4.4. Стратегическая подготовка и цели спортивной деятельности
Главный принцип стратегической подготовки – это формулирование цели спортивной деятельности. Для кого-то это олимпийские игры в Лондоне или Сочи, а для кого-то – соревнование, на котором хотелось бы достойно выступить. Каждый спортсмен, освоив технические элементы своего вида, а это решается на уровне 2- го разряда, замахивается идти дальше. Это нормальное проявление потребности в самореализации. То, что достигнуто, перестает удовлетворять, хочется большего. Цель должна определяться как на сезон, так и на конкретную тренировку. Формулирование цели определяет необходимость постановки задач, выполнение которых создает условия потенциальной возможности достижения поставленной цели. В качестве задач могут быть конкретные показатели уровня функциональной подготовленности, овладение конкретными техническими элементами, подготовка новых программ упражнений и др.
4.4.1. Осознанность цели спортивной деятельности
Формулирование цели – это не просто определение того, чего хочется добиться в спорте. Это своего рода установление соотношения между ожидаемым (предполагаемым) результатом и возможностями спортсмена. Поскольку речь идет о ещё не состоявшемся результате, достижение его полностью зависит от уровня подготовленности спортсмена и способности реализовать эту подготовленность. Формулирование спортсменами цели: как «лучше кататься», «выше/ дальше прыгать», быстрее бежать» и т. д. – не что иное, как, с одной стороны, желание достижения высокого результата, с другой – сомнения, незнание и непонимание себя, незнание и непонимание того, что необходимо делать для роста спортивных результатов. Чем выше планируется результат, тем меньше уверенности в достижении поставленной цели, тем в большей степени срабатывает осторожность в формулировании критериев достижения цели, но при этом желаемый
результат остается тем эталоном, достижение которого формулируется как цель.
Спортинговая стрельба – один из весьма дорогостоящих в финансовом отношении видов спорта. Спортсмен сам себя финансирует. Стрелок со стажем обращается с предложением поработать с ним. Спрашиваю: «Какую цель ставите перед собой?» Получаю ответ: «Да ни какую!»
– Если цели нет, нам незачем заниматься. Вы и так отлично стреляете.
Состоятельный бизнесмен с раздражением отходит. Через некоторое время подходит: «Ну, мастера-то я должен выполнить».
Стали разбираться, работать.
Без анализа причин успешности выступления, а ещё важнее – неуспешности, без установления факторов, сопутствующих успеху, и наоборот – препятствующих, невозможно осознанное формулирование цели на следующий старт, а по окончании сезона – на предстоящий сезон. Определенность цели обуславливает конкретность постановки задач на этапы и циклы спортивной подготовки. При всей непредсказуемости и многофакторности длительного процесса подготовки спортсмена на каждой тренировке спортсмен должен знать цель и задачи, на решение которых направлена тренировочная работа. Это условия осознанности, понимания того, что делается и для чего делается.
Практически у каждого перспективного спортсмена был случай, когда он показывал неожиданно для себя, да и для тренера, чрезвычайно высокий результат. А потом наступал «провал» на сезондва, а то и больше. Или когда известные спортсмены очередной раз, не показывая выдающегося результата и не завоёвывая привычного для себя первого места, прерывали или даже заканчивали спортивную карьеру. И в том, и другом случаях первопричина в цели – неадекватность поставленной «планки» оценки текущим возможностям, незнание, непонимание себя, своих возможностей. Должен сказать: именно недостижение желаемого, планируемого результата является наиболее частой причиной обращения спортсмена к психологу.
Молодой фехтовальщик, успешно начавший международную спортивную карьеру, уже второй год не показывает результат, соответствующий члену сборной страны. Перед очередным стартом обсуждаем, какой результат его удовлетворит: «Как какой? Финал!». И опять не попадает в 32. Следующий старт. Все повторяется. Наконец, соглашается – цель должна быть достижима. Формулируем: «Должен дойти до олимпийки» – попасть в 32. В итоге доходит до полуфинала и занимает 4 место. Таких примеров можно приводить десятками!
Еще раз повторюсь: на уровне подсознания цель есть, и чаще всего это тот результат, который когда-то был показан или который ставится уже не один сезон. Часто в снах спортсмен видит себя победителем или проигравшим, причем это очень красочные и детальные картины.
По данным FEPSAC, 98 % спортсменов, завершив свою спортивную карьеру, отмечают неудовлетворенность, разочарованность своими достижениями в спорте. Одна из причин негативности самооценки заключается в том, как сформулированы цели занятия спортом «здесь и сейчас», а также «далеко отставленной цели». Это проблема знания, понимания спортсменом особенностей своей мотивационной сферы – личностных установок.
