- •Введение
- •Дзюдоистов высокого класса
- •Примерная схем поэтапной, многолетней подготовки дзюдоистов высокого класса
- •Теоретические основы дзюдо
- •Факторы устойчивости
- •Площадь опоры
- •Расположение оси плеч относительно площади опоры
- •Общий центр тяжести и его проекция на площадь опоры
- •Вес тела, рост, пропорции различных частей тела
- •Подвижность в суставах, мышечная чувствительность, положение головы, направление взгляда
- •Дыхание
- •Самочувствие
- •Равновесие тела
- •Способы и направления выведения из равновесия
- •Выведение из равновесия раскачивая вперед-назад
- •Выведение из равновесия, раскачивая в стороны
- •Выведение из равновесия скручиванием вперед-в стороны и назад-в стороны
- •Неклассические способы выведения из равновесия
- •Выведение из равновесия воздействием на нижнюю часть тела
- •Характеристика двигательной деятельности дзюдо обучение действиям дзюдо
- •I группа действий. Образующие
- •1. Подготовительные действия
- •2. Сопряженные действия
- •3. Основные действия
- •II группа действий. Взаимодействия
- •Образование технических действий
- •1. Технические действия стоя Первая группа классических приемов стоя Подсечки (рис. 46—47).
- •Вторая группа классических приемов стоя Зацепы (рис. 48, 49).
- •Третья группа классических приемов стоя Подножки (рис. 50, 51).
- •Четвертая группа классических приемов стоя Подхваты (рис. 52, 53).
- •Пятая группа классических приемов стоя Подсады (рис. 54, 55, 56, 57).
- •2. Технические действия лежа Первая группа классических действий лежа Удержание (рис. 58).
- •Вторая группа классических действий лежа Болевые (рис. 59).
- •Третья группа классических действий лежа Удушающий (рис. 60).
- •3. Неклассические технические действия стоя
- •Первая группа.
- •Вторая группа.
- •4. Неклассические технические действия лежа
- •5. Комбинации стоя и лежа
- •III группа действий способствующие
- •1. Действия в улучшении устойчивости
- •Применение внутренней энергии в физических упражнениях
- •2. Действия в перемещениях
- •3. Действия в захватах
- •Ицуцу-но-ката (ката пяти принципов)
- •5. Действие в комбинировании техники.
- •6. Действия в использовании ситуации.
- •7. Действия в применении тактики.
- •Индивидуальная карточка вероятного соперника
- •8. Действия, способствующие выполнению техники лежа.
- •9. Действия, способствующие предупреждению травм и действия в оказании первой помощи после удушения.
- •Обучение действиям дзюдо
- •Операционное разделение технического действия в обучении
- •Форма обучения
- •(Ката гибкости, мягкости)
- •II серия. Дзю-но-ката. (ката гибкости).
- •III серия. Дзю-но-ката. (ката гибкости).
- •Нагэ-но-ката. Демонстрация техники стоя (15 движений в 5 сериях)
- •I серия. Тэ-вадза. (Броски, выполняемые руками).
- •II серия. Коси-вадза. (Броски, выполняемые за счет бедра или таза).
- •III серия. Аси-вадза. (Броски, выполняемые ногами).
- •IV серия. Ма-сутэми-вадза. (Броски, связанные с падением на татами ради приема, раньше противника).
- •V серия. Еко-сутэми-вадза. (Броски, связанные с падением на татами вместе с противником).
- •Катамэ-но-ката (Демонстрация техники лежа)
- •I серия. Осаэ-вадза (техника удержаний).
- •II серия. Сими-вадза (техника удушающих приемов).
- •III серия. Кансэцу-вадза (техника болевых приемов).
- •Гоносэн-но ката (ката контрприемов)
- •Кимэ-но-ката (ката самозащиты)
- •I серия. Движения выполняются на коленях.
- •II серия. Движения выполняются стоя.
- •Косики-но-ката (античная ката)
- •Косики-но-ката. (Античная ката).
- •I серия. Омотэ (лицевая).
- •II серия. Ура (тыльная).
- •Последовательность обучения Программа
- •Примерная программа начальной технической подготовки дзюдо (первые пять лет)
- •Содержание примерной программы начальной технической подготовки дзюдо
- •Примерная форма организация процесса обучения на начальном этапе
- •Организация сдачи экзаменов по частям программы на начальном этапе обучения.
