- •Лариса Суркова Большая книга психологии: дети и семья
- •Часть 1 Работаем над собой
- •Человек как он есть
- •О психогенетике
- •О подсознании
- •О сне и снах
- •О психосоматике
- •О страхах и фобиях
- •Эмоциональное выгорание
- •Эмоциональное истощение
- •Что такое обсессивно-компульсивное расстройство и можно ли с ним бороться
- •Как остановить старение мозга
- •Человек и мир вокруг
- •Почему растет агрессия и как с ней справиться
- •Вербальная самооборона
- •Как сохранить психологическое равновесие после трагедии
- •Как можно было провести урок памяти и что делать, если дети пережили эмоциональный срыв?
- •О зависти
- •Что делать?
- •Что значит ощущать реальность
- •Личные границы: как их построить
- •Человек и его внутренний мир
- •Что я могу? На что я способен?
- •Что такое инфантильность взрослых
- •Что такое кризис среднего возраста
- •Почему взрослые люди ноют
- •Кому выгодны наши обиды и страдания
- •Почему нужно бороться с ленью
- •Как бороться с весенним и осенним обострениями
- •Как пережить перинатальную потерю
- •Зачем мы откладываем жизнь «на потом»
- •«Моя жизнь — полная…»
- •Может ли быть плохо, когда все хорошо
- •Экстрим в психологии
- •Когда работает позитивное мышление
- •Как правильно мечтать: карта желаний
- •Как правильно строить планы
- •Часть 2 Укрепляем семью
- •«Подводные камни» семейной жизни
- •Должен или не должен?
- •Как выжить в отношениях
- •Проблемы сексуальной жизни в паре
- •Эпидемия романтизма
- •«Поколение сэндвич»
- •Отношения с родителями: осторожно, гиперопека!
- •Детский вопрос
- •Партнерские роды
- •Кризис в семье после рождения ребенка
- •Как молодой маме справиться с гормонами
- •Секс после родов
- •Бабушки: как жить дружно?
- •Развод неизбежен?
- •Почему распадаются браки
- •Конец отношениям?
- •О созависимости
- •Насилие в семье: что делать?
- •Теория измены и практика ее преодоления
- •Брак ради детей?
- •Кого выбрать: мужчину или ребенка?
- •Не сошлись характерами
- •Строим здоровые отношения
- •Шаги навстречу друг другу
- •О муже или хорошо, или…
- •Не говорите это друг другу
- •Как фильмы влияют на отношения в паре
- •Топ секретов длительного брака
- •Часть 3 Растим детей
- •«У вас будет ребенок!»
- •Счастливое детство
- •Не рожайте детей ради «надо»
- •Три закона детской психологии
- •Можно ли наказывать ребенка
- •Можно ли кричать при детях
- •Какие бывают крайности в воспитании детей
- •Комплекс хорошего родителя
- •Тревожная мама
- •Как прийти к компромиссу в вопросах воспитания
- •Доверие между детьми и взрослыми
- •Сценарий жизни
- •Об усыновлении
- •Ребенок и мир вокруг
- •Ближний круг ребенка
- •Бывает ли такое, что мама не любит ребенка?
- •Зачем мамы говорят «мы»
- •Про папу
- •О животных
- •Детская площадка
- •Детская агрессия
- •Про адаптацию: внимание, детский сад!
- •Как решить проблемы с адаптацией к детскому саду или школе
- •Адаптация у первокурсников
- •Толерантность или равенство? Человечность!
- •Часть 4 Воспитываем здоровую личность
- •Здоровье ребенка и развитие его сексуальной сферы
- •Здоровье ребенка — ответственность родителей!
- •РАС: расстройства аутического спектра
- •Навязчивые движения: как и зачем с ними бороться
- •Энурез: как помочь ребенку
- •Ребенок плохо говорит?
- •Детский онанизм
- •Говорим с детьми об «этом»
- •«Мой ребенок смотрит фильмы для взрослых!»
- •Ребенок хочет сменить пол: нормально ли это?
- •О гомосексуальности
- •Решаем проблемы личностного роста
- •Зачем бороться и справляться с ребенком
- •Можно ли применять метод «шантаж и подкуп» в отношении детей
- •Зачем ребенку свободное время
- •Сколько двигается ваш ребенок
- •Как вести себя с ребенком младше двух лет
- •Почему малыши часто говорят «нет»
- •Кризис трех лет: что делать?
- •Нужно ли развивать ребенка старше трех лет
- •Как понять пятилетку
- •Почему ребенок рисует черным
- •Что делать, если у ребенка воображаемый друг
- •Что такое эмоциональный интеллект
- •Как избежать конфликта с ребенком в магазине
- •Что делать, если ребенок устроил истерику в людном месте
- •Как установить границы для ребенка
- •Ребенок говорит: «Я тебя не люблю!»
