Раздел 2.4. Оценка самочувствия по внешним признакам и внутренним ощущениям
Самостоятельная работа
Понятие утомления и переутомления организма во время занятий легкой атлетикой. (сообщение )
Практическое занятие 9
Студент должен:
Знать: технику кроссового бега, дыхание во время кроссовой подготовки
Уметь: выполнить норматив в кроссовом беге.
Кроссовый бег до 2 км. Развитие беговой выносливости (60-100-150-170-200). ОРУ у опоры (деревьев)
Бег 1000м – к.у. Футбол.
Самостоятельная работа.
Восстановление организма после физической нагрузки. (сообщение )
Практическое занятие 10
Студент должен:
Знать: технические приемы в передачах мяча
Уметь: выполнить контрольные нормативы
Ведение с изменением направления движения – (челнок) контроль. Прием и передача мяча в парах со сменой мест. Передача мяча в стену 2 руками в прыжке. Выполнение 8-ки Штрафные броски – 2 мин. 10 бросков. Учебная игра- взаимодействие игроков в нападении
Самостоятельная работа.
Влияние вредных привычек на организм (сообщение)
Практическое занятие 11
Студент должен:
Знать: технику выполнения л/ атлетических упражнений
Уметь: выполнить контрольные нормативы.
Контроль практических умений и навыков по легкой атлетике: бег 60 м, прыжки в длину, метание гранаты на дальность.
Самостоятельная работа
Восстановительные средства после тренировочной нагрузки.(сообщениие)
Практическое занятие 12
Студент должен:
Знать: особенности влияния кроссового бега на организм
Уметь: выполнить нормативы по разделу программы «Легкая атлетика»
Контроль практических умений и навыков по легкой атлетике, кроссовой подготовке, Кроссовый бег 2-3 км – К.У. Т№ 1. Футбол
Самостоятельная работа
Активный и пассивный отдых как средство восстановления активной деятельности (сообщение)
Практическое занятие 13
Студент должен:
Знать: технику выполнения приема и передачи мяча
Уметь: выполнять ведение 2 мячей, контрольных требований
Ведение мяча с изменением направления движения 30 м (18 + 12) (6.8 – 7.3- 8.5-ю; 7.3 – 7.9- 8.9 –д) контроль. Ведение 2 мячей. Передача мяча с цель в круг д- 50 см с расстояния 2 м Броски с точек –одной рукой от плеча «Лягушка» Учебная игра
Самостоятельная работа.
Круговая тренировки в развитии физических качеств.
Раздел 2.4. Современные спортивно-оздоровительные системы
Студент должен:
Иметь представление:
О использовании упражнений из со временных спортивно- оздоровительных систем (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика, шейпинг, упражнения на фитболах, степах).
Знать:
Правила составления комплекса из современных оздоровительных систем. подбор музыки к танцевальным композициям
Уметь выполнить:
Ритмическая гимнастика, оздоровительная аэробика - Танцевальные шаги, повороты, прыжки со сменой ног, с поворотами на 90 и 180,взмахи руками и ногами в различных плоскостях, пружинящие движения ногами. Упражнения силового характера и локального воздействия на различные мышцы тела и мышечные группы.
Стретчинг: развитие и совершенствование гибкости и подвижности в суставах. Упражнения на гибкость, и на растягивание мышц, их напряжение и расслабление, упражнения ритмического характера с большой амплитудой движений
Практическое занятие 14
Студент должен:
Знать: влияние аэробных упражнений на дыхательную систему
Уметь: выполнять упражнения партерной части
Разучивание элементов ритмической гимнастики. Упражнения на руки, ноги, пресс. Упражнения степ- аэробики. Разучить комплекс ритмической гимнастики.
ОРУ с отягощениями, развитие прыгучести- ю
Самостоятельная работа.
История развития ритмической гимнастики (реферат)
Практическое занятие 15
Студент должен:
Знать: технику выполнения упражнений ритмической гимнастики
Уметь: сочетать музыкальное сопровождение с выполнением упражнений.
Составить комплекс ритмической гимнастики продолжительностью до 2 мин- сочетание упражнений с музыкой.
Развитие силовых качеств- круговая тренировка – ю
Самостоятельная работа 16
Двигательная активность и способности человека.(сообщение по теме)
Практическое занятие 17
Студент должен:
Знать: правила выполнения технических приемов
Уметь: Действия против игроков без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание); выполнять технические приемы и контрольные нормативы.
Техника приема и передачи мяча 2 руками от груди на месте и в движении. Ведение 2 мячей. Большая 8-ка- к.у.-20 сек.- 15-10-6-ю, 12-7-4-д
Ведение «змейкой»2х15 с обводкой стоек (3м) Штрафные броски.
