- •17. Физиологическая кривая занятия лфк
- •19. Методы организации занятий по физическому воспитанию .
- •20. Прост. И сложные методы исследов. Заним-хся лфк
- •1)Методы подсчета чсс
- •2)Правила измерения артериального давления
- •23. Гимнастика в системе физического воспитания
- •24. Элементы здорового образа жизни (зож), гигиенич. Факторы и оздоровительные силы природы
- •4) Рациональное питание человека
- •5) Влияние окружающей среды на здоровье человека
- •6) Оптимальный двигательный режим
- •7) Закаливание
- •8) Физическое воспитание
- •9) Личная гигиена и режим дня
- •25. Урок физической культуры (динамика работоспособности, структура урока, содержание и продолжительность частей урока)
- •62. Особенности методики проведения подготовительной части урока физической культуры
- •65. Особенности методики проведения основной части урока фк
- •68. Особенности методики проведения заключительной части урока физической культуры
- •10. Воспитание быстроты (методика развития)
- •37. Методика развития выносливости
- •90. Ловкость и методика ее воспитания
- •22. Гибкость и методика ее развития
- •30. Классификация подвижных игр
- •40. Методы и принципы физического воспитания
- •41. Предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике
- •39. Содержание и организация уч. Занятий по л/а в школе
- •44. Страховка и помощь на занятиях фк
- •85. Виды плоскостопии и ее диагностика. Ос-ти проведения занятий лфк
- •82. Лечебная физкультура при некоторых болезнях обмена веществ. Лфк при ожирении у детей. Степени ожирения.
- •73. Сколиоз
- •72. Методика обуч. Передаче мяча 2-мя руками снизу вверх в волейболе
- •49. Цикличность тренировочного процесса
- •8. Основы техники плавания
- •9. Основы техники метания (гранаты, мяча, копья) и методика обучения
- •Держание мяча, гранаты
- •Ошибки, допускаемые при метании:
- •11. Средства, формы и методы обучения плаванию
- •27. Особенности состояния здоровья организма при систематических занятиях фк и спортом
- •31. Регулирование нагрузок в спорт. Тренировках
- •36. Особенности занятий легкой атлетики со школьниками
- •42. Организация и судейство соревнований по легкой атлетике
- •55. Историяразвития древних Олимпийских игр
7) Закаливание
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней. Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
8) Физическое воспитание
Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.
9) Личная гигиена и режим дня
Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Оздоровительные силы природы. Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.
В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:
как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;
как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).
При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.
Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.
Гигиенические факторы. К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная гигиена и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.
Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий физическими упражнениями.