- •Олег Асташенко Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях Введение
- •Сердечно-сосудистая система
- •Лечебные движения после инфаркта миокарда
- •Комплекс 1
- •Комплекс 2 (по методике профессора н. Г. Пропастина)
- •Лечебные движения при ишемической болезни сердца
- •Комплекс упражнений для больных I и II функциональных классов
- •Лечебные движения при атеросклерозе сосудов головного мозга
- •Комплекс 1 (первая стадия)
- •Комплекс 2 (вторая стадия)
- •Лечебные движения при гипертонии
- •Комплекс упражнений для людей, занимающихся в щадящем режиме
- •Комплекс 1 упражнений для людей, занимающихся в щадяще-тренирующем режиме
- •Комплекс 2 упражнений для людей, занимающихся в щадяще-тренирующем режиме
- •Комплекс упражнений для людей, занимающихся в тренирующем режиме
- •Лечебные движения при гипотонии
- •Комплекс 1 (легкий)
- •Комплекс 2 (средний)
- •Комплекс 3 (сильный)
- •Органы дыхания
- •Лечебные движения при бронхитах
- •Комплекс лечебных движений для перенесших обострение хронического бронхита
- •Комплекс лечебных движений для людей с необратимыми изменениями в легких и сердечно-сосудистой системе
- •Комплекс упражнений для практически здоровых людей (профилактика бронхита)
- •Лечебные движения при плевритах
- •Желудочно-кишечный тракт
- •Лечебные движения при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
- •Комплекс 1 вводная часть
- •Основная часть
- •Заключительная часть
- •Комплекс 2 вводная часть
- •Основная часть
- •Лечебные движения при гастритах с нормальной и повышенной кислотностью
- •Лечебные движения при гастритах с пониженной кислотностью
- •Лечебные движения для профилактики образования грыжи и укрепления мышц живота
- •Лечебные движения при запорах
- •Комплекс е. С. Барадачевой
- •Комплекс упражнений при спастическом запоре
- •Комплекс упражнений при атоническом запоре
- •Лечебные движения при геморрое
- •Печень Лечебные движения при заболеваниях печени
- •Комплекс 1
- •Комплекс 2 (Источник: Плаксина э. Л. Народный лекарь. 2005. № 1. С. 23.)
- •Мочеполовая система
- •Лечебные движения при мочекаменной болезни и цистите
- •Комплекс 1 (легкий)
- •Комплекс 2 (средний)
- •Комплекс 3 (сильный)
- •Лечебные движения при хронических воспалительных гинекологических заболеваниях
- •Лечебные движения при простатите (аденоме)
- •Лечебные движения для улучшения кровообращения внутренних половых органов мужчин и женщин
- •Список литературы
Комплекс упражнений при спастическом запоре
Упражнение 1
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Выполните наклоны корпуса вправо, затем влево. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 4–5 раз в каждую сторону.
Упражнение 2
Исходное положение – то же.
Выполняйте круговые вращения корпусом с максимальной амплитудой движения то в одну, то в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 3–4 раза в каждую сторону.
Упражнение 3
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги вместе. Сделайте в среднем темпе 6–8 приседаний на носках. Спину держите прямо. Дыхание не задерживайте.
Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
Согните правую ногу в колене и подтяните ее к груди. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же другой ногой. Повторите по 3–6 раз для каждой ноги. Темп медленный. Дыхание свободное.
Упражнение 5
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.
На вдохе максимально разведите колени в стороны, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите в среднем темпе 4–6 раз.
Упражнение 6
Исходное положение – лежа на спине, руки согнуты в локтевых, ноги – в коленных суставах.
Поднимите таз, опираясь на голову, лопатки, локти и стопы, – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в среднем темпе 4–6 раз.
Упражнение 7
Исходное положение – стоя на четвереньках.
Поднимите назад и вверх прямую правую ногу – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в среднем темпе 3–4 раза каждой ногой.
Комплекс упражнений при атоническом запоре
Упражнение 1
Исходное положение – сидя на полу, опираясь руками за спиной в пол.
Поднимите вверх прямые ноги (рис. 93) – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите в среднем темпе 5-10 раз.
Упражнение 2
Исходное положение – то же.
Приподнимите вверх таз, опираясь на ладони и стопы (рис. 94). Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 4–8 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги прямые.
Делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание не задерживайте. Выполняйте в среднем темпе в течение 1–2 мин.
Одновременно руки разведите в положении 5–7 с. 3–7 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – то же.
Сделайте вдох. Перейдите без помощи рук в положение сидя – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите в среднем темпе 3–8 раз.
Упражнение 5
Исходное положение – то же.
Поднимите вверх прямые ноги (угол подъема не более 45) – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите в среднем темпе 6-10 раз.
Упражнение 6
Исходное положение – то же.
Сделайте стойку-«березку» на лопатках (рис. 95). Повторите в медленном темпе 4–6 раз. Дыхание не задерживайте.
Упражнение 7
Исходное положение – то же.
Одновременно поднимите вверх прямые ноги и туловище, руки разведите в стороны. Постарайтесь удержаться в этом положении 5–7 с. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3–7 раз.