Заключение
Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Потребность в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма.
К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта.
При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.
Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико.
Все физические упражнения классифицируются по трем типам: циклические физические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость.
Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.
Список использованной литературы:
Афанасьев П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. М.: Полымя, 1991. - 153с.
Горцев Г. А. Аэробика. Фитнес. Шейпинг. - Москва: Вече, 2001, - 320с.
Деви Индра. Йога для вас. М.: Сов. Спорт, 1992. – 191с.
Ивлев М.П., Котов П.И., Левченкова Т.В. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Учебное пособие для высших и средних специальных учебных заведений. Под ред. Мякинченко Е.Б., Шестакова М.П.
М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 303с.
Карни Л.В. Цигун. – М.: Будущее Земли, 2004. – 168с.
Китайская лечебно-оздоровительная гимнастика ушу. Пособие для самостоятельных занятий. Пер. с кит. Хуан Тенци. – Алма-Ата: СП: Интер-бук, 1990. – 79с.
Лах Мак Чук Г.Е. Эта замечательная йога или Взгляд в себя. – Москва: Физическая культура и спорт, 1992. – 173с.
Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. – Мо.: Просвещение, 1994. – 91с.
Материалы сайта http://www.voloshba.nm.ru/voloshb/zdrav.htm
Назаренко Л.Д. Оздоровительные системы физических упражнений. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 240с.
Свободная электронная энциклопедия Wikipedia: http://ru.wikipedia.org/
1 Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. – Москва: Просвещение, 1994, стр. 6.
2 Горцев Г. А. Аэробика. Фитнес. Шейпинг. - Москва: Вече, 2001, стр. 254
3 Карни Л.В. Цигун. – Москва: Будущее Земли, 2004, стр. 67.