Нормативное обеспечение и организационно-методические основы деятельности кафедры физического воспитания ВГУ (110

Контрольно-измерительные материалы для зачетов 1 семестр, зачет (посещаемость – 100 %)

Зачетные нормативы для студенток основной и подготовительной медицинских групп

Бег 100 м, с – 17.2. Кросс 2000 м, мин – 11.20.

Прыжок в длину с места, см – 155. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз – 30.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, кол-во раз – 10.

Зачетные нормативы для студентов основной и подготовительной медицинских групп

Бег 100 м, с – 14.0. Кросс 3000 м, мин – 14.00.

Прыжок в длину с места, см – 180.

Подтягивание на перекладине хватом сверху, кол-во раз – 8. Поднимание ног к перекладине, кол-во раз – 3. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, кол-во раз – 15.

Контрольные тесты для студенток СМГ подгрупп «А» и «Б»

Функциональная проба. Прыжок в длину с места (см) – 125.

Бег 100 м (с) – 20.5. Бег 2000 м (мин) – 13.35 или бег 12 минут (по Куперу) – без учета расстояния при ЧСС 160–170 уд./мин.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (или поднимание ног до 90 град.) – 24.

Приседание на двух ногах (за 1 мин) – 16.

Прыжки через скакалку на двух ногах (за 1 мин) – 80. Тест на гибкость. Тест на координацию.

Контрольные тесты для студентов СМГ подгрупп «А» и «Б»

Функциональная проба. Прыжок в длину с места (см) – 185.

Бег 100 м (сек.) – 16.0. Бег 3000 м (мин) – 16.00 или бег 12 минут (по Куперу) – без учета расстояния при ЧСС 160–170 уд./мин.

Подтягивание на перекладине (кол-во раз) – 5 или сгибание и выпрямление рук в упоре на брусьях (кол-во раз) – 3.

Приседание на двух ногах (за 1 мин) – 40. Тест на координацию. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) – 8.

2 семестр, зачет

Зачетные нормативы для студенток основной и подготовительной медицинских групп

Бег 100 м, с – 17.0. Кросс 2000 м, мин – 11.10.

Прыжок в длину с места, см – 160. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз – 40.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, кол-во раз – 12.

Зачетные нормативы для студентов основной и подготовительной медицинских групп

Бег 100 м, с – 13.8. Кросс 3000 м, мин – 13.50.

Прыжок в длину с места, см – 200.

31

Подтягивание на перекладине хватом сверху, кол-во раз – 9. Поднимание ног к перекладине, кол-во раз – 4. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, кол-во раз – 20.

Контрольные тесты для студенток СМГ подгрупп «А» и «Б»

Функциональная проба. Прыжок в длину с места (см) – 130.

Бег 100 м (с) – 20.1. Бег 2000 м (мин) – 13.10 или бег 12 минут (по Куперу) – без учета расстояния при ЧСС 160–170 уд./мин.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (или поднимание ног до 90 градусов за 1 мин) – 25.

Приседание на двух ногах (за 1 мин) – 20.

Прыжки через скакалку на двух ногах (за 1 мин) – 85. Тест на гибкость. Тест на координацию. Весо-ростовой показатель.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (от гимн. скамьи), кол-во раз – 4.

Контрольные тесты для студентов СМГ подгрупп «А» и «Б»

Функциональная проба. Прыжок в длину с места (см) – 195.

Бег 100 м (с) – 15.7. Бег 3000 м (мин) – 15.30 или бег 12 минут (по Куперу) – без учета расстояния при ЧСС 160–170 уд./мин.

Подтягивание на перекладине (кол-во раз) – 6 или сгибание и выпрямление рук в упоре на брусьях (кол-во раз) – 4.

Приседание на двух ногах (за 1 мин) – 45.

Лыжи (без учета времени) – 3 км. Судейство соревнований. Тест на координацию. Весо-ростовой показатель. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) – 10.

3 семестр, зачет

Зачетные нормативы для студенток основной и подготовительной медицинских групп

Бег 100 м, с –16.8. Кросс 2000 м, мин – 11.00.

Прыжок в длину с места, см – 165. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз – 45.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, кол-во раз – 12.

Зачетные нормативы для студентов основной и подготовительной медицинских групп

Бег 100 м, с – 13.8. Кросс 3000 м, мин – 13.40. Прыжок в длину с места, см – 205. Подтягивание на перекладине хватом сверху, кол-во раз – 10. Поднимание ног к перекладине, кол-во раз – 5. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, кол-во раз – 25.

