- •Предисловие
- •Часть первая общая физиология спорта
- •Физиология спорта – учебная и научная дисциплина.
- •Физиология спорта, ее содержание и задачи.
- •1.3. Состояние и перспективы развития физиологии спорта.
- •2.2. Физиологические особенности адаптации к физическим нагрузкам.
- •2.3. Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам.
- •2.4. Функциональная система адаптации.
- •3.1. Изменения функций различных органов и систем организма.
- •3.2. Функциональные сдвиги при нагрузках постоянной мощности.
- •3.3. Функциональные сдвиги при нагрузках переменной мощности.
- •4.5.1. Особые состояния при стандартных ациклических и статических
- •5.1. Понятие о физической работоспособности и методические подходы
- •6. Физиологические основы утомления спортсменов.
- •6.3. Особенности утомления при различных видах физических нагрузок.
- •7. Физиологическая характеристика восстановительных процессов.
- •Часть вторая частная физиология спорта
- •8. Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений.
- •Соотношение анаэробных и аэробных источников энергии при различной длительности физических упражнений (по: p. Astrand et al., 1970; и. В. Аулик, 1979, 1990).
- •8.2. Современная классификация физических упражнений.
- •8.3. Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок.
- •9.1.2. Физиологические механизмы развития силы.
- •9.3. Формы проявления, механизмы и резервы развития выносливости.
- •9.3.2. Физиологические механизмы развития выносливости.
- •9.4. Понятие о ловкости и гибкости; механизмы и закономерности их
- •10.1.2. Основные методы исследования.
- •10.2. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков.
- •10.2.1. Функциональная система, доминанта, двигательный динамический стереотип.
- •Стабильность и вариативность включения различных мышц у квалифицированного тяжелоатлета при многократных рывках штанги (по: н. В. Зимкин, 1973)
- •10.4. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков.
- •11.1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности.
- •11.2. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в
- •11.2.1. Особенности функционального тестирования в спорте.
- •11.3. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.
- •11.3.1. Принципиальные особенности реакций организма спортсменов на стандартные и предельные нагрузки.
- •12. Спортивная работоспособность в особых условиях
- •12.2.2. Влияние повышенного барометрического давления.
- •12.3. Спортивная работоспособность при смене поясно-климатических условий.
- •13. Физиологические основы спортивной тренировки женщин.
- •13.1.2. Особенности двигательного аппарата и развития физических качеств.
- •13.2.1. Изменение функциональных возможностей женского организма в процессе спортивной тренировки.
- •13.4.2. Учет фаз биологического цикла при построении тренировочного процесса.
- •15.1.2. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
- •15.2.2. Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека.
- •15.4.1. Основные формы оздоровительной физической культуры.
- •15.4.2. Влияние оздоровительной физической культуры на функциональное состояние и неспецифическую устойчивость организма
- •Заключение
- •Оглавление
11.2. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в
покое.
Особенности морфологических, функциональных и психофизиологических показателей организма человека в состоянии покоя характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке.
11.2.1. Особенности функционального тестирования в спорте.
Для тестирования функциональной подготовленности спортсменов исходят из модели чемпиона, в которой представлены характеристики сильнейших спортсменов в ответственных соревнованиях. Из этой модели выводятся спортивно-важные качества или модель мастерства, включающая характеристики специальной физической, технической и тактической подготовки спортсменов, находящихся в спортивной форме. Отсюда определяют наиболее информативные показатели функциональной подготовленности или шире - модель спортивных возможностей, в которую входят функциональная и психологическая подготовленность, морфологические особенности, возраст и спортивный стаж. Подобный подход позволяет определить целевые задачи подготовки спортсмена и его собственные спортивные перспективы.
146
Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе необходимо комплексное тестирование, позволяющее получить сведения о различных морфофункциональных и психофизиологических показателях конкретного человека. В тренировочном процессе используют различные виды контроля, в ходе которых исследуют состояние различных органов и систем организма спортсмена.
- Оперативный или текущий контроль, отражающий ежедневные реакции организма спортсмена на выполняемые физические нагрузки по наиболее вариативным показателям (ЧСС, тест Самочувствие – Активность -Настроение (САН), способность решения тактических задач, состояние внимания и пр.).
- Этапный контроль, проводимый 5-6 раз в году с использованием менее динамичных показателей (МПК, максимальная анаэробная мощность, индекс Гарвардского степ-теста, оценка временных интервалов и пр.).
- Углубленное медицинское обследование (1 раз в году) с анализом достаточно консервативных показателей (тестирование личностных характеристик, психофизиологических показателей, индивидуально-типологических особенностей высшей нервной деятельности) и ряда сложных медицинских обследований.
11.2.2. Показатели функциональной подготовленности в покое.
