4280
.pdfМинистерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Хабаровская государственная академия экономики и права»
Кафедра физического воспитания и спорта
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Учебно-тренировочные занятия для студентов 2-го курса основной медицинской группы
Учебно-методическое пособие
Хабаровск 2015
2
ББК Ч 51
П 44
Подложнюк Л. Н. Физическая культура. Учебно-тренировочные занятия для студентов 2-го курса основной медицинской группы : учебнометодическое пособие / Л. Н. Подложнюк, И. Д. Шумахова, Е. Г. Ушанёва, С. П. Босенков, Т. А. Шершнева. – Хабаровск : РИЦ ХГАЭП, 2015. – 72 с.
Рецензенты: канд. пед. наук., доцент ФГОУ ВПО ДВГАФК Е. А. Колиненко канд. пед. наук., доцент ФГОУ ВПО ДВГАФК В. М. Гумовская
Утверждено издательско-библиотечным советом академии в качестве учебнометодического пособия
Учебное издание
Подложнюк Леонид Николаевич Шумахова Инна Дмитриевна Ушанёва Елена Георгиевна Босенков Сергей Петрович Шершнева Татьяна Александровна
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Учебно-тренировочные занятия для студентов 2-го курса основной медицинской группы
Учебно-методическое пособие
Редактор Г.С. Одинцова
Подписано в печать _______. Формат 60×84/16. |
Бумага писчая. |
||
Печать цифровая. |
Усл. п. л. 4,2. |
Уч.-изд.л. 3,0. |
Тираж 30 экз. |
Заказ № ___ |
|
|
|
680042, г. Хабаровск, ул. Тихоокеанская, 134, ХГАЭП, РИЦ
© Хабаровская государственная академия экономики и права, 2015
3 |
|
Содержание |
|
Введение……………………………………….………………………….. |
4 |
1. Учебно-тренировочные занятия……………………………….……… |
5 |
План-график учебного процесса по баскетболу…………………..……. |
7 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по баскетболу….….. |
8 |
План-график учебного процесса по настольному теннису………….… |
13 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по настольному |
|
теннису…………………………………………………………………….. |
14 |
План-график учебного процесса по русской лапте………………......… |
18 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по русской лапте….. |
19 |
План-график учебного процесса по спортивным играм (футбол)…….. |
28 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по спортивным |
|
играм (футбол)……………………………………………………………. |
29 |
План-график учебного процесса по лёгкой атлетике……………..….… |
33 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по лёгкой атлетике... |
34 |
План-график учебного процесса по лыжному спорту…………………. |
37 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по лыжному спорту |
38 |
План-график учебного процесса по волейболу…….……………...…… |
42 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по волейболу…….… |
43 |
План-график учебного процесса по атлетической гимнастике…...…… |
58 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по атлетической |
|
гимнастике………………………………………………………………… |
59 |
План-график учебного процесса по спортивному ориентированию..… |
66 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по спортивному |
|
ориентированию…………………………………………………………... |
67 |
Приложение…………………………………………………………..…… |
69 |
Библиографический список………………………………………..…….. |
71 |
4
Введение
Физическая культура представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь основной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование общечеловеческих ценностей, таких как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.
Физическая культура в высшем учебном заведении является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры, личности современного специалиста, системы гуманистического воспитания студентов. Свои социальные функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физкультурного воспитания как важнейшего средства социального становления гражданина и будущего специалиста, целенаправленного педагогического процесса по приобщению студенческой молодёжи к ценностям физической культуры. Современные представления о физической культуре личности не ограничиваются понятиями здоровья, развития физических качеств, морфофункциональными возможностями организма и двигательными способностями. Наряду с ними важнейшими компонентами формирования физической культуры студента становится мировоззрение, потребностномотивационная сфера личности, широта и глубина знаний в области физической культуры и спорта. Физическая культура личности является качественной динамической характеристикой уровня развития и реализации способностей студента, обеспечивающей биологический потенциал его жизнедеятельности, необходимой для гармонического развития, проявления социальной активности, творческого труда. Свои развивающие и формирующие функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физического воспитания как целенаправленного педагогического процесса.
