6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Искусство_долго_жить_Макробиотика_Бюхнер_Людвиг

не перемѣну какъ таковую, а замѣну сквернаго возду- ха—хорошимъ. Пребываніе въ деревнѣ приносатъ нерѣдко больше подьзы противъ долголѣтняго страданія, чѣмъ многочисленные докторскіе рецепты—съ этимъ согласится каждый добросовѣстный врачъ; понятно, что тутъ дѣйствуютъ и другія причины: спокойствіе тѣіесйое и душевное, отдыхъ отъ напряженнаго труда и развлѳченія. Мы ежедневно убѣждаемся въ томъ, что это сознаніе проникаетъ въ массы образованной пубіики, чему доказатеіьствомъ многочисіенныя кіиматическія и другія станціи, вырастающія какъ грибы, куда ежегодно стремятся тысячи іюдей, часто жертвуя посдѣднимя деньгами и дорогимъ времеяемъ. Простое пребываніе на морскомъ берегу часто творитъ чудеса. Кому средства иіи обстоятеіьства не позволяютъ такое путешествіе, тотъ долженъ стараться замѣнить его работой въ саду или, по меныпей мѣрѣ, прогулками по свѣжему воздуху. Съ другой стороны, лица имѣющія возможность распоряжаться на счетъ своего мѣста пребыванія, какъ это часто бываетъ съ пожилыми іюдьми, доіжны выбиратъ деревенскій воздухъ или, по крайней мѣрѣ, останавливаться на такихъ городахъ, гдѣ широкія улпцы, многочислеяные сады, пющади и бульвары, высаженные деревьями, обезпечиваютъ качества воздуха.

Нечего упоминать, что врѳменное пребываніе въ кдиматическихъ станціяхъ доіжно быть утилизировано въ смыслѣ движеній на воздухѣ. Во многихъ заграничныхъ курортахъ устроены отлогія дорожки погорамъ по системѣЭртеія и іица, страдающія сердечною сіабостью, ожирѣніемъ сердца, тучностью и т. п., могутъ на нихъ постепенно пріучаться къ поіезному дія яихъ восхождеяію на горы.

Какъ и во всемъ, здѣсь тоже нужно держаться золотой середины и не злоупотреблять этимъ методомъ. Есть пожмые люди, которые думають нзбѣгнуть смерти усиленными прогулками, видя въ этомъ единственное средство для сохраяенія здоровья, но они чрезмѣрнымъ напряженіемъ болѣе вредятъ своему тѣлу, чѣмъ приносятъ пользы. Моціонъ приноситъ пользу тогда, когда онъ чаето смѣняется отдыхомъ и когда онъ производится правильно. Болѣе или менѣе продолжительныя и усиленная движенія, смѣняющіяся длинными перерывами, достигаютъ цѣли лишь отчасти, а иногда могутъ быть опасны для жизни.

Не менѣе важное условіе для сохраненія здоровья и жизни— это умѣнье приспособляться къ перемѣнамъ погоды и температуры, но тутъ-то большинство людей страдаетъ болыпимъ легкомысліемъ. Въ особенности это важно въ нашемъ полу-умѣренномъ, полу-сѣверномъ кдиматѣ, преимущественно континентальнаго характера, съ болыпими и рѣзкими скачками и переходами. Опыты на животныхъ показали, что организму необходимо извѣстное время, чтобы приспособиться къ перемѣнамъ температуры, что, напримѣръ, лѣтомъ онъ теряетъ гораздо больше теплоты, нежелизимою. Ноэтому холодныидень лѣтомъ гораздо вреднѣе и яепріятнѣе, нежели зимоі, и такого дня нужно болыпе опасаться для здоровья, чѣмъ всей зимы. Поэтому первая изморозь, обыкновенно, сильно запечатлѣвается въ нашей памяти, а солнечный зимній день, котораго температура заставила бы насъ лѣтомъ дрожать, кажется намъ теплымъ и пріятнымъ. Самые неблагопріятные для здоровья мѣсяцы, какъ мы показали въ первой части нашей книги, — январь, февраль, мартъ, апрѣль. Эти мѣсяцы съ ихъ рѣзкими

тяжелыя страданія гдазъ и ушей вызываются дысиной, хотя обладатели таковой и не подозрѣваютъ, что она можетъ имъ причинить разныя болѣзни.