Контрольные тесты для студенток СМГ подгрупп «А» и «Б»

Функциональная проба. Прыжок в длину с места (см) – 135.

Бег 100 м (с) – 20.0. Бег 2000 м (мин) – 13.00 или бег 12 минут (по Куперу) – без учета расстояния при ЧСС 160–170 уд./мин.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (или поднимание ног

32

до 90 град.) – 28. Приседание на двух ногах (за 1 мин) – 22. Прыжки через скакалку на двух ногах (за 1 мин) – 90. Тест на гибкость. Тест на координацию.

Составление и выполнение комплекса гимнастических упражнений. Весо-ростовой показатель.

Контрольные тесты для студентов СМГ подгрупп «А» и «Б»

Функциональная проба. Прыжок в длину с места (см) – 200.

Бег 100 м (с) – 15.6. Бег 3000 м (мин) – 15.10 или бег 12 минут (по Куперу) – без учета расстояния при ЧСС 160–170 уд./мин.

Подтягивание на перекладине (кол-во раз) – 7 или сгибание и выпрямление рук в упоре на брусьях (кол-во раз) – 5.

Приседание на двух ногах (за 1 мин) – 50. Судейство соревнований. Тест на координацию.

Составление и выполнение комплекса гимнастических упражнений. Весо-ростовой показатель.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) – 12.

4 семестр, зачет

Зачетные нормативы для студенток основной и подготовительной медицинских групп

Бег 100 м, с – 16.6. Кросс 2000 м, мин – 10.50.

Прыжок в длину с места, см – 170. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз – 50.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, кол-во раз – 15.

Зачетные нормативы для студентов основной и подготовительной медицинских групп

Бег 100 м, с – 13.6. Кросс 3000 м, мин – 13.30.

Прыжок в длину с места, см – 210.

Подтягивание на перекладине хватом сверху, кол-во раз – 11. Поднимание ног к перекладине, кол-во раз – 6. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, кол-во раз – 30.

Контрольные тесты для студенток СМГ подгрупп «А» и «Б»

Функциональная проба. Прыжок в длину с места (см) – 140.

Бег 100 м (с) – 19.5. Бег 2000 м (мин) – 12.50 или бег 12 минут (по Куперу) – без учета расстояния при ЧСС 160–170 уд./мин.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (или поднимание ног до 90 градусов за 1 мин) – 30. Приседание на двух ногах (за 1 мин) – 25. Прыжки через скакалку на двух ногах (за 1 мин) – 95.

Тест на гибкость. Тест на координацию.

Составление и выполнение комплекса гимнастических упражнений. Весо-ростовой показатель.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (от гимн. скамьи), кол-во раз – 6.

33

Контрольные тесты для студентов СМГ подгрупп «А» и «Б»

Функциональная проба. Прыжок в длину с места (см) – 210.

Бег 100 м (с) – 15.5. Бег 3000 м (мин) – 15.00 или бег 12 минут (по Куперу) – без учета расстояния при ЧСС 160–170 уд./мин.

Подтягивание на перекладине (кол-во раз) – 8 или сгибание и выпрямление рук в упоре на брусьях (кол-во раз) – 6.

Приседание на двух ногах (за 1 мин) – 52. Лыжи (без учета времени) – 4 км.

Судейство соревнований. Тест на координацию.

Составление и выполнение комплекса гимнастических упражнений. Весо-ростовой показатель.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) – 15.

ВОПРОСЫ по теоретическому разделу для студентов 1–4 курсов

1.Дайте определение понятию «физическая культура».

2.Физическая культура – часть общечеловеческой культуры.

3.Какие задачи решает физическая культура в социальной жизни лю-

дей?

4.Что лежит в основе физической культуры?

5.Какие материальные и духовные ценности предоставляет человеку физическая культура?

6.Перечислите основные виды физической культуры.

7.Роль физической культуры в формировании культуры личности.

8.Дайте определение понятию «спорт».

9.Что включает в себя понятие «физическое воспитание»?

10.Задачи физического воспитания студентов.

11.Что включает в себя понятие «физическое образование»?

12.Дайте определение понятию «физическая подготовленность».

13.Дайте определение понятию «функциональная подготовленность».

14.Что понимают под физическим развитием и способы его оценки?

15.Роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста.

