1. Удержания

Удержанием считается прием, с помощью которого спортсмен вынуждает противника в течение определенного времени лежать спиной к ковру, а сам прижимается туловищем (грудью, боком, спиной) к туловищу противника или к рукам противника, прижатым к туловищу [1, 3].

В борьбе самбо применяются следующие виды удержаний: сбоку, поперек, со стороны головы, верхом, со стороны ног, с плеча.

При обучении удержаниям всех видов и уходам от них рекомендуются [4, 6] применять учебные схватки, способствующие лучшему их усвоению.

1.1. Удержание сбоку (рис. 1).

Действующими правилами соревнований удержанием считается прием, которым борец в течение определенного времени вынуждает противника лежать спиной к ковру, а сам прижимается туловищем к его туловищу (или к рукам противника, прижатым к туловищу).

П роведение приема. Атакующий борец садится сбоку партнера, захватывает одной рукой за его шею, а другой – за руку и прижимает ее к своей груди и боку, наклоняя голову к ковру около щеки и головы партнера.

Характерные ошибки: 1. Атакующий тазом касается грудной клетки противника, который может легко уйти, перетащив атакующего через себя. 2. Атакующий выносит обе ноги вперед – противник может выполнить прием – уход садясь. 3. Атакующий недостаточно выносит нижнюю ногу вперед – противник может уйти через мост. 4. Атакующий неправильно держит руку противника – захватив ее ниже локтя, атакуемый может уйти, вращаясь в сторону атакующего.

Учебная схватка на выполнение удержания сбоку. Один из борцов получает задание провести удержание сбоку, а другой – уйти от удержания после сигнала тренера. Через 20-30 с тренер подает сигнал к прекращению схватки, борцы меняются ролями.

После того как борцы выполнят удержание, тренер предлагает повторить прием, но уже с другой стороны. После выполнения удержания с обеих сторон тренер усложняет условия для атакующего. Атакуемому предлагается лежа на спине, не поворачиваясь на живот, защищаться, не позволяя атакуемому выполнить удержание. Задача атакующего - провести удержание и держать противника 20 с. По сигналу тренера борцы меняются ролями.

Уход от удержания сбоку садясь (рис. 2, а, б, в).

Благоприятные условия: атакующий выносит обе ноги вперед по направлению к голове атакуемого.

Проведение приема. Поднять ноги и, опуская их, резко сесть, опрокинув атакующего на спину.

Защита. Отвести назад ногу, голень развернуть по направлению к ногам атакующего.

Учебные схватки на выполнение удержания сбоку проводятся обычно так: сразу после захвата по сигналу тренера один из борцов пытается выполнить удержание, а другой – уход. Через некоторое время борцы меняются ролями.

Основная цель схватки – уйти от удержания садясь. Для этого проводящий удержание должен создать условия вынося обе ноги к голове партнера. Партнер, уловив благоприятный момент, выполняет уход. Можно предложить борцу, проводящему удержание и создавшему условия для ухода, считать про себя до десяти. Постепенно время удобного положения для ухода сокращать (до 2-3 с).

Уход от удержания сбоку, отжимая голову ногой (рис. 3).

Б лагоприятные условия: противник, проводя удержание сбоку, сидит, высоко подняв голову.

Проведение приема: отжимая руками голову противника поднять ногу и, накладывая ее на шею, опрокинуть его назад на спину.

Учебные схватки на выполнение ухода от удержания сбоку, отжимая голову ногой. Один из борцов выполняет удержание сбоку, наклоняясь к ковру под углом не более 90°. Тем самым создается удобное положение для проведения ухода. Другой должен выполнить уход, отжимая голову ногой.

Уход от удержания сбоку, вращаясь (рис. 4, а, б).

Б лагоприятные условия: противник, проводя удержание сбоку с захватом шеи, непрочно захватывает руку.