Легко тоже простудиться послѣ теплой ванны или бани, когда всѣ поры открыты и кожа мягка и чувствительна. То же самое можно сказать объ усиленной потерѣ теплоты на хоюдномъ воздухѣ, въ легкомъ платьѣ, вслѣдствіе. чего измѣняются условія кровообращенія во внутреннихъ органахъ. Впрочемъ, общеизвѣстныя ревматическія боли и катарральныя воспаіенія разныхъ слизистыхъ оболочекъ могутъ произойти отъ случайныхъ простуживаній. Простуда можетъ и не прямо вызывать забоіѣваніе, а дѣлать организмъ менѣе способнымъ противодѣйствовать болѣзнетворнымъ вііяніямъ. Кто, напримѣръ, заболѣлъ простудной формой катарра зѣва или глотки, тотъ дегче подверженъ заболѣванію дифтеритомъ, чѣмъ здоровый человѣкъ; то же самое можно сказать и про воспаленіе легкихъ, которое прежде считаіось чисто простудной боіѣзнью.

Лучшее средство противодѣйствовать вреднымъ вліяніямъ проетуды въ первое время это сильно возбудить нарушенное кожное отправіеніе. Вѣрнѣе всего мы достигнемъ этойцѣли горячей ванной съ растираніемъ простуженныхъ мѣстъ тѣла, заворачиваніемъ въ шерстяныя одѣяла и потѣніемъ; баня еще лучше удовіетворяетъ этому показанію. Вуючники и работники кирпичныхъ заводовъ спаеаются отъ нерѣдкой у нихъ простуды тѣмъ, что залѣзаютъ въ теплую печь и тамъ потѣютъ нѣкоторое время. Необходимо замѣтить, что все это помогаетъ лишь въ первые часы посіѣ простуды — разъ же болѣзнь уже развилась, ея нельзя болыпе прекратить этимъ путемъ и ее неизбѣжно нужно лечить.

Хорошія бумажныя ткани въ отношеніи этихъ качествъ стоятъ ближе всего къ шерсти и въ настоящее время, благодаря этому свойству и болыпоі дешевизнѣ, бумажныя матеріи почти вытѣснили прежде употреблявшееся льняно« бѣлье; оно до сихъ поръ умѣстно для очень жаркаго врѳмени года, ибо оно больше прохлаждаетъ. Очень хороши сѣтчатыя рубашки, которыя носятъ въ теплое время вмѣсто фуфаекъ; весною и осенью ихъ можно замѣнить болѣе плотными бумажными фуфайками.

Здѣсь будетъ умѣстно сказать нѣсколько словъ о шерстяной системѣ платья д-ра Іегера: это простая афера, и на ея удочку, къ сожалѣнію, было поймано слишкомъ много людей. Въ книгѣ Бока о здоровомъ и больномъ чѳловѣкѣ очень вѣрно сказано: «приписываемая проф. Іегеромъ неуязвимость противъ болѣзней, при ношеніи его нормальнаго костюма, существуетъ лишь въ воображеніи автора и можетъ быть поставлепа на ряду со знаменитымъ «запахомъ души» того же изобрѣтателя; все это не мѣшаетъ существованію людей, которые видятъ свое единственное спасеніе въ шерстяномъ носовомъ платкѣ». Несомнѣнно, что Іегеровская система прямо вредна, вслѣдствіе обязательно сопутствующей ей нечистоплотности и опасности переноса заразы, между тѣмъ какъ бѣлье нужно чаще мѣнять, съ чѣмъ связана бблыпая опрятность и гигіеническая цѣлесообразность. Не слѣдуетъ упускать изъ виду, что верхнее шерстяное платье нужно тщательно ежедневно чистить и провѣтривать и время отъ времени подвергать чисткѣ или стиркѣ; поэтому съ гигіенической точки зрѣнія частая перемѣна платья неоспоримо полезна, и удешевленіе его производства имѣетъ громадное значеніе.

