40 С м). П ры жк и св ыс от ы 40 с м, вд ли нусм ес та(о ко ло100 с м), вд ли нуср аз бе га(180-190 с м),

в ве рхсм ес та д ос та ва я п ре дм ет п од ве ше нн ыйн а 25-30 с м в ыш е п од ня то й р ук и р еб ен ка с р аз бе га(н е м ен ее50 с м). П ры жк и ч ер езк ор от ку ю с ка ка лк у р аз ны мис по со ба ми(н а д ву х н ог ах

сн ог и н а н ог у), п ры жк и ч ер езд ли нн уюс ка ка лк у п о о дн ом у, п ар ам и, п ры жк и ч ер езб ол ьш ой о бр уч(к акч ер езс ка ка лк у). П од пр ыг ив ан иен а д ву х н ог ах с то я н а с ка ме йк е, п ро дв иг ая сь в пе ре д; п ры жк и н а д ву х н ог ахсп ро дв иж ен ие м в пе ре д п о н ак ло нн ойп ов ер хн ос ти

Б ро са ни е, л ов ля м ет ан ие П ер еб ра сы ва ни е м яч а д ру г д ру гус ни зу и з-з а г ол ов ы

(р ас ст оя ни е 3-4 м, и з п ол ож ен ияс ид я н ог и с кр ес тн о; ч ер езс ет ку Б ро са ни е м яч а в ве рх о з ем лю л ов ляе год ву мяр ук ам и (н е м ен ее20 р аз, о дн ойр ук ой(н е м ен ее10 р аз, сх ло пк ам и,

п ов ор от ам и. О тб ив ан ием яч а п ра во й ил ев ойр ук ойп оо че ре дн о н а м ес теивд ви же ни и. В ед ен ие м яч а вр аз ны х н ап ра вл ен ия х. П ер еб ра сы ва ни е н аб ив ны х м яч ей М ет ан иен а д ал ьн ос ть(6-12 м

л ев ойип ра во й р ук ой М ет ан иевц ел ь и з р аз ны х п ол ож ен ий(с то я, с то я н а к ол ен ях с ид я),

м ет ан иевг ор из он та ль ну ю ив ер ти ка ль ну ю ц ел ь (ср ас ст оя ни я 4-5 м, м ет ан иевд ви жу щу юс я

ц ел ь.

Г ру пп ов ыеу пр аж не ни я сп ер ех од ам и. П ос тр ое ни е (с ам ос то ят ел ьн о вк ол он нуп о

о дн ом у, вк ру г, ш ер ен гу П ер ес тр ое ни е вк ол он нуп о д во е, п о т ро е, п о ч ет ыр е н а х од у, и з

о дн ог о к ру гавн ес ко ль ко(2—). Р ас че т н а «п ер вы й - в то ро й» ип ер ес тр ое ни е и з о дн ойш ер ен ги вд ве р ав не ни е вк ол он не с нг е. к ру ге р аз мы ка ни е ис мы ка ни е п ри ст ав ны м ш аг ом п ов ор от ы

н ап ра во н ал ев о, к ру го м.

Р ит ми че ск аяг им на ст ик а. К ра си во е, г ра ци оз но е в ып ол не ни е ф из ич еч ес ки х

у пр аж не ни й п одм уз ык у. С ог ла со ва ни е р ит мад ви же ни й см уз ык ал ьн ымс оп ро во жд ен ие м.

О бщ ер аз ви ва ющ иеу пр аж не ни я

У пр аж не ни я д ляк ис те й р ук р аз ви ти я ну кр еп ле ни я м ыш ц п ле че во гом ае а.

П од ни ма тьр ук и в ве рх в пе ре д, вс то ро ны в ст ав аян а н ос ки(и з п ол ож ен ияс то я, п ят кив ме ст е,

н ос кив ро зь, о тс та вл яян ог у н аз адн а н ос ок п ри жи ма яс ь кс те нк е; п од ни ма тьр ук и в ве рхи з

п ол ож ен ияр ук и кп ле ча м.

П од ни ма тьио пу ск ат ь п ле чи э не рг ич нор аз ги ба тьс ог ну ты е вл ок тя х р ук и с жа тыв к ул ак и), в пе ре д ивс то ро ны о тв од ит ь л ок тин аз ад(р ыв ки2-3 р аз а) ив ып ря мл ят ь р ук и в с то ро ныи з п ол ож ен ияр ук и п ер едг ру дь ю; в ып ол ня тьк ру го вы е д ви же ни я с ог ну ты мивл ок тя х

р ук ам и (к ис тиуп ле ч).

