Субъективные показатели

Показатели самоконтроля подразделяются на объективные и субъективные. Субъективные – те показатели, которые не совсем точно и всесторонне отражают состояние организма или его органов или систем. Эти показатели не имеют четких границ, поэтому их трудно выразить в каких-либо цифровых величинах. К субъективным показателям относятся самочувствие, аппетит, сон.

Самочувствие может быть хорошим, удовлетворительным и плохим.

Сон. Оценивается его продолжительность, глубина, а также те нарушения, которые зачастую присутствуют. Это беспокойный сон, бессонница, трудное засыпание и др.

Аппетит может быть хорошим, удовлетворительным или плохим. Ухудшение аппетита – это, как правило, отражение происходящих в организме негативных процессов – переутомляемости или заболевания.

Антропометрические показатели дают возможность оценить уровень физического развития человека, уточняют, дополняют данные наружного осмотра.

С помощью наружного осмотра делается самооценка осанки, состоянии кожи, скелета и мускулатуры, жироотложений. Для характеристики телосложения определяется форма грудной клетки, спины, живота. Форма грудной клетки бывает конической, цилиндрической и плоской. Форма спины оценивается как нормальная, круглая, кругловогнутая, плоская.

Нормальная форма спины имеет естественные изгибы позвоночника в передне-заднем направлении, в пределах 3-4 см. по отношению к вертикальной оси.

Форма живота зависит от развития мышц брюшной стенки и от толщины слоя подкожной жировой клетчатки. Различают нормальную, отвислую и втянутую формы живота. Форма ног бывает: нормальная. Х-образная, О-образная; форма стопы – нормальная, уплощенная, плоская.

По внешним признакам физического развития выделяют три основных типа сложения человека:

а) характеризующийся длинными конечностями, узкими плечами и слаборазвитой мускулатурой – астенический тип.

б) нормастенический тип телосложения имеет пропорционально развитие формы тела: – правильное соотношение продольный и поперечных размеров, умеренное развитие костной системы, мышечной и жировой ткани.

в) гиперстенический тип телосложения имеет такие признаки как короткие конечности, массивная костная система, короткая шея, широкая и короткая грудная клетка, хорошо развитая мускулатура.

Осанка человека. Принято считать, что одним из важнейших показателей физических и духовных сил человека является осанка. Есть такое понятие как «приосаниться», то есть собраться телом, духом, волей перед каким-то действием. Осанку не следует понимать только как положение тела, неотъемлемой частью этого понятия является пластичность движений, умение сохранять гибкость и выразительность этих движений.

Правильное, естественное расположение звеньев тела обеспечивает нормальное протекание физиологических процессов в организме.

Характеристика морфологически нормальной осанки, как считает известный врач-ортопед Х.Х. Хамзин, должна отвечать следующим требованиям:

а) прямым расположением головы;

б) симметричностью надплечий и лопаток;

в) одинаковой длинной рук и ног;

г) симметричным расположением гребней подвздошных костей;

д) нормальным развитием свода стоп;

е) равномерной волнообразностью позвоночного столба.

Оценка осанки.

а) отличная осанка – передняя поверхность грудной клетки выступает над поверхностью живота; спина равномерно волнообразная;

б) хорошая осанка – голова слегка наклонена вперед, передняя часть живота выступает над передней поверхностью грудной клетки, волнообразность спины несколько нарушена;

в) удовлетворительная осанка – грудная клетка плоская, передняя поверхность живота значительно выступает над грудной клеткой. Волнообразность спины и , особенно в поясничном отделе нарушена;

г) плохая осанка – голова выдвинута вперед, грудь впалая, спина сутулая.