Часть 1. Сядьте, положив левую лодыжку поверх правой. Кисти рук разверните ладонями в стороны, «Заведите» их в центре друг за друга навстречу ладонями, переплетите пальцы в замок и удобно выверните его на уровне груди. Посидите в этой позе в течение минуты расслабившись; дышите глубоко. Можно закрыть глаза. Дополнительно: язык прижимают к твердому небу при вдохе и расслабляют его при выдохе.
Часть 2. Разомкните ноги, прикоснитесь кончиками пальцев обеих рук друг к другу. Продолжайте дышать глубоко и, расслабившись, посидите на протяжении еще одной минуты.
«Крюки» можно делать стоя.
«Крюки Кука» - часть 1: Сядьте, положив левую лодыжку на правое колено, правой рукой обхватите левую лодыжку, а левой - середину левой стопы. Дышите глубоко. Посидите в этой позе в течение минуты, затем перейдите ко второй части упражнения, описанной выше.
В первой части упражнения можно обратиться к любому варианту, описанному выше, и выполнить его, положив правую лодыжку поверх левой или на левое колено.
Связь поведения и позы тела
улучшает самоконтроль и ощущение границ тела;
улучшает баланс и координацию;
повышает ощущение комфорта в отношении к окружающей среде;
углубляет дыхание;
Вся информация на саитах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Техника Эмоциональной Свободы
Вся информация на саитах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Практический дневник
Записи вашей работы с Формулой.
Я работаю:
Эмоции, чувства;
Реакции;
Состояния;
Думанье, умственные установки, внутренний диалог;
Недомогание, боль, напряжение;
Другое.
Я выполняю упражнения:
Дыхание;
Гимнастика мозга, рунная гимнастика;
Простукивания ТЭС;
Самомассаж, вибрационные упражнения;
Прописываю, проговариваю формулу;
Техника Зеркало;
Другое.
После прохождения семинара.
Описание того, что происходит в течении 1й недели.
Думаю;
Ощущаю;
Чувствую;
Наблюдаю;
Описание того, что происходит в течении месяца.
Ведение дневника.
Договор-соглашение.
Я, ________________________________________________________________
С этой минуты беру полностью ответственность за свою жизнь
Я признаю свое решение взять ответственность за свою жизнь
Я соглашаюсь взять ответственность за свою жизнь
Я одобряю свое решение
Я принимаю ответственность за свою жизнь
Я растворяюсь в любви к собственной жизни.
Я беру на себя ответственность наблюдать себя, свое состояние, эмоции, реакции, из настоящего момента применяя Формулу Счастья
Я признаю свое решение наблюдать себя, применяя Формулу Счастья
Я соглашаюсь наблюдать себя, применяя Формулу Счастья
Я одобряю свое решение наблюдать себя, применяя Формулу Счастья
Я принимаю свое решение наблюдать себя, применяя Формулу Счастья
Я растворяюсь в любви и уважении к собственной жизни.
Я отвечаю за свою жизнь и те процессы, ситуации, реакции, которые в ней происходят, применяя Формулу Счастья.
Дата Подпись
Вся информация на сайтах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Мероприятия
Центра восточно-оздоровительных практик и массажей.
Еженедельно : массажные вторники с Робертом Илинскас
По адресу: м.Горьковская, ул.Куйбышева, 20.
Ежемесячно: массажно-гостевые встречи
По адресу: м.Нарвская, ул.Бумажная, 17, «Другой мир».
Мастер – классы:
Тайский йога – массаж 24-25 марта и 19-20 мая.
Индийский масляный массаж 2-3 июня.
Семинары: "Тантрический" Семинар-Сатсанг "Пробуждение"
городской формат 21 – 22 апреля.
"Формула Свободного Пробуждения" городской формат 5 – 6 мая.
Летняя программа:
12-22 июня «Тантрический» семинар-Сатанг, Крым, Севастополь.
(эксклюзивная группа 40 чел.)
2 – 11 июля. Уникальный проект в горном Алтае “Путь к себе”. подробно…
4 – 14 августа. Массажно-“Тантрический” Фестиваль на Черном море, бухта Инал, Туапсе. Замечательный семейный отдых с пользой, эконом вариант.
12-22 сентября. «Тантрический» VIP семинар. Мыс Фиолент. Севастополь. Крым. (эксклюзивная группа 40 чел., для тех кто был на семинарах центра).
Вся информация на сайтах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Заключение
Вы отправились в интереснейшее путешествие. Путешествие на встречу с собой. И не всегда оно будет легким, но всегда захватывающим. Формула всегда поможет вам обратиться к вечному источнику внутри, всегда вернет вас в настоящий момент. Тогда в вашу жизнь войдут радость, счастье, легкость, юмор, благосостоянии и процветание.
Следуйте рекомендациям по работе с Формулой, не торопитесь, будьте внимательны. Выполняйте упражнения из предложенного комплекса. Ваше тело требует к себе внимания и заботы.
Не спешите научить всех формуле. Дайте время окрепнуть своему духу, своему телу, пусть ваша жизнь станет более устойчивой.
Вы в состоянии создать себе жизнь наполненную совершенством, счастьем, любовью, гармонией, здоровьем, достатком. Для этого только требуется восстановить связь со своим духом и телом.
Успеха ВАМ, Друзья!
Мы благодарим Вселенную;
Мы благодарим учителей и наставников;
Мы благодарим людей, участвовавших в создании этого пособия;
Мы благодарим всех, кто примет Формулу Счастья и Удачи
Контакты: тел. +79046483715, 9871554
Ilinskas-school@yandex.ru
Информация в методическом пособии предназначена только для личного использования участников курса «Формула Счастья и Удачи»
Все права защищены.
Санкт-Петербург 2010г.
Вся информация на сайтах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.