Учебная игра: взаимодействие игроков в нападении
Самостоятельная работа.
Использование видов оздоровительной гимнастики для укрепления здоровья.(реферат)
Практическое занятие 18
Студент должен:
Знать: правила составления композиции ритмической гимнастики
Уметь: выполнить спортивно – танцевальную композицию в соответствии с требованиями программы.
Урок –соревнование по ритмической гимнастике. Т № 5 -ю
Самостоятельная работа
Влияние физических упражнений на формирование и коррекцию осанки. (сообщение)
Практическое занятие 19
Студент должен:
Знать: технику выполнения упражнений по разделу баскетбол
Уметь: выполнять варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника; применять теоретические знания в практической деятельности
Ведение «змейкой» 2х15 с обводкой стоек.
Передача мяча в цель с расстояния 2 м, передача 2 мячей в стену.
«Лягушка»- к.у.- 20 сек.-35- 30-20-ю; 30- 25- 15-д Броски с точек, штрафные броски.
Учебная игра.
Самостоятельная работа.
Роль и значение физического культуры в развитии общества и человека (сообщение)
Практическое занятие 20
Студент должен:
Знать: технику выполнения тестовых заданий т2
Уметь: выполнить тестовые задания т 2
Измерение и оценка физической работоспособности и физического развития. Т- 2 Разучивание В/у Упражнения скиппинга.
Самостоятельная работа.
Влияние упражнений Скиппинга на развитие выносливости (сообщение).
Практическое занятие 21
Студент должен:
Знать: технику выполнения тестовых заданий
Уметь: выполнять упражнения строевой подготовки.
Измерение и оценка физической работоспособности и физического развития – тестирование № 2.(отжимание, скакалка,) Строевая подготовка, фигурная маршировка.
Развивать выносливость посредством комплекса степ- аэробики. на 2-х скамейках
Партерная часть. Стретчинг. Вольные упр
Самостоятельная работа.
Влияние упражнений стретчинга на организм.
Практическое занятие 22
Студент должен:
Знать: правила выполнения технических приемов при встречном движении
Уметь: выполнять варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).применять изученные технические приемы в игре.
Сочетание остановок с техническими приемами нападения.
Передачи мяча и броски при встречном движении с противодействием партнеров.
Передача 2 мячей – к.у. 1 мин- 40-35-25-ю; 35-30-20-д.штрафные броски
Учебная игра: переход от нападения к защите.
Самостоятельная работа.
Двигательная активность и способности человека.(сообщение по теме)
Практическое занятие 23
Студент должен:
Знать: технику выполнения тестовых заданий
Уметь: выполнять строевые приемы, упражнения Скиппинга.
Измерение и оценка физической работоспособности и физического развития – тестирование № 2.(ч.б.4х10, пресс, ) Строевые упражнения Фигурная маршировка. ОРУ со скакалкой - развитие выносливости- скиппинг.
Вольные упр.- Совершенствовать упражнения акробатики
Развитие силовых качеств- круговая тренировка
Самостоятельная работа.
Упражнения Скиппинга в развитии физических качеств.
Практическое занятие 24
Студент должен:
Знать: технику выполнения строевых упражнений.
Уметь: выполнить ОРУ с гимнастической палкой, комплекс в/ упражнений
ОРУ с гимнастической палкой.
Строевые упражнения.
Вольные упр.- контроль
Контроль практических умений и навыков упр скиппинга
Самостоятельная работа.
Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
Практическое занятие 25
Студент должен:
Знать: технику выполнения различных видов бросков.
Уметь: владеть мячом, выполнять перемещения; выполнить контрольные нормативы в сочетании приемов.
Перемещения, остановка в 2 шага и прыжком.
Сочетание приемов: прием с хода- обвести 3 (2м)препятствия змейкой = передача- передвижение к кольцу- прием бросок.
Передача мяча в цель с расстояния 2 м –к.у.20 сек- 28-25-20-ю; 23-20-15-Д
Штрафные броски. Учебная игра.
Самостоятельная работа.
Правила проведения ОРУ в движении и на месте, с предметами. ( 8 -10- упражнений)
Практическое занятие 26
Студент должен:
Знать: правила выполнения контрольных нормативов по разделу Баскетбол
Уметь: выполнить комбинации из освоенных элементов техники передвижений; выполнить контрольные нормативы по разделу Баскетбол
Ведение «челнок» по баскетбольной площадке на время.
Ведение 2 мячей к.у.- 5-30 сек, 4-25,3-15 –ю; 25-20-10-Д Штрафные броски, броски с точек
Учебная игра.
Самостоятельная работа.
Способы оказания 1 помощи при различных травмах