sport_taping

Абдукция осуществляется за счет средней ягодичной мышцы и напрягателя широкой фасции, а аддукция – за счет большой мыш- цы-аддуктора, длинной и короткой мышц. Группа мышц, включающая грушевидную, верхнюю и нижнюю близнецовую мышцы, внутреннюю и внешнюю запирательную мышцы, а также квадратную мышцу бедра, отвечает за внешнее вращение. Внутреннее вращение обеспечивается напрягателем широкой фасции.

расТяжения

ТазоБеДренноГо

сусТава

Растяжения тазобедренного сустава, или растяжения паховой области, включают повреждения мышц-сгибателей или мышцаддукторов. Наиболее часто травмы вызываются чрезмерным растяжением или сокращением мышц. Растяжения преципитируются недостатком эластичности и силы, а также недостаточной разминкой.

Тейпирование растяжений тазобедренного сустава

Фиксация мышц тазобедренного сустава выполняется при помощи эластичного бинта, совмещенного с нанесением эластичного тейпа. Нанесите бинт в видеколосовидной повязки вокруг бедра и тазобедренного сустава. Перед лечением необходимо опреде- литьтравмированнуюмышцу-сгибательили аддуктор. Определите боль или ослабление мышцы в данной группе путем приложения сопротивления при сгибании или аддукции (рисунок 4.2). Направление наложения колосовиднойполоскиопределяетсяпораженной мышечной группой.

Колосовидная повязка – повязка в виде «восьмерки», наносимая на бедро и

тазобедренный сустав или на руку и плечо.

При выполнении тейпирования мышц-ад- дукторов попросите спортсмена повернуть тазобедренныйсуставвнутрь.Наноситебинт от латеральной к медиальной поверхности. Начните со средней части бедра, оберните его, затем нанесите бинт вокруг талии (если это возможно) и закрепите бинт при помощи эластичного тейпа.

Фиксация мышцы-сгибателя бедра выполняется аналогичным образом, но начинать следует с положения бедра повернутого наружу и обратного направления нанесения бинта. Перед нанесением тейпа используйте подпяточник для укорочения мышц-разгиба- телей бедра

упражнения для тазобедренного сустава

Для предотвращения травм и лечения растяжений тазобедренного сустава спортсмен должен поддерживать нормальную эластичность и силу мышц. На рисунке 4.4 приведено упражнение для статического растяжения тазобедренного сустава. Для усиления сустава также можно использовать усилие сопротивления эластичных жгутов (рисунок 4.5). Так как в тазобедренном суставе работает прямой участок четырехглавой мышцы

Рисунок 4.4 Упражнение для растяжения тазобедренного сустава.

расТяжение

поДколенной

МЫШЦЫ

Тейпирование растяжений мышц бедра

Фиксация четырехглавой мышцы бедра и мышцы задней поверхности бедра производиться при помощи эластичного бинта (рисунок4.7)и,принеобходимости,дополнительного нанесения эластичного тейпа

(рисунок 4.8). Для оборачивания бедра используйте эластичный бинт шириной 10,2 и 15,2 см. Оптимальная фиксация обеспечивается нанесением бинта дистально и проксимально к точке растяжения. При растяжении мышц бедра вам может потребоваться использование колосовидной повязки для фиксации проксимального места крепления мышцы. Фиксация растяжения может выполняться с использованием только тейпа или его сочетания с эластичным бинтом.

упражнения для мышц бедра

Мышцы задней поверхности бедра проходят от коленного до тазобедренного сустава и приводят их в движение. Поэтому упражнения для растяжения и усиления мышц-разгибателей тазобедренного сустава можно совмещать с упражнениями для сгибателей коленного сустава, описанными в главе 3. Аналогично для прямой части четырехглавой мышцы бедра, которая проходит от коленного до тазобедренного сустава, в режиме спортсмена следует применять упражнения для мышц-разгибате- лей коленного сустава и сгибателей тазобедренного сустава.

уШиБЫ ТазоБеДренноГо сусТава и БеДра

Приушибахтазобедренногосуставаибедра наиболее часто страдают подвздошный гребень или четырехглавая мышца переднейповерхностибедра.Травмыподвздошного гребня, несмотря на болевые ощущения, не являются серьезными. Вам следует обращатьособоевниманиенаушибычетырехглавой мышцы, которые могут создать условия, известные как оссифицирующий миозит и кальциноз гематомы.

уШиБ повзДоШноГо ГреБня (вЫсТупа Таза)

Подвздошный гребень – верхняя часть подвздошной кости. Разговорное название данного участка – выступ таза.

Оссифицирующий миозит – костяное образование в ушибленной мышце. Гематома – скопление крови.

уШиБ

ЧеТЫрехГлавой

МЫШЦЫ

упражнения при ушибах тазобедренного сустава и бедра

Прилечении ушибов тазобедренногосустава и бедра спортсмен должен выполнять упражнения для поддержания нормальной силы и диапазона движения. Следует

назначить упражнения для растяжения и усиления четырехглавой мышцы (глава 3) и тазобедренного сустава. Серьезные ушибы бедра следует лечить под наблюдением опытного врача для недопущения оссифицирующего миозита.