Не оставайся один на один со своими неприятностями

Если переживания не особенно тяжкие и не влияют в заметной степени на самочувствие и привычный образ жизни, то с ними можно справиться самостоятельно. В этих случаях, главным ценителем является время, оно сгладит острые переживания.

Однако аналогичные или более существенные неприятности могут вызывать у некоторых резкое угнетенное состояние, стойкую депрессию. И тогда все мысли постоянно концентрируются на травмирующих переживаниях, на какой-то обиде или на чрезмерно преувеличенном чувстве виновности. Все окружающее представляется в мрачном свете. В таком состоянии человек не в состоянии самостоятельно и объективно оценить сложившиеся трудности. Он перестает быть «судьей в своем собственном деле» и, положившись на себя, не редко делает грубые, а то и роковые ошибки.

• Для того чтобы смягчить тягостные переживания, важно «не уходить в себя», не повергать себя в одиночество и не предаваться мучительным переживаниям, а пытаться разрядить отрицательные эмоции. В девяти случаях из десяти в подобных обстоятельствах помогает откровенная беседа с другом, старшим товарищем, близким, а порой даже незнакомым человеком. Рассказ о переживаниях, полученный совет (а со стороны его легче дать) ведет к разрядке эмоционального напряжения, позволяет посмотреть на вопрос другими глазами. «Сказал и облегчил тем душу» – права латинская пословица!

• Очищающее действие оказывает и процедура исповеди. Давно известно, что с выговоренным словом уходит тяжесть, некий сердечный груз.

• В более серьезных случаях рекомендуется «излить душу» врачу-психотерапевту, в распоряжении которого сейчас немало эффективных средств, способных устранить тягостные депрессивные состояния, вызванные отрицательными эмоциями.

• Существуют также телефоны доверия, где можно анонимно получить квалифицированный ответ специалиста.

Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует, чем более искренним будет предъявление чувств, тем более успешной будет работа. Как отмечал С.Джурард, раскрытие своего Я другому есть признак здоровой и сильной личности. Самораскрытие направлено на другого человека, но позволяет стать самим собой и встретиться с самим собой настоящим.

Разговор дает возможность попавшему в сложное положение человеку преодолеть, переоценить свои проблемы и способы решения сложившейся ситуации. В трудных ситуациях всегда нужно быть готовым к жизненной борьбе.

Выйди из собственной скорлупы

Представления о самом себе, о своих физических и психологических особенностях особенно часто интересуют человека в молодые годы. И каждый, подходя к зеркалу, замечает в своем облике то, что вызывает недовольство собой. У одних – недовольство часто весьма преувеличенными физическими недостатками (внешностью, строением отдельных частей тела), у других – психологическими качествами (чрезмерной стеснительностью, замкнутостью, робостью и пр.). На этой почве нередко создается выраженная эмоциональная напряженность, которая может очень резко и негативно влиять на поведение и мышление человека.

В художественной литературе, публицистике, обиходной речи такие переживания называются «комплексом неполноценности». С течением времени постепенно все проходит само по себе. Однако не каждый может справиться с таким недугом.

Лучшей психологической защитой является постоянное стремление направлять свою энергию на общественно полезный труд или учебу. Добросовестное выполнение основной работы, совершенствование профессионального мастерства, отличное знание своей специальности создает авторитет, укрепляет чувство собственного достоинства и не позволяет «зацикливаться» на собственных переживаниях.

Однако, не всем приходится выполнять работу, которая их удовлетворяет, когда надо уметь мириться с разными профессиональными запретами, ограничениями, скучностью и монотонностью отдельных видов труда. Проще всего, казалась бы, переменить работу, но это не всегда легко осуществимо и не всегда это выход из положения. И другая работа, повторяясь изо дня в день, может наскучить. Недовольство собой, работой, жизнью требует компенсации. В свободное время очень полезно найти любимое занятие (хобби), увлекаясь которым можно забыть, хотя бы временно, обо всем остальном. Некто неприметен на работе, но собрал ценнейшую коллекцию открыток, и тем счастлив. Другие находят удовольствие в спорте, книгах, игре в шахматах и пр. Увлечения – это отдых и своеобразное лечение, оно особенно полезно людям с неустойчивой нервной системой. Любимое занятие помогает преодолеть неблагоприятные черты своего характера, избавиться от навязчивых переживаний, тонизирует лучше любого лекарства, отвлекает от неприятных мыслей.

Разрядке эмоционального напряжения в значительной степени способствует развитие чувств альтруизма, стремление помочь другим, особенно в трудные минуты. Проявляя щедрость и великодушие, человек испытывает радость. Оказывать знаки уважения, радовать окружающих людей добрых словом, участием – так же благотворно, как и получать их самому.

Когда человек делает добро другим, он в первую очередь приносит добро себе. Ведь при недовольстве собой мысли человека постоянно прикованы к самому себе, и это еще больше угнетает. Доброе дело, забота о других, желание их чем-то порадовать способствует снятию угнетающих мыслей. Ведь не случайно, крутя молитвенную вертушку тибетцы повторяют: «Ом мани падне хум», что можно трактовать как: «Будь добрым и станешь счастливым».

Для людей, недовольных собой, характерно подсознательное стремление к компенсации, самоутверждение. В таком случае комплекс неполноценности является могучим стимулом, мобилизует волю, делает человека настойчивым и целенаправленным. Поведение становится подчиненным одной цели: доказать окружающим и самому себе, что «я не хуже других». Известны случаи, когда физически слабые люди с незначительными дефектами тренировались столь самозабвенно, что даже завоевали в спорте чемпионские титулы.