- •Нарушение пищевого поведения: можно ли кормить ребенка под мультики
- •Можно ли целовать ребенка
- •Секрет имени
- •Может ли ребенок принимать решения и нести за них ответственность
- •Детское воровство
- •YouTube: полезен ли просмотр детям
- •Как понять подростка
- •Подросток ничего не хочет
- •Первая любовь: как говорить с подростком
- •Зачем нужен Дед Мороз
- •Школьные годы чудесные
- •Бац! — и Первое сентября!
- •Как определить, готов ли ребенок к школе
- •Помогать ли ребенку делать уроки
- •Метод зеленой ручки
- •Как подобрать репетитора
- •Это страшное слово «ЕГЭ»!
- •Родительские чаты
Кто в группе риска?
1.Как известно, люди с психическими расстройствами.
2.Дети и подростки. Младенцы, как правило, хуже переносят приближение весны. Сказывается скудная витаминами зима (что усугубляется витаминофобией родителей), а квашеной капусты ребенок столько съесть не может.
3.Люди со склонностью к гипертонии.
4.Те, кто весь отпуск целиком проводит летом и, следовательно, именно это время года воспринимает как самое счастливое. Поэтому я придерживаюсь мнения, что целесообразнее дробить отпуск на части.
Что делать, чтобы переходный сезон прошел более гладко? Использовать светодиодные лампы. Человеку их свет больше
напоминает солнце.
Принимать моновитамины или хороший комплекс c витамином D, полиненасыщенными жирными кислотами и магнием.
Не откладывать жизнь на лето. Разнообразить в цветовом отношении демисезонную одежду и обувь.
Добавить красок в еду, чтобы на тарелке присутствовали разные цвета. Можно сменить и посуду на более яркую.
Выполнять простые комплексы упражнений (особенно это нужно детям). Например, лечь на пол и кататься с боку на бок.
Как пережить перинатальную потерю
К сожалению, следует отметить, что для большинства будущих мам перинатальные психологи недоступны. А ведь в реальности такой специалист был бы востребован в каждой женской консультации.
Ситуаций, требующих вмешательства перинатального психолога, масса. Среди них:
—страхи беременных;
—невозможность с кем-либо поговорить;
—патологии развития плода;
—послеродовые депрессии;
—перинатальные потери (выкидыши, замершие беременности).
Согласно статистике, больше 20 % беременностей имеют печальный
исход. И больше 15 % пар распадаются после. Это во многом связано с тем, что после перинатальной потери у нас не принято поддерживать женщин, а сами женщины считают, что горевать стыдно.
Однако эта утрата не отличается от любой другой. И только женщина знает, как для нее правильно это время переживать. Кто-то кричит об этом, пытаясь разделить свои эмоции с миром. А кто-то сохранит это навсегда в своем сердце. Одни уходят с головой в работу или в фанатичное планирование новой беременности. Другие погружаются, также с головой, в проживание горя. Проходя все стадии, от отрицания до принятия, что порой занимает годы, они полностью исключают возможность забеременеть.
Никто не может предложить готовый сценарий, как правильно пережить перинатальную потерю. Его просто не существует. Важно помнить, что слова: «Да еще родишь»; «Все это мелочи»; «Все к лучшему»; «Природа позаботилась»; «Ну поплакала — и хватит» — не помогают избавиться от тоски.
Есть стадии, от которых не убежать:
1)шок;
2)отрицание или поиск, когда вид беременных женщин и детей вокруг причиняет сильную боль;
3)торг и поиск виноватого, когда вопрос «За что?» не выходит из
головы;
4)апатия и депрессия; жизнь по течению с поддельными эмоциями, особенно если уже есть дети;
5)принятие.
Сколько по времени займет прохождение женщиной всех перечисленных стадий, никто не сможет сказать точно, но в среднем около 18 месяцев. Если женщина сразу беременеет, преодолев страх, то переживания будут как бы смазаны. Если она решит больше не делать попыток, то ей грозит хождение по кругу от одного этапа к другому на протяжении долгих лет.
Что поможет?
•Работа с перинатальным психологом.
•Любой способ отвлечься: от уборки дома до новой учебы, от поездки до хобби.
•Помощь близких людей. Если это коснулось вашей подруги или
жены, не отдаляйтесь от нее.
• Как это ни банально, но новая беременность. Если установлена причина, то нужно обязательно пройти лечение и подготовку. Но главное, не переложить сюда страх потери.
Зачем мы откладываем жизнь «на потом»
«Вот когда мы купим квартиру» «Вот когда ребенок подрастет» «Вот когда у меня будет…»
Доводилось вам слышать подобные фразы? Или, признайтесь, они часто звучат из ваших уст?
Есть такое понятие «синдром отложенного счастья», и это практически лидер всех обращений к психологу.
Думаю, суть примерно ясна. Люди живут «черновую» жизнь, ожидая, что после выполнения ряда условий у них случится основная, настоящая жизнь. Как правило, она или не настает, или появляются новые сверхзадачи. Жить в моменте, получать удовольствие и заниматься здоровым целеполаганием становится для человека почти невозможно.