16.Основы организации физического воспитания в вузе.

17.Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.

18.Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.

19.Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.

20.Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

21.Дайте определение понятиям «система» и функциональная система.

22.Что лежит в основе жизнедеятельности организма?

34

23.Как изменяется подвижность суставов в зависимости от степени их активности и возраста?

24.Строение позвоночника его отделы и функции.

25.Какие нагрузки испытывает позвоночник человека при выполнении различных физических упражнений?

26.Почему после 25-летнего возраста могут возникать дегенеративные заболевания позвоночника?

27.Какие правила необходимо соблюдать, чтобы защитить позвоночник от повреждения?

28.Укажите некоторые правила, которые необходимо соблюдать при поднятии тяжестей, чтобы избежать перегрузки позвоночника.

29.Приведите некоторые общие положения по оборудованию рабочего места при сидячей работе.

30.Какие виды мышц в организме человека вы знаете?

31.Как определяется сила мышцы и от чего она зависит?

32.Чем характеризуется сократительная способность мышц?

33.Какая работа называется статической и почему она более утомительна, чем динамическая?

34.Что понимают под мышечным насосом?

35.Какими способами мышцы получают энергию для работы?

36.Какова связь между потреблением кислорода и энергообменом?

37.Какие этапы включает процесс дыхания?

38.Состав вдыхаемого воздуха.

39.Как мы дышим?

40.Что понимается под легочной вентиляцией, как она изменяется в процессе физической нагрузки, спортивной тренировки?

41.Что понимается под жизненной емкостью легких, как она изменяется в процессе спортивной тренировки?

42.Состав и функции крови.

43.Роль крови в транспорте газов от легких к тканям и от тканей к

легким.

44.Как переносится кислород крови?

45.Почему малокровие понижает физическую работоспособность?

46.Из каких отделов состоит система кровообращения?

47.Строение сердца человека.

48.Что понимают под автоматизмом сердечной мышцы?

49.Механизмы регуляции частоты и силы сердечных сокращений.

50.Большой и малый круги кровообращения.

51.Что означают понятия систолическое и диастолическое давление крови и их величины у 20-летнего человека?

52.Как формируется пульсовая волна, в каких местах можно определять пульс, как меняется частота пульса в покое у нетренированного и тренированного человека?

35

53.Как часто может биться сердце при работе с максимальной интенсивностью?

54.Почему надо избегать тяжелой работы сразу после еды?

55.В чем сущность процесса пищеварения?

56.Какие функции выполняет слюна?

57.Для чего нужно жевать пищу?

58.Какие пищевые вещества расщепляются в желудке?

59.Какие функции в организме выполняет печень?

60.Основной состав пищевых продуктов.

61.Белки – строительный материал.

62.Могут ли белки использоваться как энергетический субстрат?

63.Какова роль углеводов в организме?

64.Какую роль играют жиры в организме?

65.Как создать в организме запас углеводов?

66.Функции мозга при адаптации организма к внешней среде и мышечной работе,

67.Чем отличается мозг человека от мозга животных?

68.Особенности функционирования центральной нервной системы.

69.Что такое тренируемость и какими факторами она определяется?

70.Рефлекторная природа двигательной деятельности.

71.Какое значение для формирования сложных движений имеют ранее выработанные координации?

72.Динамический стереотип и экстраполяция в спортивных двигательных навыках.

73.Каким способом организм решает вновь возникающие двигательные задачи?

74.Устойчивость навыка и длительность его сохранения.

75.Обратные связи и их роль в формировании и совершенствовании техники движений.

76.Какие отделы можно выделить в вегетативной нервной системе?

77.Какие воздействия внешней среды могут оказывать влияние на спортсмена?

78.Что такое акклиматизация?

79.Природные и социально-экологические факторы и их воздействие на жизнедеятельность.

80.Перечислите физиологические изменения, происходящие в организме спортсмена при охлаждении.

81.Как сказывается холод на выносливости спортсменов?

82.Какие механизмы лежат в основе адаптации к холоду?

83.Перечислите физиологические изменения, происходящие в организме спортсмена при перегревании.

84.Какие неблагоприятные факторы воздействуют на человека живущего на большой высоте?

36

85.Особенности статической работы.

86.Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое.

87.Механизмы утомления.

88.Утомление при выполнении статических и динамических упраж-

нений.

89.Основные показатели здоровья человека.

90.От каких факторов зависит продолжительность жизни?

