9.4. Организация рациональных режимов труда и отдыха как фактор повышения работоспособности человека

Поддержание оптимальной работоспособности работников является необходимым условием эффективной трудовой деятельности.

Существенным фактором, влияющим на динамику работоспособности, является правильная организация режима труда и отдыха.Чем эффективней режим труда и отдыха, тем длительнее период устойчивой работоспособности и короче периоды врабатывания и снижения работоспособности.

С целью проектирования рациональных режимов труда и отдыха используют комплекс мероприятий, направленных на ускорение процесса врабатывания, поддержание высокого уровня работоспособности и профилактики утомления.

Сохранению устойчивой работоспособности способствует периодическое чередование работы и отдыха. Внутрисменное чередование периодов труда и отдыхавключает в себя:

• введение обеденного перерыва в середине рабочего дня, длительность которого устанавливается с учетом удаленности столовых, санитарно-бытовых помещений и прочих факторов;

• введение кратковременных регламентированных перерывов, продолжительность и количество которых определяется тяжестью и напряженностью труда. Частые, но короткие перерывы (по 5-10 минут) рекомендуются при работах, требующих большого нервного напряжения и внимания, быстрых и точных движений рук. Более редкие, но продолжительные (10-12 минут) перерывы целесообразны при выполнении работы, требующей значительных усилий и участия крупных мышц. Металлурги, кузнецы и другие рабочие, выполняющие особо тяжелые работы должны сочетать трудовую деятельность в течение 15-20 минут с отдыхом такой же продолжительности [1, с. 60].

Между операциями и действиями самопроизвольно могут возникать микропаузы,т.е. перерывы в работе, обеспечивающие поддержание ее оптимального темпа и эффективности. Суммарная продолжительность микропауз может составлять до 10% рабочего времени.

Типовые внутрисменные режимы труда и отдыха представлены на рис. 9.5. [1, с. 61].

Рис.9.5. Режимы труда и отдыха

По горизонтали - время (часы работы); белые узкие полоски - короткие дополнительные перерывы:

заштрихованные участки - обеденные перерывы по 30 и 60 мин.

Ускорению процесса врабатывания способствуют такие мероприятия, как вводная гимнастика и функциональная музыка, благодаря которым организм работника настраивает физиологические функции на оптимальный рабочий уровень. Вводная гимнастикапроводится в течение 5-7 минут и состоит из 6-8 упражнений, которые соответствуют трудовым движениям.

В случае малоподвижной работы вместо вводной гимнастики рекомендуют проводить так называемую «раннюю физкультпаузу» через 15-20 минут после начала работы, в результате чего происходит суммация активизирующего воздействия физических упражнений и процессов активизации физиологических функций в период врабатывания.

Физкультпаузыпроводят от одного до четырех раз в смену (по 5-10 минут).Физкультурные минуты, проводимые в течение 2-3 минут, снижают усталость отдельных органов и особенно необходимы работникам умственного труда.

Существенно повышает настроение и тонус функциональная музыка, т.е. музыка, непосредственно сопровождающая трудовые процессы в производственной обстановке с целью повышения работоспособности. Перед началом рабочей смены функциональная музыка должна включать марши, спортивные песни и ритмичные (танцевальные) мелодии.

В период врабатыванияи после обеда для стимулирования процесса врабатывания используют ритмичные и мелодичные эстрадно-танцевальные и народные мелодии и песни.

При снижении работоспособностипередачи должны включать ненавязчивые, мелодичные, популярные песни с мягким ритмическим рисунком. Для финальной музыки (после окончания смены в течение 15 минут) необходимо использовать мелодии, аналогичные передающимся перед началом смены.

Функциональная музыка не должна звучать постоянно. Число передач зависит от степени нервной напряженности, тяжести работы, загрузки внимания и т. п. и колеблется от двух до пяти в смену (1-2 в первой половине смены, 2-3 во второй). Продолжительность каждой передачи 15-20 минут.

Функциональную музыку не рекомендуют использовать для работ, связанных со значительной концентрацией внимания, при умственной работе и непостоянных рабочих местах.

Физиологические функции человека, как уже было отмечено выше, значительно изменяются в течение суток. Поэтому организм работника неодинаково реагирует на трудовые нагрузку в разные отрезки времени. Рациональное чередование периодов работы, отдыха и сна человека, которое обеспечивает его высокую работоспособность, называется суточным режимом труда и отдыха. Обеспечение оптимального режима труда и отдыха работников является одной из центральных проблем психофизиологии труда.

