12 И менее очков.

Ваше «железное» спокойствие позволяет Вам реально смотреть на жизнь. А может, этот тест оказался недостаточно исчерпывающим и не позволил проявить Ваши наиболее уязвимые стороны? Судите сами. По крайней мере, о Вас можно сказать: Вы не тот человек, кого легко выбить из колеи.

Задание № 11

Тест «Доживете ли Вы до семидесяти?»

Тест разработан специалистами по вопросам геронтологии Робертом Алленом и Шерли Линде.

Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его собственные шансы на долголетие. Наверняка многое прояснит этот тест, составленный американскими медиками. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.

Возраст не имеет значения. Все равно – вам 20 лет или 50. Зато чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.

Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки: если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам нужно добавить к 72 цифру 4 - они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность жизни — 69 лет, у женщин - 76.

Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тысяч, то добавьте 2 года.

Если по работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим - прибавьте 3 года.

Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года; если 2 — 3 раза - прибавьте 2 года.

Если вы женаты (замужем, собираетесь вступить в брак), добавьте 5 лет, если нет, то вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста)

Если Вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7 - 8 часов, ничего не вычитайте.

Если Вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон, признак плохого кровообращения.

Если Вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный - то добавьте 3 года.

Если Вы счастливы, то добавьте 1 год, если несчастливы, то отнимите 2 года.

Если за рулем Вы постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.

Если Вам постоянно не хватает денег и Вы все время ищете, где бы можно было подработать, отнимите 2 года.

Если у Вас среднее образование, добавьте 1 год, если высшее - 2 года.

Если Вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года. (Полная бездеятельность, отсутствие общения сокращают жизнь.)

Если Ваша бабушка (дедушка) дожила до 85 лет, то добавьте 2 года, если она дожила до 80 - 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта), вычтите 4 года.

Если кто-то из Ваших близких родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта, вычтите 3 года.

Если Вы выкуриваете больше 3 пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку - 6 лет, если меньше пачки - 3 года.

Если каждый день Вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.

Если Ваш вес по сравнению с нормальным для Вашего возраста и роста превышает 20 килограммов, вычтите 8 лет, если 15— 20 – то 4 года, если 5 - 15 килограммов — 2 года.

Если Вы мужчина старше 40 лет и проходите каждый год профилактический медицинский осмотр, добавьте 2 года, если Вам 30 - 40 лет, прибавьте 2 года; 40 - 50 - 3 года и если Вам больше 50 — 4 года.

Число, которое получится у Вас в итоге, и есть тот возраст, до которого Вы можете дожить. Но, конечно, Вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.

Для тех, кто торопится жить и считает, что они всегда должны что-то делать и не «тратить время зря», характерной чертой которых является «болезненная спешка», предлагается упражнение «Диалог со временем», которое позволяет выявить Ваши отношения со временем.

Упражнение «Диалог со временем»

Займите удобное положение, закройте глаза, войдите в расслабленное, восприимчивое состояние сознания. Проведите разговор со временем вслух (или откройте глаза и проделайте в письменной форме).

Скажите времени, что Вы чувствуете по отношению к нему, что Вам нравится, чем Вы обижены и что Вы хотите от него.

Теперь ответьте от имени времени. Снова от своего лица продолжите разговор, пока не почувствуете, что полностью разобрались в своих отношениях со временем.

Проанализируйте: создалось ли у Вас ощущение, что Вы воспринимаете время как своего врага? Чувствовали ли Вы его как вещь или товар, из которого надо извлечь как можно больше пользы? Жаловались ли Вы на то, что у Вас есть проблема, как «убить время»?

Задание № 12

Тест «Цените ли Вы свое здоровье?»

1.Представьте, что врач рекомендовал Вам больше не носить туфли на высоком каблуке. Как Вы отнесетесь к его совету?

а) тотчас последуете его совету — здоровье для Вас на первом месте;

б) если у Вас нормальные ноги, то будете носить;

в) последуете его совету, но только отчасти — станете надевать эти туфли только в особо торжественных случаях.

2. В один прекрасный день Вы вдруг осознаете, что теряете свою привлекательность?

а) просто принимаете это к сведению — все мы стареем;

б) немедленно ищете причины и прилагаете все усилия, чтобы их устранить;

в) Вы страдаете из-за этого.