В ра ща тьо бр учо дн ойр ук ойв ок ру г в ер ти ка ль но й о си н а п ре дп ле чь е ик ис тир ук и п ер ед с об ойис бо ку в ра ща тьк ис тя мир ук Р аз во ди тьис во ди тьп ал ьц ы; п оо че ре дн о с ое ди ня тьв се п ал ьц ы сб ол ьш им

У пр аж не ни я д ляр аз ви ти я иу кр еп ле ни я м ыш ц с пи ныиг иб ко ст и п оз во но чн ик а.

О пу ск ат ь ип ов ор ач ив ат ь г ол ов у вс то ро ны П ов ор ач ив ат ь т ул ов ищ е вс то ро ны п од ни ма я р ук и

в ве рх—вс то ро ныи з п ол ож ен ияр ук и кп ле ча м (р ук и и з-з а г ол ов ы): н ак ло ня ть сяв пе ре д,

п од ня в р ук и в ве рх д ер жа ру кивс то ро ны Ву по рес ид я п од ни ма тьо бен ог и (о тт ян увн ос ки,

у де рж ив ая сьвэ то м п ол ож ен ии п ер ен ос ит ь п ря мы е н ог и ч ер езс ка ме йк у, с ид я н а н ейу по ре с за ди С ад ит ьс я и з п ол ож ен иял еж а н а с пи не(з ак ре пи в н ог и) ис но вал ож ит ьс я. П ро ги ба ть ся

л еж а н а ж ив от е. И з п ол ож ен иял еж а н а с пи неп од ни ма тьо бен ог и о дн ов ре ме нн о, с та ра яс ь

к ос ну ть сял еж ащ ег о з а г ол ов ойп ре дм ет а. И з у по рап ри се в п ер ех од ит ь ву по р н а о дн ойн ог е,

о тв од я д ру гу ю н ог у н аз ад(н ос око пи ра ет сяоп ол. П оо че ре дн о п од ни ма тьн ог у, с ог ну ту ю в к ол ен е; с то я, д ер жа сьз а о по ру п оо че ре дн о п од ни ма тьп ря му ю н ог у.

У пр аж не ни я д ляр аз ви ти я иу кр еп ле ни я м ыш ц б рю шн ог о п ре сс а ин ог В ыс та вл ят ь

н ог у в пе ре д н а н ос окс кр ес тн о: п ри се да ть д ер жар ук и з а г ол ов ой п оо че ре дн о п ру жи ни ст о

с ги ба тьн ог и (с то я, н ог и в ро зь; п ри се да тьи з п ол ож ен иян ог и в ро зь п ер ен ос я м ас сут ел а с о дн ойн ог и н а д ру гу ю, н е п од ни ма яс ь. В ып ол ня тьв ып адв пе ре д, вс то ро ну к ас ат ьс я н ос ко м

в ып ря мл ен но й н ог и (м ахв пе ре д) л ад он и в ыт ян ут ойв пе ре д р ук и (о дн ои ме нн ойи р аз но им ен но й); с во бо дн о р аз ма хи ва тьн ог ойв пе ре д-н аз ад д ер жа сьз а о по ру З ах ва ты ва ть с ту пн ям и н огп ал куп ос ер ед ин е ип ов ор ач ив ат ь е е н а п ол у.

С та ти че ск иеу пр аж не ни я. С ох ра ня тьр ав но ве си е, с то я н а с ка ме йк е, к уб е н а н ос ка х, н а

о дн ойн ог е, з ак ры в г ла за б ал ан си ру я н а б ол ьш омн аб ив но м м яч е (в ес3 к г). О бщ ер аз ви ва ющ ие у пр аж не ни я, с то я н а л ев ойи лип ра во й н ог е итп

С по рт ив ны е у пр аж не ни я

К ат ан иен а с ан ка х. П од ни ма тьв о в ре мяс пу ск а з ар ан ееп ол ож ен ны й п ре дм ет(к ег ля

ф ла жо к, с не жо к ид р.). В ып ол ня тьр аз но об ра зн ыеи гр ов ыез ад ан ия п ро ех ат ь вв ор от ца п оп ас ть с не жк омвц ел ь, с де ла тьп ов ор от У ча ст во ва тьви гр ах—э ст аф ет ахсс ан ка ми

С ко ль же ни е. С ко ль зи тьср аз бе гап о л ед ян ымд ор ож ка м, с то я ип ри се в, н а о дн ойн ог е, с п ов ор от ом С ко ль зи тьсн ев ыс ок ойг ор ки

Х од ьб а н а л ыж ах И дт и с ко ль зя щи м ш аг омп о л ыж не з ал ож ивр ук и з а с пи ну Х од ит ь

п оп ер ем ен ны м д ву хш аж ны м х од ом(сп ал ка ми. П ро хо ди тьн а л ыж ах600 мвс ре дн емт ем пе 2-