Глава 8. Бросил курить – сохрани лицо

Итак, вы пришли к нелегкому для себя решению – вы бросаете курить.

Перекрестный обстрел

Содержащиеся в табаке органические соединения являются причиной возникновения злокачественных опухолей, которые отрицательно влияют на организм человека и становятся причиной его смерти.

Но вот перед вами встает очередная проблема – как при этом не прибавить в весе? Вы, наверное, уже знаете о том, что бросившие курить мужчины и женщины сталкиваются с проблемой избыточного веса, но не знаете, насколько оправданны подобные слухи. Действительно, многие люди, бросившие курить, несколько прибавляют в весе, и скорее всего, вы считаете, что уж эта пара килограммов вам совершенно ни к чему. Но давайте сначала разберемся, откуда же берутся эти килограммы.

Дело в том, что даже когда человек миновал период активного роста, а это происходит примерно к 22 годам у мужчин и к 23 годам у женщин, организм продолжает понемногу набирать вес. Прибавка эта, если не иметь в виду какое‑то ненормальное ожирение, происходящее из‑за неправильного питания и гиподинамии, не велика – примерно полкилограмма для мужчин и женщин. Курение же, по всей видимости, приостанавливает этот процесс, заядлые курильщики с годами почти не прибавляют в весе.

Так что, забросив сигареты, вы просто наберете те килограммы, которые вам и положено набрать за период курения. Подобная прибавка может быть несколько больше у подростков, у которых хотя стаж курильщика и не столь велик, но никотин сильнее воздействует на молодой организм, препятствуя его полноценному развитию.

Дело в том, что выкуренная сигарета буквально «подхлестывает» организм, заставляя его работать с повышенной скоростью. Особенно это касается метаболизма – процесса обмена веществ; хотя подобное ускорение и длится не дольше десяти минут после выкуренной сигареты, но организм при этом успевает «сжечь» небольшое количество калорий. Вдобавок вряд ли вы выкуриваете только одну сигарету в день, и ваш организм в течение дня вынужден работать то в ускоренном, то в обычном режиме. Этот процесс довольно опасен и особенно пагубно отражается на работе сердечно‑сосудистой системы, но при этом позволяет избавиться от лишних калорий.

Так что глубоко не правы те, кто часто курит, для того чтобы «успокоить нервы». Ваш организм в режиме подъема, наоборот, работает быстрее, и вы не только не успокаиваетесь, но и больше возбуждаетесь. Благотворный же эффект связан с тем, что удовлетворяется болезненная тяга к сигаретам, усиливающаяся в критический момент.

Осложнения же в первое время отвыкания от никотиновой зависимости связаны с тем, что вес вы набираете довольно быстро – за одну‑две недели, после того как бросаете курить. Во многом это также связано с повышенным содержанием воды в организме, так как никотин, от которого вы отказались, обладает мочегонным действием и теперь несколько больше воды распределится в вашем организме.

Подобное явление не слишком приятно, да и вообще, ни к чему вам эти лишние килограммы. Так как же быть?

Естественно, самый эффективный способ не набрать вес, после того как вы бросили курить – заняться спортом. Ваш организм теперь выздоравливает, и было бы просто жестоко и вредно вдобавок к отсутствию привычного никотина в крови добавлять изнурительное голодание.

Особенно если вы еще молоды и ваш организм активно потребляет множество питательных веществ, необходимых для его роста и развития. Конечно, если вы обожаете мороженое и употребляете его в больших количествах или без кусочка сала на ночь не можете заснуть, то, что вы пополнеете вскоре после того, как бросите курить, не вызывает сомнений (хотя в этом случае вы пополнеете, даже если и не бросите курить).

Так что на строгую диету садиться не стоит, но если вы не желаете располнеть и хотите по‑прежнему влезать в любимые джинсы, вам необходимо будет подвергнуть тщательному рассмотрению свой пищевой рацион.