Проведение приема: свободной рукой отжимая голову противника, рывком на себя освободить из захвата руки и, выполняя вращение грудью в сторону противника, повернуться животом к ковру.

Удержание сбоку с захватом рук (рис. 5).

Благоприятные условия: противник лежит на спине, атакующий находится сбоку.

П роведение приема. Садясь сбоку противника, атакующий захватывает его ближнюю рукою под плечо, а другой рукой – изнутри плечо дальней руки, прижимаясь грудью к его груди. Разводить ноги следует таким образом, чтобы ближняя нога была выпрямлена и направлена вперед (по направлению головы), а другая нога согнута (колено направлено вперед, а голень назад, в сторону ног противника).

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием находится слишком высоко, его таз касается груди противника, который легко уходит, перетаскивая атакующего через себя. 2. Атакующий выносит обе ноги вперед – противник, садясь, может уйти. 3. Атакующий недостаточно выносит нижнюю ногу вперед – противник может уйти через мост. 4. Атакующий плохо держит руку (захват выше локтя) – противник может уйти, выполняя вращение грудью в сторону атакующего (выкручиваясь).

Уход от удержания сбоку через мост с перетаскиванием противника через себя (рис. 6).

Благоприятные условия: атакующий, выполнив удержание сбоку, стремится, навалившись на атакуемого, не дать ему повернуться на бок грудью к его спине.

П роведение приема. Обхватив противника руками за туловище ближе к тазу, сделать обманное движение ухода, вращаясь в сторону противника. Развернувшись грудью к нему, лечь на бок, животом прижаться к его тазу, затем, встать на мост, резко перетащить противника через себя на другую сторону.

Защиты: 1. Сползти или, забегая, не дать атакующему прижаться к тазу животом. 2. Опереться рукой за головой противника в направлении его усилия.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием не захватил партнера за туловище. 2. Не разворачивается грудью к противнику, не прижимается животом к спине. 3. Не встает на мост.

Удержание сбоку без захвата руки под плечо (рис. 7).

Благоприятные условия: противник лежит на спине. Проводящий прием находится сбоку.

Проведение приема. Садясь сбоку, проводящий прием захватывает ближней рукой противника за шею, другой рукой – за куртку у плеча ближней руки и прижимает ее своей головой к его голове. Рука, захватившая противника за шею, ограничивает движения его подбородка наружу, а плечо, прижатое к г олове – движение головы внутрь.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием не ограничивает движения головы противника. 2. Прижимает голову к предплечью, что позволяет противнику отжать голову проводящего прием.

Учебная схватка на проведение приема – удержание сбоку без захвата руки под плечо. Один из борцов выполняет удержание, а второй уходит от него. Условия схватки можно усложнить: сначала атакующему выполнять захват руки под плечо, потом атакуемому убрать руку. Через 20-30 с борцы меняются ролями.

Удержание сбоку лежа (рис. 8)

Б лагоприятные условия: противник лежит на спине, проводящий прием находится сбоку.

Проведение приема. Захватив противника одной рукой за ближнюю руку под дальнее плечо, а другой за шею, проводящий прием прижимается боком к его груди, ложится на живот и прижимает захваченную руку к ковру, широко разводя ноги.

Учебная схватка на выполнение удержания сбоку.

Одному из борцов дается задание выполнить удержание, другому – уходить. Затем условия схватки усложняют: атакуемый лежит на спине, не поворачиваясь на живот, и сопротивляется. Атакующий должен выполнить удержание. Далее борцы совершенствуются в учебно–тренировочной схватке соревновательного характера, где чистая победа присуждается за выполнение удержания сбоку.

Уход от удержания сбоку лежа (узлом ноги, ногами) (рис. 9).

Б лагоприятные условия: противник проводит удержание сбоку лежа.

