4746

71

быстроты, ловкости и выносливости; другие развивают гибкость;

третьи снимают застойные явления в организме при длительной статической работе; четвертые формируют навыки плавания,

передвижения на лыжах и т.д.По структурным признакам выделяются упражнения: циклические (ходьба, бег, передвижение на лыжах и плавание); ациклические (поднятие тяжестей, прыжки с места); смешанные

(прыжки с разбега в длину и высоту, движения в спортивных играх).

По характеру режима деятельности мышц различают упражнения: динамические – напряжение мышц чередуется с расслаблением; статические – мышцы длительное время находятся в напряжении (например, удержание груза на вытянутой руке, угол в положении виса или упора); по направленности – осуществляется развитие мышц рук, ног, шеи, спины или мышечных групп.

Классификация упражнений дает возможность лучше понимать сущность, значение, особенности использования их в решении задач физического обучения и воспитания студентов.

В вузах сложились следующие формы физического обучения и воспитания: учебные занятия, тренировочная работа в спортивных секциях и соревнования. Утренняя физическая зарядка проводится самостоятельно.

Учебные занятия – основная форма физического обучения и воспитания. К ним относятся: теоретические и практические, инструкторско-методические и показные занятия; индивидуально – групповые дополнительные занятия (консультации); самостоятельная работа по заданию и под контролем преподавателя. Направленность, содержание и методика занятий постоянно совершенствуются и способствуют повышению физической подготовленности и работоспособности студентов, закладке фундамента систематических занятий физическими упражнениями, а значит, эффективности их профессиональной деятельности.

72

Тренировочная работа в спортивных секциях и соревнования

проводятся во внеучебное время с целью приблизить спорт к решению задач совершенствования физических, специальных и психологических качеств у студентов.

Спортивно – массовая работа направлена на вовлечение всех студентов в регулярные занятия спортом, чтобы повысить уровень их физической подготовленности и спортивного мастерства, воспитать волю к победе.

Одновременно она решает задачи организации здорового быта и разумного досуга обучаемых, что способствует укреплению дисциплины,

товарищества, сплочению коллектива.

Утренняя физическая зарядка должна быть неотъемлемым элементом распорядка дня каждого студента. Она проводится ежедневно в течение

20 – 30 мин в целях систематической тренировки. Разнообразные упражнения, выполняемые после сна на открытом воздухе, оказывают положительное воздействие на все функциональные системы организма человека.

Упражнения, выполняемые на зарядке в течение недели, по направленности и содержанию можно разделить на несколько вариантов. Например, первый вариант включает общеразвивающие упражнения, второй вариант – легкую атлетику, третий вариант – комплексную тренировку. На зарядке можно использовать сочетание этих и других вариантов, а также плавание в бассейне, водоеме или реке. Зарядку желательно проводить под музыкальное сопровождение.

Взаимосвязь разнообразных форм учебных и внеучебных занятий создает условия, обеспечивающие студентам научно обоснованный объем двигательной активности (не менее 7 – 9 часов в неделю),

необходимой для нормального функционирования организма,

формирования мотивационно-ценностного отношения к физической культуре и спорту.

73

3.4 Организация учебного процесса

Под организацией учебного процесса по физической культуре понимается использование определенных элементов и условий,

обеспечивающих обучение и воспитание студентов. Это проведение учебных занятий, тренировок в секциях по видам спорта, спортивно – массовой работы и соревнований. Организация различных форм физической культуры в вузе имеет общие и специфические особенности.

Содержание обучения и воспитания составляют: планирование;

подготовка преподавателей и качественное проведение ими учебных занятий; материально – техническое, финансовое и медицинское обеспечение; контроль, проверка и оценка; научно – исследовательская работа.

Планирование позволяет увидеть перспективу процесса обучения студентов, целенаправленно проводить их физическую и психологическую подготовку, наиболее полно использовать средства и формы этой работы. Оно осуществляется на основе учебного плана и расчета часов, организационных указаний руководства. В основе планирования лежит научный подход, который предполагает:

подбор средств и методов с целью максимального повышения качества учебы;

учет объективных особенностей формирования двигательных навыков, физических и психологических качеств.

К планированию учебных занятий предъявляются следующие требования: связь физического обучения с общими задачами обра-

зовательной системы вуза; систематичность физического обучения и воспитания; сочетание различных форм физической культуры;

равномерное распределение общей физической нагрузки в течение учебной недели; учет местных условий.

