Первая часть пробы (разминка)

1. У обследуемого определяются показатели пульса и АД в покое.

2. Обследуемому предлагают сделать 20 приседаний за 30 секунд (присе­дая, руки вытягивать вперед).

3. В течение 3 минут восстановительного периода определяют частоту пульса и показатели АД и записывают полученные данные в соответствующие графы таблицы.

Вторая часть пробы (нагрузка на скорость)

1, Обследуемому предлагают пробежать на месте 15 секунд в максималь­но быстром темпе с высоким подъемом ног в коленях и энергично работая ру­ками.

2. После нагрузки обследуемый быстро садится на стул, и у него опреде­ляют в течение первых 10 секунд пульс, и затем АД, и записывают полученные данные в соответствующие графы таблицы. Исследование проводят в начале 1-й, 2-й, 3-й и 4-й минут восстановительного периода.

Третья часть пробы (нагрузка на выносливость)

1. Обследуемому предлагают пробежать в течение 3 минут (мужчины) и 2 минут (подростки и женщины) в темпе 180 шагов в 1 минуту с высоким подни­манием бедра и работой руками.

Изменения пульса АД на 3-моментную функциональную пробу (норма)
Показатели	На нагрузку
	20 приседаний	15-сек, бег	3-мин, бег
Пульс	+50-60%	+90-100%	100-110%
Систолическое давление	+40-50%	+70 - 80%	+80 - 95%
Диастолическое давление	-5- 10%	-5-15%	-15-20%
Пульсовое давление	+45 - 60%	+80 - 90%	+95-110%

Тест Купера

Данный тест используется для лиц, систематически занимающихся оздо­ровительной физической тренировкой или массовыми видами спорта (не менее 6 месяцев), с целью определения функционального класса аэробных способно­стей и физического состояния. Между показателями МПК и уровнем развития общей выносливости существует высокая степень связи.

Функциональ­ный класс аэробных способностей и физическое со­стояние	Возраст, годы								МПК мл/кг/мин.
	Моложе 30		30-39		40-49		50 лет и старше
	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
ФК I – очень пло­хое	Менее 1,6	1,5	Менее 1,5	1.4	Менее 1,4	1,2	Менее 1,3	1,0	Менее 25,0
ФК II - плохое	1,6-2,0	1,5-1,8	1,5-1,8	1,4-1,7	1,4-1,7	1,2-1,5	1,2-1,5	1,0-1,3	25,0-33,7
ФК Ш - удовле­творительное	2.01-2,4	1,81-2,2	1,81-2,2	1,71-2,1	1,71-2,1	1,51-1,8	1,51-1,8	1,31-1,7	33,8-42,5
ФК IV - хорошее	2,41-2,8	2,21-2,6	2,21-2,6	2,11-2,5	2,11-2,5	1,81-2,3	1,81-2,3	1,71-2,2	42,6-51,5
ФК V - отличное	Более 2,8	2,6	Более 2.6	2,5	Более 2,5	2,3	Более 2,3	2,2	51,6 и более

На этом основании Купером предложены беговые тесты (1,5-мильный и 12-минутный), по результатам которых определяют функциональный класс аэробной способности. Градации ФК и МПК зависят от пробегаемого расстоя­ния (в км) за 12 мин.

Тестирование физической работоспособности в покое не отражает его функционального состояния и резервных возможностей, так как патология ор­ганов или его функциональная недостаточность заметнее проявляются в усло­виях нагрузки, чем в покое, когда требования к нему минимальны.

К сожалению, функция сердца, в большинстве случаев, оценивается на основе обследования в состоянии покоя. Хотя очевидно, что любое нарушение функций сердца с большой вероятностью проявится при минутном объеме 12-15 л/мин., чем при 5-6 л/мин. Кроме того, недостаточные резервные возможно­сти сердца могут проявиться лишь в работе, превышающей по интенсивности привычные нагрузки. Это относится и к скрытой коронарной недостаточности, которая нередко не диагностируется по ЭКГ в состоянии покоя.

Поэтому оценка функционального состояния сердечно-сосудистой систе­мы на современном уровне невозможна без широкого привлечения нагрузоч­ных тестов. Задачи нагрузочных тестов:

1. Оценка функционального состояния организма.

2. Прогнозирование вероятности возникновения тех или иных отклоне­ний в состоянии здоровья при перенесении физических нагрузок.

3. Определение работоспособности и пригодности к занятиям тем или иным видам спорта.

4. Оценка эффективности применения средств реабилитации после по­вреждений и заболеваний у лиц, занимающихся лечебной физкультурой, физ­культурой и спортом. Основные противопоказания к нагрузочному тестирова­нию:

- острые заболевания и травмы, первые дни после оперативных вмеша­тельств,

- повышенная температура тела,

- частота сердечных сокращений выше 100 в 1 минуту в покое,

- плохое самочувствие. Показания к прекращению нагрузки:

- ухудшение самочувствия исследуемого и его общего состояния (недо­могание, бледность или цианоз кожи лица, холодный пот),

- невозможность продолжать работу из-за иссякания сил,

- чрезмерное, не соответствующее возрасту, повышение систолического давления,

- падение систолического давления,

- падение пульсового давления,

- повышение диастолического давления до 120 мм рт. столба и выше. Таким образом, функциональные пробы с физической нагрузкой дают

возможность судить о качестве ответной реакции на нагрузку, а определение физической работоспособности - о приспособлении организма к нагрузке, вы­раженной в количестве выполненной работы в кгм/мин или ваттах.

Это имеет значение как в практике спортивной медицины для оценки тренированности спортсмена, так и в клинике для изменения двигательного режима больному и определения его трудоспособности.

Из функциональных проб с физической нагрузкой, позволяющих точно учитывать и количественно оценивать выполненную работу, в практике спор­тивной медицины и лечебной физкультуры используются, преимущественно, восхождение на ступеньку (степ-тест), велоэргометрические пробы и пробы на беговой дорожке (тредбан). Модели нагрузок могут быть разными.