- •Место занятий боксом и инвентарь
- •Методика обучения и тренировки
- •Общеразвивающие и специальные упражнения боксера
- •Специальные подготовительные упражнения
- •Упражнения на снарядах
- •Вспомогательные упражнения и виды спорта
- •Развитие специальных качеств боксера
- •Техника бокса
- •Разновидности прямых ударов
- •Боковые удары
- •Разновидности боковых ударов
- •Удар снизу
- •Комбинации и серии ударов
- •Тактика бокса
- •Особенности юношеского бокса
- •Самоконтроль боксера
- •Характеристика травм и их предупреждение
Характеристика травм и их предупреждение
Бокс по своему содержанию бесспорно характерен сильным воздействием на занимающихся и особенно участников соревновательного боя на ринге. Но это далеко не значит, что он неизбежно приводит к травмам. Наибольшее число встречающихся на ринге повреждений относится к категории легких, по мере совершенствования методики занятий и организации предупредительных мер число их явно снижается. Все же этому вопросу в боксе в целом и особенно в организации и проведении учебных и тренировочных занятий, не говоря уже о самих соревнованиях, должно быть уделено самое серьезное внимание.
Причины возникновения травм у боксеров связаны чаще всего с ударами и резкими движениями. Так, ушибы рук, головы вызываются ударами о жесткости части тела противника и снаряды. Растяжения чаще всего возникают от недостаточного разогрева мышц и связок на тренировке или перед боем, а также при переразгибаниях или промахах. Подавляющее большинство повреждений приходится на пальцы, лучезапястный и локтевой суставы. Довольно большую группу составляют повреждения лица (около 18% всех травм).
Типичными являются здесь повреждения носа, начиная от ушиба, разрыва слизистой оболочки с кровотечением до подвывиха и перелома костей, а также раны надбровья, обусловленные чаще всего случайным ударом головой, реже — перчаткой противника.
Нередки повреждения слизистой рта, преимущественно губ, реже — щек. Они обусловлены прижатием (сдавленней) слизистой к зубам от удара партнера и разрывами ее при скользящем ударе. Реже имеют место повреждения зубов, переломы альвеолярного отростка нижней челюсти. Наблюдаются также подкожные кровоизлияния (гематомы) лица и в ушной раковине с последующей ее деформацией, обусловленные скользящими (по касательной) ударами по ушной раковине, переломы хряща или чаще разрывы тонкой соединительно-тканной пластинки, соединяющей кожу с хрящом.
Главными причинами повреждений кисти и пальцев, в особенности большого пальца в пястно-фланговом сочленении, являются неправильная техника удара (часто зависящая от технической неподготовленности боксера), неправильным бинтованием пальцев и неправильная установка большого пальца и, наконец, неудовлетворительное изготовление или неисправное состояние перчаток (набивка сбита комом и пр.).
Нередко повреждения возникают в результате отсутствия последовательности в обучении, наличия резкой разницы в весе партнеров, в технической неподготовленности тренирующихся и других упущений организационно-методического порядка.
Целям предупреждения травм служат различного рода защитные приспособления — протектор (капы) для зубов, твердый бандаж (раковина из плотной кожи или алюминия), тщательно пригнанный, не мешающий движениям боксера и надежно защищающий от случайных ударов половые органы. Тщательная обмотка канатов ринга предохраняет тело боксера от ссадин и ожогов. При проведении тренировочных занятий в боев должны надеваться защитные маски. Всегда и во всех случаях надо очень внимательно относиться к правильному бинтованию кистей рук. Перчатки должны быть всегда в исправности и точно пригнаны по руке. Перед боем рекомендуется слегка натирать кожу лица вазелином.
При повреждении носовых костей боксер должен немедленно обратиться к врачу-специалисту, так как вправление смещенных отломков происходит тем легче, чем меньше времени проходит с момента перелома.
Наибольшего внимания заслуживает вопрос травмирования при нокаутах и нокдаунах — моментах особого сильного действия на боксера в результате мощных ударов противника.
Чаще всего нокаут вызывается сильным ударом в подбородок, сонную артерию, печень и в область солнечного сплетения. Помимо чисто физического действия, нокаут оказывает сильное влияние на нервную систему, часто вызывает тяжелую психическую травму. Повторные нокауты и нокдауны иногда обусловливают возникновение невроза с понижением работоспособности, подавленностью, апатией, ослаблением памяти.
Вопросы предупреждения нокаута в боксе, к сожалению, до сегодняшнего дня совершенно не изучены. У боксеров-новичков некоторые места, например, угол нижней челюсти, очень чувствительны и нокаут может быть вызван даже легкими ударами по ним. Болезненное состояние, перенапряжение, утомление, перетренированность также способствуют более легкому возникновению нокаута.
Практически профилактика нокаута сводится к следующему:
-
создание эластического мышечного корсета передней брюшной стенки путем систематической тренировки;
-
снижение путем осторожной и плановой тренировки чувствительности к ударам в нижнюю челюсть;
-
тренировка вестибулярного аппарата акробатическими упражнениями;
-
недопущение к парным занятиям и бою партнеров со значительной разницей в весе и в спортивной квалификации;
-
обязательное применение на тренировках шлемов и назубников;
-
грамотное и четкое судейство поединков, предусматривающее прекращение боя в случае явного преимущества одного из боксеров.
Тренеры с первых занятий должны доводить до сознания боксеров, что совершенная техника защиты — основной и решающий фактор предупреждения нокаута.
Общее положение: во всех случаях сильных травм и нокаута обязательно немедленное обращение к квалифицированной врачебной помощи.
СОДЕРЖАНИЕ
Бокс как средство физического воспитания
Место занятий боксом и инвентарь
Методика обучения и тренировки
Общеразвивающие и специальные упражнения боксера
Специальные подготовительные упражнения
Упражнения на снарядах
Вспомогательные упражнения и виды спорта
Развитие специальных качеств боксера
Техника бокса
Удары
Разновидности прямых ударов
Боковые удары
Разновидности боковых ударов
Удары снизу
Комбинация и серии ударов
Защита
Тактика бокса
Особенности юношеского бокса
Самоконтроль боксера
Характеристика травм и их предупреждение
Н. Софеев. «Бокс»
Л46560. Под. к печ. 25/Х-57 г. Формат 60X92/16 Объем: 5,75 п. л.
Зак. 119. Тираж 3000 экз. Бесплатно.
Моск. тип. изд-ва «Советская Россия», ул. Маркса и Энгельса, 14