74

Связь физического обучения с общими задачами образовательной системы вуза обусловлена тем, что она служит повышению профессионального уровня и работоспособности студентов, освоению ими учебных дисциплин. Планирование занятий осуществляется так,

чтобы учитывались общие и специальные задачи учебного процесса.

Это достигается соответствующим распределением учебного времени,

отводимого на занятия, соревнования, тренировки, что помогает оптимизировать развитие основных физических, специальных качеств и прикладных навыков.

Систематичность физического обучения и воспитания предполагает регулярность и определенную последовательность в использовании различных средств и методов и обеспечивается:

проведением занятий не менее двух раз в неделю;

рекомендациями проведения утренней физической зарядки на каждый день;

проведением спортивных тренировок до двух раз в неделю.

Систематичность реализуется в постепенном наращивании физических и специальных качеств каждым студентом, твердом закреплении ими прикладных навыков.

Сочетание различных форм физической культуры – важное требование к планированию. Необходимо, чтобы все формы были согласованы по срокам и основному содержанию с занятиями. Так,

состязания по лыжам, гимнастике, плаванию, легкой атлетике преподаватели планируют на завершающую стадию обучения, когда студенты более натренированны. Это позволяет лучше закрепить результаты освоения ими учебной программы и проверить уровень их физической подготовленности.

Равномерное распределение общей физической нагрузки в течение

75

учебной недели обеспечивается на основе комплексного планирования с учетом нагрузки на занятиях по другим учебным дисциплинам и увязывается по содержанию и срокам. Тренировки в секциях по видам спорта планируются в те дни, когда не проводятся учебные занятия.

Учет местных условий обеспечивает реальность планирования учебных занятий. Под местными условиями понимаются:

уровень физической подготовленности студентов;

материально-техническое обеспечение занятий;

месторасположение вуза (имеется в виду наличие рядом парков, спортивных сооружений, экологически загрязненных объектов и др.).

Уровень физической подготовленности обучаемых учитывается при разработке тем и расчете часов на каждый семестр. Чем он выше, тем сложнее должно быть содержание занятий. При низком уровне планируются различные подготовительные и менее сложные упражнения. По мере повышения физической подготовленности обучаемых усложняются упражнения, увеличивается количество повторений их выполнения.

Материально – техническое обеспечение занятий осуществляется так,

чтобы каждой учебной группе были созданы максимально благоприятные условия для качественного обучения на стадионе, в

бассейне, спортивном зале или помещении, оборудованном для занятий гимнастикой, в тренажерном зале и на спортивных площадках.

Задача планирования состоит в том, чтобы исходя из наличия и пропускной способности спортивных сооружений, обеспечить рациональное, систематическое и равномерное проведение занятий во всех учебных группах; максимальную загрузку мест занятий в течение каждого учебного часа.

Местные условия учитываются так, чтобы разделы физической

76

культуры (плавание, лыжная подготовка, легкая атлетика)

планировались в наиболее благоприятные сроки. От погодных условий зависит возможность проведения занятий по лыжной подготовке, при необходимости их можно заменить на кросс, бег на длинные и средние дистанции.

В программу обучения студентов вводятся упражнения, имеющие повышенную сложность. В ходе занятий их проводят интенсивно, с

увеличением объема физической и психической нагрузки. В таких случаях обеспечивается необходимая техника безопасности. В случае травм или неадекватных реакций студентов на физическую нагрузку педагог принимает меры, исключающие негативные явления.

Подготовка преподавателей предполагает постоянное повышение их профессионального мастерства, в основе которого лежит психолого – педагогическая подготовка. В ходе учебно – воспитательной деятельности преподаватель обогащает студентов системой идей и методов решения психолого – педагогических задач в целях развития у них профессионально важных качеств: умение выразить свои мысли; способность понимать других людей, уважать их индивидуальность; наблюдательность и отзывчивость. Преподаватель проводит занятия со студентами в различных условиях. Профессия его носит творческий характер, поэтому в своей работе он опирается на разнообразные учебные пособия, научную и специальную литературу, опыт других преподавателей.

Хорошая квалификация преподавателя обеспечивает высокий уровень физической подготовленности студентов. Для этого ему необходимо постоянно совершенствовать методику, развивать организаторские способности в процессе практической деятельности. Педагогическое мастерство преподаватель повышает на практических, теоретических, инструкторско-методических и показных занятиях, во время самостоятельной работы.

