57

исходным показателям 4–5 мин. Хорошая реакция – учащение ЧСС на 2530%, время возврата – 1-3 мин. При плохой реакции пульс учащается на 80% и больше, а время возврата превышает 6 мин. Одновременно может наблюдаться одышка.

Индивидуальная карта занимающегося

Фамилия_______________ Имя______________ Отчество_______________

Год рождения__________ Стаж занятий спортом, физкультурой__________

ТЕСТИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

1.Задержка дыхания на вдохе, сек.

2.Сгибания и разгибания рук, кол-во раз:

в упоре на коленях

в упоре лежа

3.Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз

4.Наклон вперед, стоя на возвышении, см

5.Выполнение 20 приседаний за 30 сек, ЧСС

до

после разница в %

Результаты антропометрических измерений

Проводят измерения по общепринятой методике. Полученные данные в основном и определяют содержание индивидуальной работы по формированию красивой фигуры. В карте могут найти место и антропометрические параметры той модели, походить на которую хочет