- •Примерный протокол сдачи экзаменов по технической подготовке (для примера заполнен)
- •Некоторые рекомендации тренеру и ученику
- •Библиография
Гоносэн-но ката (ката контрприемов)
Эта КАТА фундаментальных приемов в стойке. В Японии она изучается и практикуется только в нескольких школах, особенно она характеризует школу известного университета ВАСЕДА. Она развивалась в течение 40 лет мастерами этого университета и без изменений практикуется сейчас больше в Европе, чем в Японии. Она очень удачно завершает РАНДОРИ-НО-КАТА.
Э та КАТА имеет двенадцать движений. Особенно она зрелищна, когда демонстрируется в медленном темпе.
1. О-СОТО-ГАРИ против О-СОТО-ГАРИ (большой зацеп снаружи против большого зацепа снаружи) (рис. 145).
ТОРИ справа, УКЭ слева по отношению к ДЖОСЭКИ. Когда приветствие к ДЖОСЭКИ сделано, ТОРИ и УКЭ двигаются друг к другу. Передвижение делается медленными шагами, ноги скользят вдоль матов. Одновременно УКЭ и ТОРИ захватывают друг друга в натуральной стойке. ТОРИ выдвигает свою правую ногу на' пол-шага и становится в правой натуральной позиции. УКЭ выдвигает левую ногу на линию правой ноги ТОРИ и пытается бросить его О-СОТОТАРИ вправо (1). ТОРИ блокирует атаку своим животом и сгибает свои ноги в правую защитную стойку, потом опираясь на левую ногу, на которой он слегка поворачивается, делает О-СОТО-ГАРИ. УКЭ слишком далеко выдвинулся, чтобы защититься и поэтому падает (2—3).
2. ХИДЗА-ГУРУМА против ХИДЗА-ГУРУМА (подсечка в колено против подсечки в колено) (рис. 146).
УКЭ не возвращается на первоначальное место, остается там, где он поднялся на ноги. ТОРИ теперь справа от ДЖОСЭКИ, а УКЭ слева. ТОРИ принимает левую натуральную стойку. УКЭ атакует ХИДЗА-ГУРУМА вправо, т. е. своей левой ногой на правое колено ТОРИ (1). ТОРИ отодвигает свою правую ногу на полшага назад и выводит УКЭ на его правую ногу (2). Потом в своем повороте он атакует УКЭ ХИДЗА-ГУРУМА вправо (3) и бросает его (4).
3. ДЭ-АСИ-БАРАИ против О-УТИ-ГАРИ (боковая подсечка против зацепа изнутри) (рис. 147).
ТОРИ находится в левой натуральной стойке, его ноги немного разведены. УКЭ атакует О-УТИ-ГАРИ своей правой ногой против левой ноги ТОРИ (1). ТОРИ блокирует атаку своим животом, сгибая свою правую ногу, переносит вес тела назад и на правую ногу. Потом ТОРИ поворачивается слегка влево, подчеркивая выведение УКЭ вправо, поднимает его совместным усилием рук и левой ноги (2) высекает обе ноги УКЭ в направлении вправо для УКЭ (3). Подошва левой ноги ТОРИ поднимается вверх главным образом высекая левую лодыжку УКЭ.
З амечания: Этот бросок берет начало в одно и то же время от ДЭ-АСИ-БАРАИ и ОК.УРИ-АСИ-БАРАИ, в смысле, что начинается он как первый и заканчивается как второй, но высекающее действие делается в основном на его левую пятку.
4. ДЭ-АСИ-БАРАИ против ДЭ-АСИ-БАРАИ (боковая подсечка против боковой подсечки) (рис. 148).
После обоюдного захвата ТОРИ переходит в правую натуральную стойку (1). УКЭ атакует ДЭ-АСИ-БАРАИ левой ногой против правой ноги ТОРИ. ТОРИ уходит, перешагивая через левую ногу УКЭ своей правой ногой (2) и немедленно без постановки своей ноги подсекает левую щиколотку УКЭ подошвой своей правой ноги (3). УКЭ падает (4).
5. ТАИ-ОТОСИ против КО-СОТО-ГАКЭ (передняя подножка против зацепа снаружи) (рис. 149).
ТОРИ в правой натуральной стойке. УКЭ атакует КО-СОТО-ГАКЭ левой ногой против правой ноги ТОРИ (1). ТОРИ делает половину поворота влево и опирается на свою левую ногу (2, 3). В то же время руки выводят УКЭ вперед и ТОРИ делает ТАИ-ОТОСИ вправо (4).
6. САСАЭ-ЦУРИ-КОМИ-АСИ против КО-УТИ-ГАРИ (передняя подсечка против подсечки изнутри) (рис. 150).