Теоретические занятия проводятся в целях изучения руководящих

77

документов и проблем физического обучения и воспитания.

Практические занятия решают задачи поддержания и повышения уровня физической подготовки педагога, от которой зависит образцовый показ упражнений, приемов и действий, используемых при обучении.

Инструкторско – методические занятия играют важную роль в подготовке преподавателей к тренировкам в спортивных секциях и соревнованиям.

Показные занятия направлены на ознакомление преподавателей с образцовой методикой проведения учебных занятий, тренировок по видам спорта в командах и спортивных секциях. На них демонстрируют:

правильную технику выполнения упражнений, приемов и действий; наиболее эффективные методы и методические приемы обучения; рациональные способы организации занятия и полноценного использования оборудования и инвентаря.

Материально – техническое обеспечение – важный элемент организации процесса физической культуры и спорта. Опыт свидетельствует, что высокий уровень занятий и спортивных мероприятий достигается за счет хорошей спортивной базы.

Финансовое обеспечение предусматривает выделение средств,

необходимых для приобретения инвентаря и оборудования, ремонта и аренды учебно-спортивной базы, содержания обслуживающего персонала и др.

Физическое обучение и воспитание студентов проводится при постоянном

медицинском обеспечении, которое предусматривает:

контроль медперсонала вуза за проведением мероприятий по физической культуре и спорту;

изучение влияния физической культуры и спорта на состояние здоровья, обобщение результатов медицинских наблюдений и

78

представление руководству вуза предложений по дальнейшему повышению качества физического обучения и воспитания;

контроль за санитарно – гигиеническим состоянием мест про ведения занятий и физической нагрузкой;

привитие навыков самоконтроля, гигиены и закаливания.

Успехи медицинского обеспечения достигаются совместными усилиями медперсонала, обучаемых и преподавателей.

Основной смысл контроля состоит в том, чтобы добиться безусловного выполнения учебной программы, нормативных документов, распоряжений руководства вуза. Систематический и объективный контроль позволяет изучить фактическое состояние физического обучения и воспитания, вскрыть недостатки, обобщить лучший опыт и на этой основе наметить конкретные меры по дальнейшему повышению квалификации преподавателей.

Таким образом, физическая культура является составной частью образовательного процесса. Важно, чтобы ее организация, средства,

методы и формы способствовали успешному освоению знаний студентами.

Контрольные вопросы

1.В чем заключается цель и задачи физической культуры в вузе?

2.Что следует понимать под средствами и формами физической культуры и как они применяются в обучении студентов?

3.Каковы особенности организации и проведения учебного процесса по физической культуре со студентами?

79

4. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

СТУДЕНТОВ

В этой главе изложены рекомендации по оздоровлению организма,

выработке полезных навыков и развитию физических возможностей. «Физические упражнения должны прочно войти в повседневный быт

каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,

полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ).

4.1 Режим дня

Важнейшее условие для сохранения здоровья – правильное,

гармоничное чередование работы и отдыха, бодрствования и сна. В

природе всё подчинено чёткому распорядку, всё происходит строго в определённое время. Никогда весна не наступит перед зимой, утро и вечер никогда не смогут поменяться местами. Высший мировой лад заставляет и человека жить по общим законам природы. Наш режим – отражение распорядка, который сложился на Земле за многие миллионы лет. Когда режим регулярно нарушается, здоровью наносится серьёзный удар. И если привычный ритм не будет восстановлен, болезнь не заставит себя долго ждать.

Нельзя забывать, что у каждого есть индивидуальные особенности,

играющие существенную роль при установлении режима дня. Например,

известно, что большинство людей можно разделить на «жаворонков» и «сов». Наивысшая жизненная активность «жаворонков» приходится на утренние часы, когда они полны сил и энергии. Во второй половине дня в жизнедеятельности «жаворонков» наступает спад, зато «совы», напротив,

испытывают физический и эмоциональный подъём. Это надо обязательно учитывать, планируя свои занятия. «Жаворонкам» лучше учиться и

80

трудиться в первую смену, а «совам» – во вторую и т. п.

Казалось бы, речь идёт о мелочах, но, сколько проблем возникает,

когда распорядок дня составлен неправильно или нарушается! Ведь режим не просто привычка. Именно от него во многом зависит функционирование всех систем организма.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма,

снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно – кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время – к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность,

целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Ученые установили, что у человека более сорока разных процессов подчинены суточным ритмам. Активнее всего процессы протекают в