- •Введение
- •Основные понятия
- •Спорт массовый и спорт высших достижений
- •Особенности организации учебных занятий по видам спорта
- •4. Спортивные соревнования - как средства и метод общей и специальной физической подготовки и их эффективности.
- •5. Мотивация выбора студентами видов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий
- •6. Психофизическая характеристика основных групп видов спорта.
- •7. Оздоровительные системы физических упражнений.
- •8. Национальные виды спорта.
- •9.Спортивная классификация, ее структура.
- •Контрольные вопросы
- •Основные понятия………………………………………………
- •1.Спорт массовый и спорт высших достижений………………………...............................……………….
- •Контрольные вопросы…………………………………………. Список литературы…………………………………………….
- •394087, Воронеж, ул. Мичурина, 1
6. Психофизическая характеристика основных групп видов спорта.
Современный спорт предъявляет весьма разнообразные и высокие требования к психофизическим качествам спортсменов в зависимости от выполняемых упражнений.
К физическим упражнениям циклической структуры движения относятся спортивная ходьба, легкоатлетический бег, лыжные гонки. Особенностями физиологических сдвигов при тренировке в каждом из этих видов зависит от длины дистанции. Циклическая работа во всех видах спорта выполняется с некоторыми колебаниями мощности, предъявляя определенные требования к организму.
К нестандартным или ситуационным физическим упражнениям относятся все спортивные игры (в агроуниверситете – это баскетбол, волейбол, футбол) и все виды единоборств ( в агроуниверситете - это вольная и греко–римская борьба, самбо, бокс).
Они характерны тем, что структура, направление и сила при выполнении двигательных актов не программируются заранее, а зависят от ситуации, возникающие в разные моменты спортивной деятельности. Своевременное, правильное решение двигательных задач при этом обусловлено способностью центральной нервной системы и экстраполяции, четкой информацией, поступающей в центральную, нервную систему, от органов чувств, высокой подвижностью нервных процессов, соответствующими подготовленности двигательного аппарата и обеспечивающих его деятельность вегетативных систем организма.
Существует определенная иерархия значимости отдельных качеств в конкретных видах спорта.
Баскетбол, волейбол:
- необходимые качества – ловкость (мягкость и точность движений);
- дополняющие качества – быстрота, выносливость, прыгучесть;
18
- второстепенные – гибкость, сила рук, становая сила;
- психологические – коммуникабельность, сотрудничество.
Все виды борьбы:
- необходимые качества – ловкость и точность движений;
- дополняющие качества – сила рук, становая сила, выносливость, сила ног;
- второстепенные качества – гибкость в суставах, эластичность связок;
- психологические качества – сенсорно – моторные качества (мышечная чувствительность и предвосхищение).
Легкая атлетика, лыжный спорт (средние и длинные дистанции):
- необходимые качества - выносливость, сила ног;
- дополняющие – ловкость, становая сила, быстрота;
- второстепенные - гибкость, сила рук;
- психологические - волевые качества, упорство, стойкость;
Футбол, хоккей:
- необходимые качества – быстрота, выносливость, ловкость;
- дополняющие – сила;
- второстепенные - гибкость;
- психологические – коммуникабельность, тактическое чутье, способность к владению спортивным инвентарем (коньки, клюшка, мяч).
7. Оздоровительные системы физических упражнений.
В последнее время появилась масса новых и нетрадиционных видов двигательной активности, таких как:
- ритмическая гимнастика;
- атлетическая гимнастика (массово-оздоровительная, спортивная – бодибилдинг);
19
- гидроаэробика – (аквабилдинг);
- спортивная аэробика;
- шейпинг;
- стретчинг (гимнастика поз);
- гимнастика ушу;
- гимнастика хатха – йога;
- учение Порфирия Иванова – «Детка»;
- метод Бутейко (метод неглубокого дыхания);
- методика оздоровления М. Норбекова и Л Фотиной и др.
Появление новых видов физических упражнений объясняются научным поиском в донной сфере деятельности, а также неудовлетворённостью гимнастикой в той её форме, которая преподносится «сто лет» в одном и том же виде (утренняя или производственная гимнастика).
Кроме того, важную роль играет возникновение моды, а иногда и бума на новый вид гимнастики или систем физических упражнений, чаще всего зарубежного образца. Так в середине восьмидесятых возник бум ритмики – танцевальные упражнения, исключение длительных пауз между упражнениями позволило развивать не только опорно-двигательный аппарат, но и эффективно воздействовать на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
К числу ярких методических особенностей восточных систем можно отнести строгую регламентацию телодвижений. Например, в йоге в позе «лотоса», строго оговаривается положение всех частей тела, вплоть до кончиков пальцев.
В ушу добиваются особенно точных движений и поз многолетней тренировкой.
В настоящее время в Китае ушу активно развивается в трех направлениях:
1)спортивное – выполнение комплексов и групповых упражнений;
2) массово – оздоровительное;
3) боевое.
Гимнастика хатка – йога предусматривает использование физических упражнений, в том числе дыхательной гимнастики, с
20
целью управлениями физическими и психическими функциями организма.
Видное место занимает метод Бутейко, который разработал систему дыхательных упражнений для лечения некоторых болезней, особенно бронхиальной астмы. Он пришел к выводу, что причиной многих болезней является нехватка в организме углекислого газа.
Им обоснована углеродная теория поверхностного дыхания и метод волевой ликвидации глубокого дыхания. По мере задержки дыхания и при неглубоком дыхании кровь и ткани лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, улучшаются обменные процессы.
Тесты по Бутейко:
- задержка дыхания в покое не более 5 с – серьезная болезнь;
- до 30 сек. – вы здоровый но «глубокодышащий» человек;
- до 1 мин. – вы абсолютно здоровый человек.
Методика оздоровления Нарбекова и Фотиной разработана методика, цель которой – пробуждение способностей человеческого организма к саморегуляции, восстановление душевного равновесия.
Сюда входит массаж биологически активных точек, физические упражнения на позвоночнике, дыхательная медитативная гимнастика, тренировки эмоциональных состояний, коррекции слуха, зрения, работа с ощущениями.
Достаточно новый вид – аквааэробика, т.е. аэробика в бассейне. Здесь нагрузка на позвоночник уменьшается за счет выталкивающей силы, действующей на тело, погруженное в воду.
Но зато все упражнения выполняются с нагрузкой, т.к. приходиться преодолевать сопротивление воды. В аквааэробике существенно уменьшается возможность получить травмы суставов, связок и т.д..
21