3. Что Вы делаете для того, чтобы держать себя в форме?

а) у Вас разработана специальная программа, хотя регулярно вы ее не придерживаетесь;

б) Вы делаете только то, что Вам доставляет удовольствие;

в) Вы регулярно занимаетесь зарядкой и следите за собой.

4. Можете Вы себе представить, что Вы целый год ходите минимум раз в неделю на плавание или делаете постоянно что-то иное для поддержания своего здоровья?

а) только летом, когда хорошая погода;

б) да, хотя это будет Вам нелегко;

в) будете заниматься весь год, разве у Вас нет твердой воли?

5. Соблюдаете ли Вы диету (если Вам это нужно)?

а) нет, Вы и так уже занимаетесь самоистязанием;

б) у Вас нормальный вес;

в) да, постоянно соблюдаете.

6. У Вас склонность к праздности (но при наличии комфорта!)?

а) при определенных условиях;

б) Вам это нравится, но получается далеко не всегда, да и в том, что у Вас есть такое желание, Вы не всегда признаетесь даже сами себе;

в) нет.

7. Как Вы питаетесь?

а) блюда Вы выбираете, исходя из их питательной ценности;

б) едите что Вам по вкусу;

в) Вы не привередливы в еде - едите то, что есть под рукой.

8.По-вашему, люди, которые заботятся о своем здоровье:

а) мудры и целеустремленны;

б) волнуются понапрасну, отказывая себе в стольких удовольствиях;

в) достойны восхищения.

От 6 до 12 очков. Вы придерживаетесь девиза: «Здоровье самое главное богатство». И делаете все для того, чтобы его сохранить. Вам это удается. Вы вовремя наметили свою «программу здоровья» и доказываете, что придерживаетесь ее. Если бы Вы вдруг изменили свои образ жизни, то переживали бы это очень тяжело. Вы также достигли гармонии вашего физического и психического состояния, полностью добились того, что наметили. В будущем Вы можете «спать спокойно».

От 13 до 24 очков. Ваша воля еще недостаточно сильна, Вы слишком щадите себя. Вы стараетесь составить разумное меню, иногда продвигаетесь по этому пути. Но нередко все Ваши планы идут насмарку, тем более, что часто у Вас нет никакой последовательности. Может быть, Вы думаете, что поздно уже заботиться о своем здоровье?

От 25 до 32 очков. У Вас действительно железное здоровье. Или Вы еще молоды и Ваш организм сам справляется со всеми недугами. А может, о своем здоровье Вы заботитесь, как о прошлогоднем снеге? Видимо, Вы убеждены, что лишь тот человек счастлив, который в жизни делает только то, что ему нравится. Задумайтесь над своим образом жизни и режимом питания. В конце концов Ваш организм может отплатить за такое пренебрежительное отношение к нему.

Задание № 13

Тест «Что мешает Вам бросить курить?»

Этот тест составлен американским профессором Горном. Во многих странах и центрах по борьбе с курением его используют врачи, которые должны разобраться, зачем люди курят. Ведь только поняв это, можно избрать подходящий вид лечения, который в конце концов позволит отказаться от курения.

Ответьте на вопросы теста. Если после этого Вы не откажетесь от курения, то, быть может, поймете, зачем же все-таки курите.

Почему Вы курите?

А. Чтобы поддерживать себя в форме.

Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.

В. Я испытываю удовольствие от того, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.

Г. Я закуриваю, если почему-то расстроен.

Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.

Е. Я курю автоматически, не задумываюсь о причинах.

Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.

3. Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.

И. Мне просто приятен запах от табака.

К. Я закуриваю, когда волнуюсь.

Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты мне доставляет удовольствие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

Т. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закуриваю ее автоматически, неосознанно.

А теперь подсчитайте очки.

За ответ «иногда» запишите себе 5 очков, за ответ «часто» — 4,

«от случая к случаю» - 3, «редко»— 2, «никогда» — 1.

Как подсчитываются очки?

Очки складываются. Сумма ответов на вопросы А, Ж и Н, например, говорит о том, что Вы курите для того, чтобы поддержать, «взбодрить» себя; группа ответов на вопросы Б, 3 и О говорит о том, получаете ли Вы удовольствие от самого процесса прикуривания, курения и т. д.