4.4.2. Личностные установки и формулирование цели
Рассматривая тактическую подготовку, мы говорим о двигательной (психомоторной) установке на выполнение спортивного упражнения. В психологии ещё выделяют мотивационные установки. Всех людей можно разделить на две категории: одни – рисковые, другие – осторожные. Особенно четко это проявляется у спортсменов в настрое на достижение результата: у одних установка на «достижения успеха», у других – на «избегание неудачи». В первом случае срабатывает стремление к высокому результату, завоеванию высокого места, несмотря на опасность сорваться, проиграть. И подчас такое стремление не оправдано уровнем подготовленности. Во втором спортсмен стремится так вести соревновательную борьбу, чтобы не сорваться, подстраховаться, не оказаться хуже непосредственных
соперников. Надо сказать, что в зависимости от оценки своих возможностей в конкретных ситуациях у спортсмена может быть как та, так и другая установка. Но так называемая личностная предрасположенность у конкретного спортсмена также конкретна – преобладает либо склонность на достижение успеха, либо на избегание неудачи. Хорошо бы знать свою предрасположенность. Законный, но не корректный вопрос: «А какая установка лучше?» А и та, и другая – в зависимости от индивидуальных особенностей. Единственно, что нужно иметь в виду: спортсмены с установкой на избегание неудачи более надежны (стабильны) в соревновательных условиях, у них лучше обстоят дела с контролем своего поведения. Спортсмены с преобладанием склонности к установке на достижение успеха чаще срываются на соревнованиях, они более эмоциональны, но в проигрышных ситуациях могут на «характере» вырвать победу. Применительно к спорту нужно говорить ещё об одной мотивационной установке – «страх победы, успеха». В каждом виде спорта, у каждого спортсмена серия успехов порождает опасение, ожидание неуспеха. Это копится. И наступает такой момент, когда случившийся неуспех воспринимается как: «Ну, я же знал!!!» Другая ситуация, когда для спортсмена-лидера на соревнованиях «существует» только одно место – первое, и это порождает страх проигрыша.
4.4.3. Три уровня осознания цели
Определение и формулирование цели выступления на конкретных соревнованиях – это вопрос стратегии поведения. Цель всегда есть. На бессознательном уровне – это стремление реализовать свой уровень притязаний. На уровне осознания – это ожидание желаемого результата или результата, который необходим для того, чтобы решить конкретную спортивную задачу – разрядный норматив, призовое место, результат для командного зачета и др. Но есть еще третья составляющая – самооценка подготовленности «здесь и сейчас». Чем меньше спортсмен отдает себе отчет в оценке своей подготовленности, тем в большей степени это происходит на бессознательном уровне. И чем больше расхождений между бессознательной и осознаваемой целями, чем выше значимость соревнований для спортсмена и ниже самооценка, тем больше неуверенность в достижении этого результата, тем сильнее
эмоциональное реагирование, хуже способность спортсмена контролировать свои действия.
Вот почему нужно обсуждать уровень, «планку» результата на соревнованиях, проговаривать это, обсуждать с тем, кто помогает в подготовке, наконец, формализовать удовлетворительность, достаточность результата выступления на соревнованиях.
Постоянно приходится сталкиваться с одним и тем же ответом спортсменов, когда впервые с ними обсуждается вопрос о достаточности, удовлетворительности результата на ближайших соревнованиях. Каждый спортсмен уходит от прямого ответа и говорит: «хорошо выступить» или «если будет такой-то результат, буду доволен».
Практика работы со спортсменами позволяет выделить три этапа формирования цели: первый – называние; второй – понимание того, что нужно для этого сделать – постановка задач; третий – осознание личной значимости поставленной цели. Олимпийская медаль, мировой рекорд
– это цель конкретного этапа спортивной деятельности, но не цель жизни спортсмена. Спортивный результат как цель, к которой спортсмен стремился на протяжении многих лет, должен восприниматься как средство, условие достижения жизненно важных целей жизнедеятельности. В тех случаях, когда спортсмены замыкались на своих спортивных достижениях, это заканчивалось кризисами, трагедиями в личной жизни.
Конечно, результат в спорте непредсказуем, есть масса факторов, которые работают «против». Говоря же об уровне результата, который удовлетворит спортсмена, нужно понимать, что на бессознательном уровне он есть! И если между бессознательным и формулируемым результатами оказывается существенное различие, это ведет к одному – к постоянному раздражению, излишней эмоциональности, неудовлетворенности собой, конфликтам с близкими. Согласование же между своим «бессознательным Я» и «осознаваемым Я», наоборот, срабатывает мобилизующим фактором.
Цели спортивной деятельности должны формулироваться на спортивную карьеру – «далеко отставленная цель», на соревновательный сезон и конкретное соревнование, на этап и цикл подготовки, на тренировку.