ПОМОЩЬ ПРИ ДВИГАТЕЛЬНОМ ВОЗБУЖДЕНИИ

Предложите прогуляться, сделать несколько физических упражнений, выполнить какую-то физическую работу (что-то принести, переставить и т.д.), так, чтобы он почувствовал физическую усталость.

Предложите совместно сделать дыхательную гимнастику. Например:

1. Встаньте. Сделайте медленный вдох, почувствуйте, как воздух заполняет сначала грудную клетку, потом живот. Выдыхайте в обратном порядке — сначала нижние отделы легких, потом верхние. Сделайте паузу в 1—2 сек. Повторите упражнение еще 1 раз. Важно дышать медленно, иначе от переизбытка кислорода может закружиться голова.

ПОМОЩЬ ПРИ ДВИГАТЕЛЬНОМ ВОЗБУЖДЕНИИ

2.Продолжайте глубоко и медленно дышать. При этом на каждом выдохе постарайтесь почувствовать расслабление. Расслабьте руки, плечи, спину. Почувствуйте их тяжесть. Концентрируйтесь на дыхании, представьте, что выдыхаете свое напряжение. Сделайте 3—4 вдоха выдоха.

3.Некоторое время (примерно 1—2 минуты) дышите нормально.

4.Снова начинайте медленно дышать. Вдыхайте теперь через нос, а выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой. При выдохе представьте, что осторожно дуете на свечку, стараясь не погасить пламя. Старайтесь сохранять состояние расслабленности. Повторите упражнение 3—4 раза.

5.Дышите как обычно.

ПОМОЩЬ ПРИ НЕРВНОЙ ДРОЖИ

Нужно усилить дрожь. Возьмите человека за плечи и сильно, резко потрясите его в течение 10—15 секунд. Продолжайте разговаривать с ним, иначе он может воспринять ваши действия как нападение. После завершения реакции необходимо дать пострадавшему возможность отдохнуть. Желательно уложить его спать.

Категорически нельзя:

1.Обнимать пострадавшего или прижимать его к

себе.

2.Укрывать пострадавшего чем то теплым.

3.Успокаивать пострадавшего, говорить, чтобы он взял себя в руки.

ПОМОЩЬ ПРИ ГНЕВЕ, ЗЛОСТИ, АГРЕССИИ

1.Сведите к минимуму количество окружающих.

2.Дайте пострадавшему возможность «выпустить пар» (например, выговориться или избить подушку).

3.Поручите работу, связанную с высокой физической нагрузкой.

4.Демонстрируйте благожелательность. Необходимо говорить тише, медленнее и спокойнее, чем человек, который испытывает эту реакцию. Даже если вы не согласны с пострадавшим, не обвиняйте его самого, а высказывайтесь по поводу его действий.

Впротивном случае агрессивное поведение будет направлено на вас. Нельзя говорить: «Что же ты за человек!». Надо говорить:

«Ты ужасно злишься, тебе хочется все разнести вдребезги. Давай вместе попытаемся найти выход из этой ситуации».

ПОМОЩЬ ПРИ ГНЕВЕ, ЗЛОСТИ, АГРЕССИИ

5.Старайтесь разрядить обстановку смешными комментариями или действиями, но только в том случае, если это уместно.

6.Агрессия может быть погашена страхом наказания, если: нет цели получить выгоду от агрессивного поведения; наказание строгое и вероятность его осуществления велика.

ПРИЕМЫ ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

Зачастую помощь и поддержка окружающих во время и сразу после трагических событий помогают человеку справиться с горем, не попасть в дальнейшем в замкнутый круг страха, вины и отчаянья.

САМОПОМОЩЬ ПРИ ОСТРЫХ РЕАКЦИЯХ НА СТРЕСС

Итак, вы оказались в ситуации, когда вас одолевают сильные чувства — душевная боль, злость, гнев, чувство вины, страх, тревога. В этом случае очень важно создать себе условия для того, чтобы быстро «выпустить пар». Это поможет немного снизить напряжение и сохранить душевные силы, которые так нужны в экстренной ситуации.

Можно попробовать один из универсальных способов:

1.Займитесь физическим трудом: переставляйте мебель, убирайте, работайте в саду.

2.Сделайте зарядку, совершите пробежку или просто пройдитесь в среднем темпе.

3.Примите контрастный душ.

4.Покричите, потопайте ногами, побейте ненужную посуду и т.д.

5.Дайте волю слезам, поделитесь своими переживаниями с людьми, которым вы можете доверять.

Не употребляйте большое количество алкоголя, это, как правило, только усугубляет ситуацию.

ПРОФИЛАКТИКА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СТРЕССА У СПАСАТЕЛЯ

После разрешения экстремальной ситуации могут наблюдаться остаточные явления психоэмоционального стресса, что может привести к психологическим расстройствам, на фоне которых могут сформироваться различные заболевания.

Особенно тяжело переносится смерть пострадавшего в присутствии участника оказания первой помощи. Возможны переживания из-за неадекватного (неправильного, неполного) оказания первой помощи пострадавшему. Иногда возникает явление «зацикленности» на ситуации, когда вновь и вновь проигрываются обстоятельства оказания помощи пострадавшим.

Наиболее правильным в подобной ситуации будет убеждение

участника оказания первой помощи в правильности и полноте его действий. При зацикленности следует «переиграть»

ситуацию заново в режиме реального времени, повторить оказание первой помощи.

ТРАНСПОРТИРОВКА ПОСТРАДАВШЕГО ПОПУТНЫМ ИЛИ СЛУЖЕБНЫМ ТРАНСПОРТОМ

В случае, если прибытие бригады скорой медицинской помощи невозможно, следует принять решение о доставке пострадавшего попутным или служебным транспортом.

При этом следует соблюдать следующие принципы транспортировки:

1.Транспортировку следует осуществлять в ближайшее многопрофильное учреждение уровня не ниже центральной районной больницы.

2.Пострадавшего при транспортировке следует сопровождать для контроля за его состоянием и оказания необходимой помощи.