- •Краткий курс лекций по спортивной психологии
- •Характеристика личности и деятельности спортсмена..
- •Понятие личности.
- •Понятие профессиональных психологических качеств.
- •Модель личности спортсмена.
- •Психологические особенности спортивной деятельности.
- •Классификации видов спорта.
- •Поведенческий компонент личности спортсмена.
- •Типы нервной деятельности спортсменов.
- •2.2. Темперамент спортсменов
- •Характер спортсменов
- •Мотивационный компонент личности спортсмена
- •Понятие мотивации
- •Мотивация в спорте.
- •Интеллектуальный компонент личности спортсмена
- •4.1. Психомоторика спортсмена
- •Важнейшие специфические координационные способности в видах спорта (по ю.Ф. Курамшину)
- •4.2. Специализированные восприятия спортсменов
- •4.3. Оперативные качества: память, внимание, мышление спортсменов
- •5. Эмоционально-волевой компонент личности спортсмена
- •5.1. Эмоциональная устойчивость спортсменов
- •5.2. Психическая саморегуляция
- •5.3. Волевая регуляция
- •6. Коммуникативные особенности деятельности спортсмена
- •6.1. Отношения с тренером
- •6.2. Отношения с партнерами.
- •Качества делового и эмоционального лидеров
- •6.3. Отношения с соперниками
- •7. Гендерные особенности спортсменов
- •7.1. Понятие тендера
- •7.2. Проявление гендерных особенностей в спорте
- •Психологическая подготовка спортсменов и команд.
- •8.1. Основы психологической подготовки
- •8.2. Виды психологической подготовки.
- •8.3. Средства и методы психологической подготовки
- •8.4. Основы психорегуляции в спорте
- •2.Методы ауторегуляции
- •8.5. Индивидуальный подход при психологической подготовке
- •8.6. Психическая готовность к соревновательной деятельности.
- •Пространство основных соревновательных состояний (по в.Ф. Сопову).
- •Психологические основы физической подготовки.
- •Психологическая направленность средств физической подготовки.
- •Особенности воспитания физических качеств.
- •Психологическое содержание процесса воспитания физических качеств
- •9.3. Формирование и совершенствование спортивных навыков
- •Психология деятельности тренеров и спортивных судей.
- •Психологические особенности деятельности тренера в спортивной команде.
- •Психологические особенности спортивных судей и стили спортивного судейства.
- •Реакция судей на замечания тренеров и игроков
- •Вопросы к экзамену
8.6. Психическая готовность к соревновательной деятельности.
Психические состояния в спортивной деятельности изучаются в связи с необходимостью достижения состояния психической готовности к соревнованию.
В теории психологической подготовки принято различать следующие понятия, описывающие разные уровни психической готовности к деятельности.
Психологическая подготовленность - это уровень развития комплекса психологических свойств и особенностей спортсмена, от которых зависит совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях тренировки и соревнования. Наиболее полно психологическая подготовленность наблюдается на заключительном этапе подготовки к соревнованию.
Психическая готовность к соревнованию — это состояние спортсмена в определенный момент времени, способствующее или препятствующее полному проявлению (реализации) всех его возможностей в конкретном соревновании. Данное состояние сохраняется на протяжении всего периода соревнований.
Психическая готовность - это кратковременное, динамическое состояние, предшествующее выполнению соревновательной деятельности, направленное на выполнение определенных действий для достижения конкретной поставленной цели. Это состояние возникает и сохраняется при непосредственной разминке и подготовке спортсмена к старту, во время предстартового секундирования.
Оптимальное боевое состояние - это «разрешенное» для выполнения состояние пика мобилизации всех функций организма на достижение успеха. Оно проявляется непосредственно перед стартом и в ходе соревнования.
Состояние психологической готовности формируется на заключительном этапе подготовки к соревнованию (как правило, в течение 2 - 5 недель в зависимости от его уровня) и представляет собой интегральную характеристику, объединяющую все уровни психического состояния: психологический, вегетативный и психомоторный, динамика которых в этот период протекает в зоне оптимального реагирования.
В ходе соревновательной деятельности основным объектом изучения, наблюдения, рефлексии и манипулирования со стороны спортсмена, тренера и специалиста-психолога являются предстартовые, соревновательные и послесоревновательные психические состояния (табл. 3).
Наиболее значимые: оптимальное боевое состояние, предстартовое благодушие, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия, болевой финишный синдром, психосоматический срыв. Каждое из них возникает по определенной причине и проявляется в виде тех или иных симптомов на всех трех уровнях психического состояния:
психологическом - мотивация, отношение, поведение;
вегетативном - нервно-психическая энергия и вегетативные проявления;
психомоторном - мышечный тонус, контроль за движениями.
Таблица .
Пространство основных соревновательных состояний (по в.Ф. Сопову).
-
№
Состояние
Краткая характеристика
Причины возникновения
1.
Оптимальное боевое состояние
Уверенность, энергия, контроль за мышечным тонусом, за движениями, быстрое включение в ситуацию
Пик развития (оптимум) функций организма, высокая мотивация достижения результата
2.
Предстартовое состояние
Недооценка ситуации, переоценка себя, энергия снижена, тонус мышц снижен, движения замедленны, отстраненность от ситуации.
Отсутствие оптимума функций организма, посторонняя мотивация, сверхудовлетворенность
3.
Предстартовая апатия
Равнодушие, энергия снижена, тонус мышц низкий, движения укорочены, желание «уйти из ситуации»
Перерасход энергии, мотивация избегания неудачи
4.
Предстартовая лихорадка (стресс)
Страх, тревога, избыток энергии, тонус мышц высокий, движения хаотичные, сильное желание немедленно изменить ситуацию
Сильное возбуждение, очень высокая мотивация достижения (агрессия) и избегания (тревога)
5.
Психосоматический срыв (потеря контроля над собой в ходе соревнования)
Паника, обида, энергия неуправляемая, тонус мышц снижен, движения неуправляемые, судорожные, невозможность действовать по ситуации
Преждевременнаямысль о достижении победы на пике соревновательного напряжения
6.
Болевой финишный синдром
Жалость к себе, страх боли, нехватка энергии, одеревенение и тяжесть мышц, желание все бросить и не бороться
Предыдущий негативный опыт переживания острого утомления и боли, приведший к плохим результатам
Особенности соревновательных состояний являются важной информацией как при планировании и организации психологической подготовки к соревнованию, так и при рефлексивном анализе спортсменом, возникших у него проблемных соревновательных ситуаций.