Однажды я консультировала пару на грани развода. Ему 45, ей 39. В браке 16 лет. Детей нет. Муж всегда мечтал о детях, а жена говорила, что для этого нужны идеальные условия: квартира, машина, дом, доход от 400 тысяч рублей у мужа, возможность не работать жене, роды в США… Все выполнено, а ребенка нет. Последнее требование «суррогатная мама, так как не хочу рисковать здоровьем» привело к желанию развестись у мужа.
И это не уникальная ситуация.
Девушка отказывается вступать в брак, пока мужчина не погасит ипотеку сам.
Муж, отец двоих детей, не разрешает семье ездить в отпуск, потому что надо ездить «в приличные места», а на них не хватает денег.
Синдром отложенного счастья, как правило, объясняется следующими причинами:
—менталитет и религия. Первое заставляет «копить на черный день; хорошее не носить, чтобы не завидовали». Второе объясняет: «здесь все тлен — вот там будет настоящая жизнь»;
—человек не замечает процесса и не получает от него радости. Ему нужны только конечный результат и драйв от него.
Важно помнить, что синдром отложенного счастья — это форма затяжного невроза, которая почти всегда приводит к депрессиям, суицидам и серьезной психосоматике (с целью самоуничтожения человека), ведь периода той самой жизни, как правило, не случается.
Что делать, если вы столкнулись с таким явлением?
•Хвалить себя и близких за те достижения, которые уже сделаны или делаются. Радоваться им искренне, фиксировать, прописывать.
•Ставить мини-цели: не покупка дома, а его аренда или жизнь в квартире. Разложить бюджет, траты, разбить их на части.
•Выполнять упражнение «пять радостей дня»: каждый вечер всей семьей записывать пять хороших событий, происшедших за день, и класть записку в «банку радостей». Это очень важно для осознания своей жизни.
•Понять и прописать, что можно откладывать, а что не стоит.
•Найти причину своего невроза. Лучше это сделать с психологом.
«Моя жизнь — полная…»
Почему порой накатывает такое состояние, что хочется в отчаянии произнести: «Моя жизнь — полная…»?
Причин много:
—трагическое событие — у каждого свое, от смерти близких до развода, от замершей беременности до болезней детей;
—эндокринные нарушения;
—разрушенные планы;
—эмоциональные и профессиональные выгорания;
—клиническая, или так называемая истинная, депрессия, которую обязательно следует лечить под контролем специалиста.
Независимо от причины люди переживают примерно одни и те же стадии и симптомы. Но очень важно помнить, что вы не виноваты и вам нужна помощь.
Вот возможные проявления:
— волнообразное настроение. С утра может быть все плохо, днем лучше, а к вечеру — совсем караул! Или наоборот. Когда есть близкие, которые отвлекают, например дети, человек может забыться, но как только он остается наедине со своими мыслями, тяжесть состояния лишь усиливается;
—мысль «мне плохо» крутится в голове, но при этом часто невозможно ответить на вопрос, что же именно плохо и чем надо помочь. И чем больше задают этот вопрос, тем больше уровень внутреннего накала и ощущение себя несчастным;
—постоянный вопрос «за что?» и поиск виноватого — от Бога до близких. Это происходит потому, что психика хочет защитить страдающего. Когда есть кого обвинить, то становится чуть легче. Будто силы тратятся на
«виновника», а не на саморазрушение;
—ощущение собственной ненужности. Искренне кажется, что весь мир отвернулся и хорошо уже никогда не будет;
—ревностное отношение к чужому счастью, общению или благополучной жизни;
—глаза на мокром месте. Человек вроде держится, пока никто не трогает, но на любое касание вопросом или общением следует реакция
—слезы. Большие страдания доставляют слова окружающих: «Не майся дурью»; «Ты просто зажралась»; «Возьми себя в руки»; «Не гневи Бога» и
т. п.;
—крайняя степень — суицидальные мысли. К счастью, большая часть из них никогда не будет реализована.
Здесь, разумеется необходима помощь специалиста. Общение с другом
— это, конечно, чудесно, но друг видит все сквозь призму своей жизни и подбадривает так, как умеет. А нужно найти причину депрессивного состояния и убрать ее. Тогда станет легче и качество жизни вырастет.
Можно предпринять следующие шаги.
•Попытаться отыскать причину происходящего. Чаще всего это или обиды (иногда забытые), или страхи (например, перемен, беременности, потери работы, болезни своей или близких). Самый лучший метод –
«свободное письмо». Берите лист бумаги, ручку и пишите все, что идет на ум. Не фильтруя и не подбирая слова — вы это пишите для себя.
Скорее всего, будут и слезы, и злость, и многое другое, но это хороший метод понять, «откуда ноги растут».
•Не быть с собой наедине. Здорово, если есть близкий человек, с которым можно говорить все время. Как в письмах, но устно.
•Помнить, что отрицательные эмоции — это нормально. Не надо себя за них осуждать. Человек не может все время радоваться. Важно другое: негативная эмоция подсознательно воспринимается нами как удобная. В ней мы очень легко застреваем и живем.