Вузовский период жизни студента должен представить ему реальную возможность получения минимума знаний, умений и навыков по физической культуре. Программа ориентирована на логический переход всех форм физкультурной и спортивной практики в устойчивый процесс физического самовоспитания. Решающим аспектом учебного процесса должно стать целенаправленное формирование и закрепление осознанной, основанной на глубоких знаниях и убеждениях, мотивации физической закалки, устойчивой привычки постоянно заботиться о своём здоровье самостоятельно. Не менее важно осуществить идеи непрерывного
5
физкультурного образования, начав с обязательного, научить человека заботиться о своём здоровье в течение всей жизни.
В учебное пособие включены обязательные виды физических упражнений: отдельные виды лёгкой атлетики, лыжные гонки, спортивные игры. Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости.
Представленные методические карты занятий являются своеобразным ориентиром, предполагающим творческое отношение преподавателя к учебному процессу. Каждый преподаватель может выбрать упражнения, наиболее соответствующие задачам, которые он ставит перед занимающимися.
Учебное пособие подготовлено кафедрой физического воспитания и спорта Хабаровской государственной академии экономики и права. Авторский коллектив: заведующий кафедрой – доцент Л. Н. Подложнюк, старший преподаватель – Е. Г. Ушанёва, старший преподаватель – С. П. Босенков, старший преподаватель – Т. А. Шершнева, старший преподаватель – И. Д. Шумахова.
1. Учебно-тренировочные занятия
Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, в применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта физкультурно-спортивной деятельности.
Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения студента, приобретением опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей, с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности. На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное использование средств физической культуры и спорта в целях физического самосовершенствования, формирования жизненных и профессионально-значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек. Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать
6
совершенствование ранее изученных двигательных действий и обучение новым, а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений, на занятиях могут использоваться тренажёры и компьютерно-тренажёрные системы.
Содержание и конкретные средства каждого практического занятия определяются преподавателями учебных групп с учётом графика учебных занятий на каждом факультете и рабочего плана кафедры физического воспитания и спорта.
В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определённого минимума, регулярности посещения обязательных занятий, обязательных и дополнительных тестов.
Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий – позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачёты, экзамены) даёт возможность выявить уровень формирования физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.
7
План-график учебного процесса по баскетболу
Содержание |
|
|
Номер занятия |
|
|
|||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
||
|
||||||||||
ТЕОРИЯ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. История развития баскетбола |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Достижения спортсменов-баскетболистов России |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
Правила проведения соревнований |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
2. Влияние физических нагрузок на организм занимающихся |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Личная гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
4. Одежда, обувь, инвентарь, место занятий |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
ПРАКТИКА |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Техника передвижения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– ходьба |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
– бег |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
– прыжки |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
– остановки |
|
+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
– повороты |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
