотношений произвольной и автоматической регуляции дыхания.

Для работы необходим секундомер.

Ход работы

В положении сидя испытуемый спокойно дышит в течение трех минут. Задержку дыхания осуществляют: 1) после глубокого вздоха и 2) после глубокого выдоха. Длительность задержки определяют секундомером три раза и вычисляют среднее арифметическое.

При оценке результатов нужно знать, что в норме задержка дыхания на вдохе составляет не менее 50 - 60 с, а на выдохе – 30-40 с.

Функциональные пробы являются показателем способности коркового отдела дыхательного центра тормозить активность нижележащих центров и характеризуют чувствительность центра CO_2.

В заключении следует дать оценку полученных результатов.

Работа 6. Измерение длительности задержки дыхания после гипервентиляции и физической нагрузки.

Цель работы: анализ взаимоотношений произвольной и автоматической регуляции дыхания.

Для работы необходим секундомер.

Ход работы

После измерения длительности задержки дыхания на вдохе производят гипервентиляцию в течение 15 с (делают примерно 10 глубоких вдохов и выдохов), затем задерживают дыхание на вдохе и измеряют продолжительность задержки.

После восстановления исходной глубины и частоты дыхания производят 20 приседаний или бег на месте в течение 30 с. Сразу после физической нагрузки задерживают дыхание на вдохе и измеряют продолжительность задержки.

Результаты заносят в таблицу 6:

Таблица 6

Состояние организма перед задержкой дыхания	Длительность произвольной задержки дыхания на вдохе
Покой
Гипервентиляция
Физическая нагрузка

Следует сделать заключение о том, как исходное состояние организма влияет на длительность задержки дыхания; объяснить причину наблюдаемых изменений.

Работа 7. Произвольная и автоматическая регуляция дыхания у человека.

Цель работы: анализ приспособительных изменений дыхания в различных условиях жизнедеятельности и возможности произвольного управления дыханием.

Для работы необходима спирограмма.

Ход работы.

Анализируют параметры записи дыхательных движений:

1. В состоянии спокойного дыхания;

2. После 30-секундной произвольной задержки дыхания;

3. После гипервентиляции;

4. После физической нагрузки (10 приседаний);

5. Во время глотательных движений;

6. Во время разговора.

В протоколе следует зарисовать спирограммы и в заключении объяснить механизмы изменения дыхания в ситуациях 2-6.

Работа 8. Расчет индекса Скибинской

Цель работы: оценить функциональные резервы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Для работы необходим секундомер.

Ход работы

Испытуемому необходимо встать. После 5-минутного отдыха в этой позе определяются ЧСС, ЖЕЛ и через 5 минут – длительность задержки дыхания после спокойного вдоха (ЗД).

Индекс рассчитывается по формуле:

(0,1хЖЕЛ(мл)хЗД(сек) ) / ЧСС

Если результат превышает цифру 60, он считается «отличным», если он равен 30 - 60 – «хорошим», 10 - 29 – «удовлетворительным», 5 - 9 – «плохим», менее 5 – «очень плохим».

В заключении следует дать оценку полученного результата.