В центральной нервной системе спортсмена отмечается высокий уровень лабильности нервных центров, оптимальная возбудимость и хорошая подвижность нервных процессов (возбуждения и торможения). У спортсменов, обладающих выраженным качеством быстроты, время двигательной реакции укорочено, в ЭЭГ покоя отмечается повышенная частота альфа-ритма - 11-12 колеб.· с-1 (напр., у 80% баскетболистов 1 разряда и мастеров спорта, в отличие от лыжников-гонщиков и борцов, имеющих частоту 8-9 колеб.· с-1).
147
Двигательный аппарат квалифицированных спортсменов отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертрофией мышц, их повышенной лабильностью и возбудимостью, большей скоростью проведения возбуждения по двигательным нервам, запасами мышечного гликогена и миоглобина, высокой активностью ферментов. Об улучшении иннервации мышц свидетельствуют факты утолщения нервно-мышечных синапсов и увеличение их числа. Спортсмены имеют высокие показатели произвольного напряжения мышц и в то же время отличного их расслабления, т. е. большую величину амплитуды твердости мышц.
Обмен веществ спортсменов характеризуется увеличением запасов белков и углеводов, снижением уровня основного обмена (лишь в соревновательном периоде основной обмен может быть повышен из-за недостаточного восстановления).
Дыхание спортсменов более эффективно, так как увеличена ЖЕЛ (до 6-8 л), т. е. расширена дыхательная поверхность; больше глубина вдоха, что улучшает вентиляцию легких и снижает частоту дыхания (до 6-12 вдохов в 1 мин). Лучше развиты и более выносливы дыхательные мышцы (это можно наблюдать, например, по способности сохранять высокие значения ЖЕЛ при повторных ее определениях). Величина минутного объема дыхания в покое не изменена (из-за противоположных сдвигов частоты и глубины дыхания), но максимальная легочная вентиляция значительно выше у тренированных лиц (порядка 100-200 л ·мин-1) по сравнению с нетренированными (60-120 л ·мин-1). Увеличена длительность задержки дыхания (особенно в синхронном плавании, нырянии), что свидетельствует о хороших анаэробных возможностях и пониженной возбудимости дыхательного центра.
148
В сердечно-сосудистой системе спортсменов также выявлены адаптивные изменения. Тренированное сердце имеет большой объем и толщину сердечной мышцы. При тренировке на выносливость (у бегунов-стайеров, лыжников-гонщиков и др.) наблюдается особенное увеличение объема сердца - до 1000-1200 см3 (у нетренированных лиц - порядка 700 см3). Большой объем сердца - до 1200 см3 - характерен также для высокорослых баскетболистов, Однако более этой величины нарастание объема неблагоприятно, так как ухудшаются возможности кровоснабжения самой сердечной мышцы. При адаптации к скоростно-силовым упражнениям происходит преимущественно утолщение сердечной мышцы - ее рабочая гипертрофия, а объем в меньшей степени превышает норму (800-1000 см3). Рабочая гипертрофия сердечной мышцы повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их напряжении в условиях силовых и скоростно-силовых нагрузок.
Повышение общего объема сердца сопровождается увеличением резервного объема крови и, хотя ударный объем крови в покое практически не нарастает, но при работе его значительный рост обеспечивается за счет резервного объема. Частота сердечных сокращений спортсменов (особенно у стайеров) в покое понижена до 40-50 уд.·мин-1 (в отдельных случаях - до 28-32 уд.·мин-1), т. е. отмечается спортивная брадикардия. Минутный объем крови соответствует норме или немного ниже нее.
У спортсменов в состоянии спортивной формы, в среднем, в 32,3% случаев наблюдается спортивная гипотония - снижение величины артериального давления до 100-105 мм рт. ст. и ниже. Чаще всего это встречается у гимнастов и спортсменов-стайеров. Выраженность артериальной гипотонии растет по мере увеличения спортивного стажа и уровня квалификации спортсменов. У спортсменов, специализирующихся в спортивных играх, наоборот, в состоянии покоя артериальное давление часто может быть повышенным.
В системе крови у спортсменов больше концентрация эритроцитов - 6 • 1012· л -1 и гемоглобина - 160 г · л -1 и более. Это обеспечивает большую кислородную емкость крови (до 20-22 об. %). Общее количество гемоглобина в организме у тренированного спортсмена (800-1000 г) превышает его запасы у нетренированных лиц (700 г). Повышены щелочные резервы, т. е. легче противостоять окислению крови. Больше объем циркулирующей крови.
149
Все перечисленные перестройки функциональных показателей свидетельствуют об общей адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, а в частности, и к особенной функциональной подготовленности к упражнениям в избранном виде спорта.