Проведение приема. Проворачиваясь на бок в сторону противника, проводящий прием приближает бедро одноименной ноги к бедру ближней ноги противника. Зацепив пяткой дальней ноги за голень, согнуть ближнюю ногу противника. Чтобы сделать «узел», давить верхней ногой на голень вниз, а снизу давить коленом одноименной ноги в подколенку ближней ноги противника. Перетащить его через себя на другую сторону.

Учебная схватка на выполнение удержания сбоку.

Один из борцов выполняет удержание сбоку, партнер стремится уйти. Удержание длится в течение 20-30 с, затем борцы меняются ролями. Схваткам можно придать соревновательный характер (например, кто больше раз уйдет от удержания из трех попыток).

Обратное удержание сбоку (рис. 10).

Б лагоприятные условия: проводящий прием на четвереньках, противник сбоку, захватив туловище сверху и дальнюю руку, пытается перевернуть на спину.

Проведение приема. Захватив и прижав руку противника к себе одноименной рукой, проводящий прием, сделав высед в сторону противника, резко переворачивает его через себя на спину в сторону захваченной руки. Прижавшись спиной к груди противника и зажав одноименную захваченную руку плечом под мышку, а другой рукой ухватившись за пояс, таз или куртку, проводящий прием выполняет удержание, разворачиваясь грудью к ногам.

Защита. Упереться коленом и предплечьем свободной руки в атакующего и не дать ему прижаться спиной к груди.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием расположен слишком высоко и тазом касается груди противника, который легко уходит, перетаскивая его через себя. 2. Проводящий прием плохо держит руку (захватив ее за предплечье у запястья), противник может уйти, вращаясь грудью в сторону атакующего.

Удержание сбоку с захватом своего бедра (рис. 11).

Б лагоприятные условия: противник лежит на спине. Проводящий прием находится сбоку.

Проведение приема. Садясь сбоку противника, проводящий прием захватывает его ближнюю руку под дальнее плечо, а другой рукой – за шею. Ноги разводит таким образом, чтобы ближняя нога была выпрямлена и направлена вперед (по направлению головы), а другая нога – согнута (колено направленно вперед, а голень назад, по направлению к ногам противника). Затем рукой, держащей противника за шею, атакующий захватывает бедро своей ближней ноги и выполняет упражнение.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием расположен слишком высоко. Своим тазом он касается груди противника, который легко уходит, перетаскивая атакующего через себя. 2. Проводящий прием выносит обе ноги вперед – противник, садясь, может уйти. 3. Проводящий прием плохо держит руку (захват выше локтя) – противник может уйти, вращаясь в сторону атакующего.

Учебная схватка на выполнении удержания, (удержание сбоку с захватом своего бедра). Один из борцов выполняет удержание сбоку с захватом своего бедра. Атакуемый начинает уходить только после того, как атакующий сделает захват. Можно начинать уход по сигналу атакующего или по команде тренера. Через 20-30 с борцы меняются ролями. Если за это время атакуемому удалось уйти, то он снова возвращается в исходное положение. Удержание выполняется сначала с одной, а затем с другой стороны.

Удержание сбоку с захватом ноги противника (рис. 12).

Б лагоприятные условия: атакующий борец выполняет удержание сбоку; противник пытается провести уход, отжимая голову ногой.

Проведение приема. Садясь сбоку от противника, проводящий прием захватывает его ближнюю руку под дальнее плечо, а другой рукой – за шею, сделав высед. Пытаясь уйти от удержания, противник начинает отжимать голову атакующего голенью дальней ноги. Проводящий прием, отпустив руку противника, захватывает его голень под плечо и, сцепив свои руки, продолжает проводить удержание.

Характерная ошибка. Проводящий прием слишком высоко поднимает голову, противник легко уходит, отжимая голову ногой.

Учебная схватка на выполнение удержания сбоку с захватом ноги. Один из борцов лежит на спине, другой выполняет удержание сбоку, и, когда второй начинает уходить, отжимая голову ногой, первый проводит захват ноги. Затем борцы меняются ролями.