Благодаря ослабленной дѣятельностя сердца, отдален-

ные органы получаютъ меныпѳ крови и слабѣе согрѣваются, вслѣдствіе чѳго нужно заботиться о теплой и непроницаемой для воды обуви. Мокрыѳ носки и, вообщѳ, мокрое платье нужно мѣнять поскорѣе. Отъ непріятнаго чувства холода въ ногахъ (колѣнахъ и стопахъ) можно убѳречься шерстяными носками, теплыми ножными ваннами и— Іазі; поі Іеазѣ — движѳніями; въ сырую погоду необходимо носить толстую смазную обувь, или «лучше» резиновые башмаки (у насъ галоши). При болѣе продолжительныхъ прогулкахъ и экскурсіяхъ не слѣдуетъ забывать пледъ.

Очень негигіенично длинное и неэстетическое платье нашихъ женщинъ; съ одной стороны оно мѣшаетъ свободѣ движеній, а съ другой—предрасполагаетъ къ простудѣ, ибо именно нижняя часть тѣла, гдѣ зарождается новая жизнь, слишкомъ мало предохранена отъ перемѣнъ температуры; можетъ быть, что многочисленныя страданія женскихъ органовъ находятъ объясненіе въ этомъ обстоятельствѣ. Къ сожалѣнію, сила предразсудковъ, привычки и моды нескоро еще позволитъ надѣяться на улучшеніе въ этомъ дѣлѣ; къ непростительнымъ ошибкамъ жѳнскаго туадета относятся и туго затягиваемые корсеты.

Пожалуй, больше чѣмъ платьемъ, мы защищаемся отъ атмосферныхъ перемѣнъ и вліяній—жилищѳмъ, которое зимою даетъ намъ теплое убѣжище (при усдовіи его отопленія), а лѣтомъ спасаетъ насъ отъ жары. Теплѣе всѳго каменные дома, внутри отдѣланныѳ деревомъ, между тѣмъ какъ желѣзные не годятся, ибо легко принимаютъ температуру окружающей среды. Отопленіе квартиры можно устроить различно и цочти каждый епособъ имѣетъ свои преимущества и невыгоды. Каминное отопленіѳ, прекрасное въ отношеніи вентиляціи, не годитея для

русскаго и нѣмецкаго климата и, къ тому же, обходится дорого. Цѳнтральное водяное или паровое отопленіе имѣется лишь въ немногихъ домахъ. Такъ что для частныхъ квартиръ самое лучшее, пока, это отоиленіе печками разныхъ системъ, съ топкой изъ комнаты для вентиляціи. Лучше всего изразцовыя или кафельныя печи— недурно, если онѣ снабжены каминнымъ приспособленіемъ — хороши и вѣчно горящія американскія печки. Введенныя было прежде въ Германіи печные затворы (выошки) въ настоящее время формально запрещены тамъ въ виду ихъ несомнѣннаго вреда; вмѣсто этого введены герметически закрывающіеся дверцы. Во избѣжаніе чрезмѣрной сухости воздуха, полезно ставить плоскій поддонникъ съ водой въ каждой комнатѣ.

Надлежащее устройство квартиры,составляющей нашу родину въ узкомъ смыслѣ, въ которой большинство людей проводитъ значительную часть жизни, мы считаемъ дѣломъ большой важности, ибо отъ него зависитъ главнымъ образомъ здоровье подростающаго поколѣнія и оно вліяетъ даже на общій складъ семейной жизни. Квартира должна быть просторна и давать свободный доступъ свѣту и воздуху; по сосѣдству съ ней не должно быть заводовъ и фабрикъ, развивающихъ вредные газы или портящихъ воздухъ и почву отбросами или же загрязняющихъ проходящія мимо рѣки или стоячія воды. Свѣтъ играетъ неменѣе выдающуюся роль: старая италіанская пословица гласитъ <гдѣ нѣтъ солнца, тамъ гнѣздится болѣзнь». Это доподлинно вѣрно и всѣ большіе города съ ихъ скученными улицами и громадными домами представляютъ этому лучшій примѣръ. Темнота и сырость подвальныхъ и другихъ помѣщеній бѣднаго городского населенія выращиваетъ потомство,