Сменность работы предприятия, начало и окончание рабочих смен, перерывы на отдых и сон необходимо определять с учетом периодики работоспособности в течение суток. Следует помнить, что работа в вечерние часы связана с наслоением утомления, которое уже накопилось в течение дня. Ночные смены предполагают серьезное напряжение всех физиологических функций, так как работа в это время нарушает биологический ритм человека и не соответствует закономерностям функционирования организма. При работе в ночные часы нарушается точность и удлиняется продолжительность трудовых операций, повышается процент брака, снижается работоспособность и эффективность труда. Поэтому работу в ночное время специалисты рекомендуют максимально сокращать за счет применения более рациональных графиков сменности. По возможности следует освобождать от ночных смен женщини подростков, которые реагируют на перегрузки в большей степени, чем мужчины.

Организм человека, работающего в ночные часы, требует более длительного отдыха для восстановления. Поэтому сокращение продолжительности ночных смен физиологически оправдано и с точки зрения снижения нагрузки, и с точки зрения освобождения дополнительного времени на отдых.

Частое чередование сменности для одного работника недопустимо, так как приспособительные механизмы организма не справляются с возникающей нагрузкой. Оптимальный переход из смены в смену должен осуществляться не еженедельно, а через более длительные промежутки времени, но не реже, чем через месяц.

С целью оптимизации недельный режимов труда и отдыха специалисты признают целесообразным, с учетом кривой работоспособности, предоставление работникам двух выходных дней (субботы и воскресенья). Продолжительность рабочего периода более шести дней считается неэффективной вследствие того, что труд становится утомительным и малопроизводительным.

Ежегодный отпуск является необходимым условием восстановления сил и сохранения здоровья человека.

Научно обоснованные внутрисменные недельные и годовые режимы труда и отдыха способствуют поддержанию высокого уровня работоспособности и повышению эффективности труда работников.

Вопросы для самоконтроля

1. Что такое работоспособность?

2. Что является движущими силами работоспособности?

3. Нарисовать кривую динамики работоспособности человека в течение рабочей смены, обозначив ее фазы.

4. Что такое функциональное рабочее состояние? Какие функциональные состояния работников Вам известны?

5. Назвать функциональные системы человека.

6. По каким показателям оценивается работоспособность человека?

7. Какие методы используют для изучения работоспособности?

8. Что такое интегральный показатель работоспособности?

9. Какие мероприятия способствуют сохранению работоспособности человека на производстве?

Литература

1. Алексеев С.В., Усенко В.Р. Гигиена труда. – М.: Медицина, 1988. – С. 44-47.

2. Воробейчик Я.Н., Поклитар Е.А. Основы психогигиены. – К.: Здоровья, 1989. –184 с.

3. Горго Ю.П. Психофізіологія. – К.: МАУП, 1999. – 128 с.

4. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни. – М.: Медицина, 1991. – 176 с.

5. Интегральная оценка работоспособности при умственном и физическом труде. Метод. рекомендации: Нормативно-произв. Издан. – М.: Экономика, 1990. – 110.*

6. Климова В. Человек и его здоровье. – 2-е изд. – М.: Знание, 1990. – 224 с.

7. Косилов С.А., Душков Б.А. Медико-биологические проблемы НОТ. – М.: Медицина, 1971. – С. 184.

8. Крушельницька Я.В. Фізіологія і психологія праці. – К.: КНЕУ, 2000. – С.118-136.*

9. Лукашевич Н.П., Сингаевский И.В., Бондарчук Е.И. Психология труда.: Учеб.-метод. пособие / Под ред. Н.П. Лукашевича. – К.: МАУП, 1997. – С. 77-93.

10. Основы психофизиологии: Учебник / Отв. ред. Ю.И. Алек-сандров. – М.: Инфра-М, 1999. – С.168-181.*

11. Платонов К.К. Занимательная психология. – М.: Мол. Гвардия, 1986. – 224 с.

12. Полежаев Е.Ф., Макушин В.Г. Основы физиологии и психологии труда. – М.: Экономика, 1974. – С. 122-153.*

13. Популярная психология: Хрестоматия: Учеб. пособие / Сост. В.В. Мироненко. – М.: Просвещение, 1990. – 399с.

14. Психология труда / Под ред. К.К. Платонова. – М.: Профиздат, 1979. – 216 с.*

15. Руководство по физиологии труда / Под ред. З.М. Золиной. – М.: Медицина, 1983. – С. 445-481.*

16. Столяренко Л.Д. Основы психологии. – Ростов н/Д: Феникс, 1997. – С.322-326.

17. Ткачук В.Г., Хапко В.Е. Психофизиология труда. – К.: МАУП, 1999. – 88 с.

18. Чернышев В.Н., Двинин А.П. Человек и персонал в управлении. – СПб.: Энергоатомиздат, 1997. – С. 182-185.