ТОРИ в правой натуральной стойке. УКЭ атакует КО-УТИ-ГАРИ вправо (1). ТОРИ переносит вес тела на левую ногу и выводит УКЭ влево для него. Затем делает САСАЭ-ЦУРИ-КОМИ-АСИ на левую ногу УКЭ (2).
7. УЦУРИ-ГОСИ против КУБИ-НАГЭ (бросок через бедро, вскидывая на бедро против броска, через бедро с захватом шеи) (рис. 151).
Т ОРИ в правой натуральной стойке. УКЭ атакует КУБИ-НАГЭ вправо (1), но ТОРИ не дает себя вывести вперед. Он сопротивляется животом, потом сгибает ноги в защитную стойку с балансом на пятках (2). В то же время, своей правой рукой он захватывает пояс УКЭ спереди. Левая рука ТОРИ и кисть обхватывают УКЭ сзади и находятся против его талии и спины. ТОРИ затем сгибает свои ноги и, делая выведение УКЭ влево для него, поднимает его высоко на свой выступающий живот (подбивает животом) и делает УЦУРИ-ГОСИ (3, 4).
8. УКИ-ГОСИ против КОСИ-ГУРУМА (бросок через бедро с захватом за спину скручиванием против подхвата под две ноги, скручивая по вертикальному кругу) (рис. 152).
ТОРИ находится в левой натуральной стойке (1). УКЭ атакует КОСИ-ГУРУМА вправо полностью подворачиваясь. ТОРИ блокирует его атаку животом, сгибает колени и тянет УКЭ назад руками. ТОРИ перешагивает (2) через правую ногу УКЭ сначала правой, потом левой ногой и встает перед ним спиной. Его левая рука охватывает талию УКЭ и он делает вращение туловищем (3), технически известное как ТАИ-САБАКИ, корпусом и бедрами. УКЭ в этом движении выводится влево и ТОРИ бросает его УКИ-ГОСИ (4).
9. САСАЭ-ЦУРИ-КОМИ-АСИ против ХАНЭ-ГОСИ (передняя подсечка против подсада голенью) (рис. 153).
ТОРИ в натуральной стойке (в правой). УКЭ атакует ХАНЭ-ГОСИ вправо (1). ТОРИ, быстро передвигая свою правую ногу, затем левую поворачивает свои бедра немного вправо (2). Потом ТОРИ, делая опору на левую ногу, выводит УКЭ из равновесия для него (3) и бросает САСАЭ-ЦУРИ-КОМИ-АСИ (4).
10. УЦУРИ-ГОСИ против ХАРАИ-ГОСИ (бросок через бедро, вскидывая на бедро против подхвата под отставленную ногу) (рис. 154).
ТОРИ в натуральной стойке. УКЭ атакует ХАРАИ-ГОСИ вправо, доводя подворот до конца (1). Иными словами, ТОРИ не избегает атаки. ТОРИ блокирует (2) атаку УКЭ животом (подбивает) и поднимает УКЭ (3). Точкой вращения служит живот ТОРИ и левое бедро. ТОРИ, подставляя левое 'бедро под УКЭ бросает его УЦУРИ-ГОСИ.
11. СУРИ-НАГЭ против УТИ-МАТА (передний переворот против подхвата изнутри) (рис. 155).
ТОРИ в натуральной стойке, ноги немного в сторону. УКЭ делает УТИ-МАТА вправо (1), которое ТОРИ блокирует, сгибая ноги и перенося вес тела на левую ногу. Когда УКЭ выпрямляет спину, возвращаясь в правую натуральную стойку, ТОРИ продолжает сгибать свои ноги и выводит УКЭ из равновесия вправо для него (2). ТОРИ, не меняя захват левой рукой на правом плече УКЭ, правой делает захват между ног УКЭ, стараясь захватить пояс сзади и бросает СУРИ-НАГЕ (3).
12. СУМИ-ГАЭСИ против КАТА-СЭОИ (бросок подсадом голенью садясь против броска через спину с захватом руки на плечо) (рис. 156).
ТОРИ в правой натуральной стойке. УКЭ атакует КАТА-СЭОИ вправо (1). ТОРИ быстро делает большое вращательное движение, поворачиваясь пол-оборота вокруг правого бедра УКЭ. Его правая пятка первая располагается на татами между ногами УКЭ. Затем ТОРИ, садясь и перекатываясь на бок, подсаживает правой ногой и бросает УКЭ СУМИ-ГАЭСИ (2—5).