2.Техника владения мячом: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ловля мяча |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– ловля двумя руками |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
– ловля одной рукой |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Передача мяча |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
передача двумя руками от груди |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
передача двумя руками сверху |
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
передача одной рукой от плеча |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
передача одной рукой снизу |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
передача одной рукой сбоку |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
передача мяча с отскоком |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
Ведение мяча |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
на месте |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
в движении |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
с переводом на другую руку |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
с изменением скорости |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
с изменением направления |
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
с изменением высоты отскока |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
Броски мяча |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
двумя руками от груди |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
одной рукой от плеча |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Техника передвижения: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
приставным шагом (левым, правым боком) |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
спиной вперёд |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
Учебная игра в баскетбол |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
По упрощённым правилам |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
Подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
Учебно-методическая карта проведения занятий по баскетболу
Название темы |
Задачи занятия |
Краткое содержание занятия |
1 |
2 |
3 |
ТЕОРИЯ |
1. Совершенствование |
Подготовительная часть |
1. История развития |
ловли и передачи |
Построение. Проверка присутствующих. Объяснение задач занятия. Ходьба, бег (с |
баскетбола. |
мяча двумя руками от |
заданием). ОРУ. Построение в 1–2 шеренги: ускорения на 8–10 м после выполнения |
2. Влияние |
груди, одной рукой от |
задания. |
физических нагрузок |
плеча. |
Основная часть |
на организм |
2. Совершенствование |
Жонглирование мячом. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой |
занимающихся. |
ведения мяча на |
от плеча (в парах). Построение в кругах (один внутри другого). Игроки, двигаясь |
ПРАКТИКА |
месте. |
навстречу друг другу, передают мяч из круга в круг в заранее обусловленных местах |
Техника владения |
|
двумя мячами. Ведение мяча на месте: попеременно правой, левой рукой, перед |
мячом: ловля, |
|
собой, слева, справа; два удара с обычным отскоком и два со сниженным. Эстафеты с |
передачи, ведение |
|
передачами и ведением мяча. |
мяча. |
|
Заключительная часть |
|
|
Построение, подведение итогов занятия. |
ТЕОРИЯ |
1. Совершенствование |
Подготовительная часть |
Одежда, обувь, |
ловли и передач мяча |
Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба с |
инвентарь, место |
двумя руками от |
заданием. Бег: обычный, приставными шагами правым, левым боком, спиной вперёд; |
занятий. |
груди, сверху; одной |
с прыжком под щитом и т.д. Бег – остановка по сигналу. Бег, по хлопку – ускорение, |
ПРАКТИКА |
рукой от плеча. |
по свистку – остановка. Прыжки. ОРУ. |
Техника владения |
|
Основная часть |
мячом: ловля, |
|
Построение в 2 шеренги. Ловля, передача мяча двумя руками от груди, сверху (в |
передачи мяча. |
|
парах). Движение рук прямо навстречу мячу с широко разведёнными пальцами. |
|
|
Ловить мяч расслабленными кистями рук с последующим отведением их назад и |
|
|
сгибание в локтях. При передаче мяча – энергичное сгибание кисти при выпуске |
|
|
мяча. «Передача мячей в колоннах», «Передай – садись»! «Мяч водящему в центр». |
|
|
Заключительная часть |
|
|
Построение, подведение итогов занятия. |
|
|
9 |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
ТЕОРИЯ |
1.Совершенствование |
Подготовительная часть |
Личная гигиена, |
ведения мяча на |
Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба, бег, |