91.Здравоохранение и наше здоровье.

92.Роль наследственности в формировании устойчивости организма

кзаболеваниям.

93.Какое влияние оказывает состояние окружающей среды на здо-

ровье?

94.Какое влияние оказывают условия и образ жизни на продолжительность жизни?

95.Объясните понятия «стиль жизни», «образ жизни», «здоровый образ жизни», «условия жизни».

96.Перечислите основные составляющие стандартов здорового образа жизни.

97.Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе

жизни.

98.Какие факторы способствуют успешной адаптации студентов к обучению в вузе?

99.Из чего складывается здоровый образ жизни студентов?

100.Соблюдение распорядка дня – важный фактор эффективности труда и поддержания здоровья.

101.Перечислите факторы, разрушающие здоровье.

102.Почему курение вредно при тренировке в видах спорта на выносливость?

103.Курение и заболеваемость.

104.Как ведется борьба с курением в цивилизованных странах?

105.Как действует алкоголь на психическое и физическое состояние

человека?

106.Существует ли норма употребления алкоголя, при которой человек не станет алкоголиком?

107.Перечислите теории раскрывающие причины алкоголизма, изложите основные принципы этих теорий.

108.Наркологическая ситуация в России.

109.Кто становится наркоманом?

110.Причины наркомании.

111.Опасен ли гашиш?

112.Как взаимосвязаны между собой общая культура и образ жизни?

37

113.Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.

114.Какие внутренние потребности заставляют человека заниматься физической культурой?

115.Принципы сохранения здоровья.

116.Какое влияние на организм оказывает малоподвижный образ

жизни?

117.Физиологическое действие движений на организм, почему им придается такое значение?

118.Психофизическая характеристика интеллектуальной деятельности

иучебного труда студента.

119.Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

120.В чем отличия защитных реакций организма от физических и умственных перегрузок?

121.Специфика интеллектуального труда.

122.В чем проявляется утомление при умственной работе?

123.Особенности умственного утомления.

124.Внешние признаки утомления при умственном труде.

125.Восстановление умственной работоспособности.

126.Какие профилактические мероприятия проводятся при легком, среднем и выраженном переутомлении?

ПЛОЩАДИ КРЫТЫХ И ОТКРЫТЫХ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ ВГУ

I. Крытые сооружения – Спортивные залы, тренажерные комнаты –

2640 кв. м

1.Университетская пл. 1, спортивно-игровой зал (450 кв. м).

2.Пл. Ленина, 10, зал спортивной борьбы (202 кв. м), тренажерный зал

(30 кв. м).

3.Ул. Пушкинская, 16, гимнастический зал (147 кв. м).

4.Ул. Фр. Энгельса, 8а, общ. 4, зал тяжелой атлетики (97 кв. м).

5.Ул. Хользунова, 40, гимнастический зал (276 кв. м).

6.Ул. Хользунова, 40а, игровой зал (656 кв. м), тренажерный зал (32 кв. м).

7.Московский пр., 88, тренажерный зал (120 кв. м), зал бокса (90 кв. м).

8.Пл. Ленина, 10а, спортивный зал (112,8 кв. м), тренажерные залы (2 × 80 кв. м).

9.ул. Хользунова, 40е, лыжная база (162 кв. м).

10.Спортивно-оздоровительный комплекс «Веневитиново» (зал наст. тен-

38

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Основная литература

1.О физической культуре и спорте в Российской Федерации : федеральный закон. – М. : Проспект, 2010. – 40 с.

2.Запрягаев С.А. Нормативное обеспечение деятельности Воронежского государственного университета: по материалам документов, регламентирующих деятельность ВГУ / редакторы-составители: С.А. Запрягаев, И.Г. Карелина, В.П. Трофимов. – Воронеж : Типография ВГУ, 2005. – 142 с.

3.Беланов А.Э. Кафедре физического воспитания ВГУ 80 лет / А.Э. Беланов // Материалы заочной региональной научно-практической конференции «Здоровье, физическая культура и спорт студенческой молодежи». – Воронеж : ИПЦ ВГУ, 2010. – С. 4–8.

Дополнительная литература

1. Волков В.Ю. Организационно-методические основы деятельности кафедры физического воспитания СПбГПУ : методические указания / В.Ю. Волков, Ю.М. Высоцкий [и др.]. – СПб. : СПбГПУ, 2002. – 96 с.

39

40