Добавил:
mihail1000
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Учебное пособие 3000183.doc
X
- •Методико-практические основы занятий пауэрлифтингом
- •Рецензент
- •Введение
- •Глава 1. История возникновения пауэрлифтинга
- •1.1. Методика тренировок в пауэрлифтинге
- •1.2. Анатомия пауэрлифтинга
- •1.3. Планирование тренировочных нагрузок
- •1.4. Организация тренировок в пауэрлифтинге
- •1.5. Восстановление - легкие тренировочные дни
- •Глава 2. Основы техники выполнения приседаний
- •2.1. Технические аспекты приседаний в пауэрлифтинге
- •2.2. Упражнения, используемые для тренировки приседаний
- •Глава 3. Основы техники выполнения жима лежа
- •3.1. Техника жима лежа в пауэрлифтинге
- •3.2. Упражнения, используемые для жима лежа.
- •Глава 4. Основы техники становой тяги
- •4.1. Техника выполнения тяги в пауэрлифтинге
- •4.2. Вспомогательные упражнения для повышения результатов в тяге
- •1*. Тяга, стоя на подставке, или тяга «из колодца».
- •2*. Тяга с плинтов (с подставки).
- •3*. Удержание.
- •4*. Тяга медленная.
- •5*. Тяга с остановками.
- •6*. Тяга до колен.
- •7*. Изометрическая (статическая) тяга.
- •8*. Негатив — негативное движение тяги.
- •9. Тяга становая.
- •10. Тяга «горбом».
- •11. Тяга диска (наклон с диском).
- •12. Наклон со штангой на плечах.
- •13. Гиперэкстензия.
- •14. Разгибания лежа.
- •Глава 5. Особенности спортивной формы в пауэрлифтинге
- •5.1. Экипировка в пауэрлифтинге
- •4. Трико или суперкостюм (supersuit).
- •Заключение
- •Библиографический список
- •Оглавление
- •Методико-практические основы занятий пауэрлифтингом
- •394006, Г. Воронеж, ул.20-летия Октября, 84
Методико-практические основы занятий пауэрлифтингом
Методические рекомендации для студентов
всех специальностей и преподавателей вуза,
занимающихся пауэрлифтингом
Составитель: Новиков Юрий Николаевич
Подписано в печать 17.06.2015. Формат 60х40 1/16 Уч.-изд. л. 2,8
Усл.-печ. л. 2,9 Бумага писчая. Тираж 100 экз. Заказ № 311.
________________________________________________________________
Отпечатано: отдел оперативной полиграфии издательства учебной литературы и учебно-методических пособий воронежского ГАСУ
394006, Г. Воронеж, ул.20-летия Октября, 84
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]