врачебный контроль, |
месте, в движении. |
прыжки. Остановка: прыжком, двумя шагами. ОРУ. |
предупреждение |
2. Совершенствование |
Основная часть |
травматизма. |
бросков мяча двумя |
«Запятнай ногу партнёра» (техника передвижений). Ловля и передача двумя руками |
ПРАКТИКА |
руками от груди. |
от груди, сверху, одной рукой от плеча по кругу (по часовой стрелке, против часовой |
Техника владения |
|
стрелки). Построение во встречных колоннах. Ведение с передачей мяча по сигналу. |
мячом: ведение, |
|
Мягкие толчки мяча одной рукой вниз – вперёд. Пальцы широко расставлены, голова |
броски, передачи |
|
поднята, ноги согнуты, локти опущены. Ведение мяча с обводкой препятствий. |
мяча. |
|
Броски мяча двумя руками от груди (построение в 2 колонны). За каждое попадание |
|
|
команда получает 2 очка. Побеждает команда, первой набравшая 20 очков. Эстафеты |
|
|
с элементами баскетбола. |
|
|
Заключительная часть |
|
|
Построение. Упражнения на расслабление. Подведение итогов занятия. |
ТЕОРИЯ |
1. Совершенствование |
Подготовительная часть |
Одежда, обувь, |
передач мяча с |
Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба, бег, прыжки. |
инвентарь, место |
отскоком. |
Бег, по сигналу – остановка, прыжок вверх с поворотом на 1800, продолжение бега. Бег, по |
занятий. |
2. Совершенствование |
сигналу – остановка, поворот на 900 и бег в противоположном направлении. ОРУ в |
ПРАКТИКА |
ведения мяча с |
движении. |
Техника владения |
изменением высоты |
Основная часть |
мячом: ведение, |
отскока. |
Передвижение по залу в парах: нападающий – защитник. Построение в 2 круга. Передача |
броски, передачи |
|
двумя руками от груди, одной рукой от плеча по кругу в движении (по часовой стрелке, |
мяча. |
|
против часовой стрелки). Выигрывает команда, дольше продержавшая мяч. Передачи мяча с |
|
|
отскоком от пола (в парах на месте). |
|
|
Построение в 2 шеренги. Одна делает прямую передачу своёму партнёру, другая – передачу |
|
|
с отскоком. Ведение мяча на месте, увеличивая и уменьшая высоту отскока. Построение в 2 |
|
|
(4) колонны. Высокое ведение до препятствий, перейти на низкое ведение, обвести 3–4 |
|
|
препятствия по кругу, возвратиться с высоким ведением мяча. Броски мяча двумя руками от |
|
|
груди со средней дистанции. Каждому попасть 5 раз. Игра «Вызов номеров». |
|
|
Заключительная часть |
|
|
Построение. Упражнения на расслабление. Подведение итогов занятия. |
|
|
10 |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
ТЕОРИЯ |
1. Совершенствование |
Подготовительная часть |
Правила проведения |
ведения мяча с |
Построение. Проверка присутствующих, объяснение задач занятия. Ходьба, бег, |
соревнований. |
переводом на другую |
прыжки. Прыжковые упражнения. Бег с ускорением: по сигналу – последний в |
ПРАКТИКА |
руку, с изменением |
колонне делает ускорение по внешней стороне и становится вперёд, и т.д. Комплекс |
Техника владения |
скорости. |
ОРУ. |
мячом: передачи, |
|
Основная часть |
ведение, броски. |
|
Построение в 4 колонны. По сигналу – побежать к линии, выполнить остановку |
|
|
шагом, затем выполнить поворот и возвратиться в колонну. Передачи мяча двумя |
|
|
руками от груди с отскоком, одной рукой от плеча. Построение в 2 круга. Один в |
|
|
центре. Передача через центрового по кругу. Получив последнюю передачу, |
|
|
центровой поднимает мяч вверх. Побеждает команда, которая быстрее выполнит |
|
|
передачи. Проигравшая команда отжимается от пола (10–15 раз). Построение в 3 |
|
|
колонны. 1-я –делает передачу двумя руками от груди, 2-я – с отскоком, 3-я – одной |
|
|
рукой от плеча. Сделав передачу, игрок перемещается в колонну за мячом. Ведение |
|
|
мяча по кругу с переводом на другую руку, с изменением скорости: шагом, бегом (по |
|
|
сигналу). |
|
|
Построение в 4 колонны. Ведение мяча по прямой правой рукой. Перед 1-й стойкой |
|
|
выполнить перевод мяча с правой на левую и вести мяч левой рукой до второй |
|
|
стойки, затем, выполнить перевод с левой на правую руку и вести мяч правой рукой |
|
|
до следующей стойки, и т.д. Обратно возвратиться с ведением мяча правой рукой и |
|
|
встать в конец колонны. Игра «День–ночь»: сигнал «день» – ведение в движении, |
|
|
сигнал «ночь» – остановка ведения. |
|
|
Броски двумя руками от груди с линии штрафного броска. |
|
|
Заключительная часть |
|
|
Построение, подведение итогов занятия. |