ноеящее зародыши боіѣзни и вырожденія съ ранняго дѣтства и всасывающее ихъ съ каждымъ дыханіемъ. Душевное наше благосостояніе тоже зависитъ отъ вліянія свѣта, который производитъ возбуждающее вліяніе на всю нашу дѣятельность. Всякій испытывалъ то угнетающее впечатлѣніе, которое на насъ производитъ мрачный ноябрьскій день. Поэтому квартира тогда лишь можетъ быть названа здоровой, когда солнечные лучи имѣютъ къ ней свободный доступъ. Кто имѣетъ возможность выбора, тотъ долженъ ставить эти два условія на первомъ мѣстѣ; для этого необходимы: болыпія окна, свободное расположеніе дома, на извѣстномъ разстояніи отъ другихъ построекъ, свѣтлое и уютное устройство квартиры. Лослѣдняя мода, требующая большихъ занавѣсей, темныхъ обоевъ, черной мебели, закрашиванія оконныхъ стеколъ и т. п., какъ разъ идетъ въ разрѣзъ со всѣми этими требованіями. Друзья свѣта (въ прямомъ и переносномъ значеніи) едва-ли будутъ довольны пребываніемъ въ такъ обставленномъ помѣщеніи, гдѣ и содержаніе всего въ чистотѣ очень и безъ нужды затруднено.

Чистоплотность около собствѳннаго тѣла неменѣенеобходима, чѣмъ въ жиломъ помѣщеніи. Это замѣчательно, что нѣмцы и вообщѳ западно-европейпы въ этомъ отношенін сдѣлали теперь шагъ назадъ, въ сравненіи со средними вѣками, не говоря уже о древнихъ. Достаточно вспомнить развалины громадныхъ и роскошныхъ бань и термъ императоровъ Нерона, Діоклитіана, Тита, Траяна, Каракаллы и др. или домашнія купальни и бани древнихъ грековъ. Во времена Константина Вѳликаго было въ Римѣ 856 народныхъ купаленъ и15 термъ, изънихъ нѣкоторые колоссальныхъ размѣровъ. Тацитъ разсказы-

ваѳтъ о рѣчныхъ кудальняхъ древнихъ германцевъ; всѣмъ извѣстны редигіозныя предписанія евреевъ касатедьно ежеднѳвныхъ омовеніі, тоже и у восточныхъ народовъ. Вспомнимъ, наконецъ, многочисленныя ванныя комнаты въ средневѣковыхъ городахъ, закрытыя и запрещенныя съ тѣхъ поръ, какъ они сдѣлались пристанищами разврата.

Между тѣмъ о гигіеническомъ значеніи чистоты кожи и купанья существуетъ только одно мнѣніе. Чистота кожи играетъ чрезвычайно важную роль для здоровья, а у стариковъ она тѣмъ больше имѣетъ значенія, что у нихъ кожа чѳрезчуръ сохнетъ и потому ее слѣдуетъ повремѳнамъ размягчать. Если изслѣдовать микроскопически и химичѳски отдѣдяющіяся частички вѳрхняго сдоя кожи, то тамъ найдемъ умершія клѣточки, волоски, кристаллы соли, органическую грязь, жировыя частички. затѣмъ воду, углекислоту инебольшія количества сѣроводорода, углеводородовъ, амміака и жирныхъ кислотъ, безъ труда различимыхъ обоняніемъ. Нечего и говорить, что удаленіе всѣхъ этихъ веществъ можетъ быть тодько полезно для здоровья. Правда, кожное дыханіѳ ничтожно въ сравненіи съ легочнымъ, но потеря воды кожей въ видѣ неосязаемыхъ паровъ, или въ видѣ пота, очень значительна. Вслѣдствіе задержки этого испаренія, равно какъ и остальныхъ продуктовъ кожнаго отдѣленія, можно вызвать мѣстноѳ заболѣваніе кожи или всего организма. Изъ этого слѣдуетъ, какъ вредна была система Бэкона и Мопертюи, которые совѣтовали увеличивать жизненную силу искусственнымъ пониженіеиъ дѣятельности кожи.

Ванны доджны быть заведены въ каждомъ зажиточ номъ домѣ, какъ это устроено въ Англіи и Америкѣ, а въ послѣднее время— въ Германіи и Россіи. При мытьѣ