Обработка результатов и выводы
Подсчитайте сумму баллов и, пользуясь схемой оценки, определите, к какому хронобиологическому типу вы относитесь: «Голубь», «Сова» или «Жаворонок».
Схема оценки хронобиологического типа человека
По опроснику-тесту
«Жаворонок» (четко выраженный утренний тип) 69 баллов
Слабо выраженный утренний тип 59-69 баллов
«Голубь» (индифферентный тип) 42-58 баллов
Слабо выраженный вечерний тип 31-41 балл
«Сова» (сильно выраженный вечерний тип) 31 балл
Задание 2. Определение длительности индивидуальной минуты
Длительность индивидуальной минуты (ИМ) определяют по методу Халберга 1969). Для этого по команде экспериментатора испытуемый начинает счет секунд про себя (от 1 до 60). Цифру 60 испытуемый произносит вслух. Истинное время фиксируют при помощи секундомера. Для надежности определяют ИМ 2-3 раза средний показатель заносится в протокол. Определите длительность ИМ в начале в конце занятия.
Обработка результатов и выводы
Сопоставьте ваши показатели со среднестатистическими по таблице. Сделайте вывод о соответствии длительности ИМ возрастной норме и о степени адаптации к учебным нагрузкам, судя по ее изменению к концу занятия.
Возрастная динамика длительности индивидуальной минуты (ИМ)
ИМ,с Возраст
|
Мужчины |
Женщины |
Р2
|
Оба пола |
М±m |
М±m |
М±m |
||
1. 6 лет |
36,8±1,4 |
36,9±1,6 |
>0,5 |
36,8±1,0 |
|
<0,001 |
<0,001 |
|
<0,001 |
2. 7летР1 |
40,8±0,8 |
43,2±2,2 |
>0,5 |
41,2±1,2 |
|
<0,001 |
<0,001 |
|
<0,001 |
3. 12 лет Р1 |
41,9±0,6 |
43,6±1,1 |
>0,1 |
42,4±0,8 |
|
<0,001 |
<0,001 |
|
<0,001 |
4. 13 лет Р1 |
47,2±0,6 |
41,3±2,2 |
<0,05 |
43,6±1,3 |
|
<0,001 |
<0,001 |
|
<0,001 |
5. 14 лет Р1 |
44,8±1,1 |
45,6±1,6 |
>0,5 |
45,2±1,0 |
|
<0,001 |
<0,001 |
|
<0,001 |
6. 15 лет Р1 |
52,3±1,1 |
52,1±2,0 |
>0,5 |
52,2±0,9 |
|
<0,001 |
<0,01 |
|
<0,001 |
7. 16 лет Р1 |
55,1±1,0 |
56,9±1,9 |
>0,5 |
56,4±1,1 |
|
<0,01 |
>0,1 |
|
<0,05 |
8. 17 лет Р1 |
58,8±1,4 |
58,1±1,2 |
>0,5 |
58,3±1,0 |
|
>0,5 |
>0,5 |
|
>0,1 |
9. 21 год |
60,2±1,4 |
59,1±1,3 |
>0,1 |
59,8±1,0 |
Примечание: Р1 - достоверность различий детских величин по сравнению со взрослыми; Р2 - достоверность межполовых различий.
Сделайте вывод о соответствии величины вашей ИМ поло-возрастной норме и об адаптивных возможностях вашего организма.
Задание 3. Определение фазы физического, эмоционального и интеллектуального циклов.
Пользуясь расчетными методами, определите, в какой фазе физического, эмоционального и интеллектуального циклов вы находитесь.
A) Определение физического цикла. Возраст, выраженный в днях, разделите на 23. Получится число целых циклов, а остаток укажет, в какой фазе цикла вы находитесь.
Б) Определение эмоционального цикла. Возраст, выраженный в днях, разделите на 28; остаток указывает, в какой фазе цикла вы находитесь.
B) Определение интеллектуального цикла. Возраст, выраженный в днях, делят на 33; остаток указывает, в какой фазе цикла вы находитесь.
При проведении расчетов необходимо учитывать високосные годы. Обработка результатов и выводы
Постройте ритмограммы собственных циклов согласно рисунку.
Течение трех биоритмов с момента рождения:
а - эмоциональный; б - интеллектуальный; в - физический
Отметьте на ритмограмме фазы физического, эмоционального и интеллектуального цикла, в которых вы находитесь в настоящее время. С учетом предстоящих изменений физической, эмоциональной и интеллектуальной активности составьте график встреч, физической и интеллектуальной деятельности на ближайшие дни и недели.