Стреси як об’єкт керівництва
Стрес (англ. stress — напруга) — це явище, яке викликається великими або малими обсягами робіт, необхідністю зживатися один з одним, конфліктом ролей, їх невизначеністю, сумом, безцільністю існування, відсутністю важливої справи, фізичними, психологічними та іншими причинами.
Фактори, які зумовлюють стреси, можна поділити на три групи:
Організаційні: відсутність важливої справи, безцільність існування, перевантаження чи недовантаження роботою, конфлікт ролей, їх невизначеність, нецікава робота тощо.
Особисті: необхідність уживатися один з одним, смерть у родині, шлюб, вагітність, сексуальні проблеми, погані стосунки з рідними, зміна квартири, поїздка у відпустку, невдале проведення свята, радість, порушення звичок, уподобань тощо.
Фактори оточення: спека, холод, шум, вітер, дощ, буревій, землетрус тощо.
Необхідно зазначити, що кожна людина має індивідуальну сприйнятливість до стресів: якщо одна буде хвилюватись через дрібниці, то інша на такі ж ситуації не буде звертати жодної уваги.
Український науковець доктор біологічних наук професор Анатолій Косенко зазначає, що стреси формуються під впливом:
-позитивних почуттів (вдячність, повага, довіра, захоплення, прихильність, доброзичливість тощо);
-негативних почуттів (ненависть, недовіра, презирство, ворожість, ревність, жадання помсти, загроза безпеці тощо).
Залежно від цього виділяють такі види стресів:
1. Ейфоричний стрес, пов'язаний з закоханістю, одруженням, народженням дитини, вдалим проведенням відпустки, приємним знайомством, несподіваною винагородою тощо. Такий стрес приносить задоволення, радість, щастя, приємні емоції і підвищує захисні сили організму.
2. Дистрес, пов'язаний з хворобами, невдачами, конфліктами, неприємними життєвими ситуаціями та обставинами, розлученням, втратою коханої людини тощо. Такий стрес викликає переживання, страхи, неспокій, зумовлює виникнення депресії, хвороб, руйнує здоров'я.
Процес виникнення стресу охоплює три етапи:
Поява початкової реакції подиву, тривоги, невміння справитися з ситуацією.
Виникнення суперечок.
Настання фази виснаження, витрат запасів енергії, втоми.
Західні психологи дослідили пріоритетність чинників, що формують стрес (табл. 1). При цьому вони дійшли висновку, що серйозні фізичні та психологічні захворювання у людей тісно пов'язані зі змінами у житті, які зумовили виникнення стресів. Згадайте усі події, що відбулись з Вами протягом останнього року, підрахуйте загальну силу впливу чинників на формування стресу у балах за табл. 1. Дослідження показали, що 150 балів формують 50% імовірності якого-небудь захворювання, а при 300 балах — імовірність зростає до 90%.
Таблиця 1
Чинники формування стресів
Чинники, що формують стрес |
Сила впливу чинників на формування стресу, бали |
Смерть чоловіка чи дружини |
100 |
Розлучення |
73 |
Роз'їзд подружжя (без оформлення розлучення) |
65 |
Ув'язнення |
63 |
Смерть близького члена сім'ї |
63 |
Травма чи хвороба |
53 |
Одруження |
50 |
Звільнення з роботи |
47 |
Примирення подружжя |
45 |
Вихід на пенсію |
45 |
Зміни в стані здоров'я членів сім'ї |
44 |
Вагітність |
40 |
Сексуальні проблеми |
39 |
Поява нового члена сім'ї |
39 |
Реорганізація на роботі |
39 |
Зміна фінансового стану |
38 |
Смерть близького друга |
37 |
Зміна професійного спрямування |
36 |
Конфліктні стосунки з коханою людиною |
35 |
Наявність боргу чи надання у борг |
31 |
Зміна посади |
29 |
Син чи дочка залишають дім |
29 |
Проблеми з родичами чоловіка чи дружини |
29 |
Видатне особисте досягнення |
28 |
Втрата роботи чи нова робота |
26 |
Початок чи закінчення навчання |
26 |
Зміна умов життя |
25 |
Відмова від певних індивідуальних звичок |
24 |
Проблеми з керівництвом |
23 |
Зміна умов чи часу роботи |
20 |
Зміна місця проживання |
20 |
Зміна місця навчання |
20 |
Зміна звичного дозвілля чи відпустки |
19 |
Зміна соціальної активності |
18 |
Зміна звичок, пов'язаних зі сном |
16 |
Зміна звичного харчування |
15 |
Відпустка |
13 |
Свято (Різдво, Новий рік тощо) |
12 |
Незначне порушення |
11 |
Насамперед підвладні стресам певні категорії людей: вперті особи; люди, які прагнуть до досконалості; трудоголіки; нерішучі люди; стримані та невпевнені у собі люди.
До фізіологічних ознак стресу належать: безсоння, погіршення пам'яті, головні болі, безпричинне хвилювання, підвищене серцебиття, бажання плакати, дратівливість, нестриманість, поганий або занадто веселий настрій, поява почуття байдужості.
Негативний вплив стресу можна ліквідувати з допомогою самоуправління та застосування певних управлінських рішень.
Для усунення стресу працівник в процесі самоуправління повинен:
оцінити свій власний стан та результати діяльності;
конкретизувати систему своєї роботи (наприклад, слід розписати, що зробити сьогодні, а що завтра і т.д.);
не погоджуватись на нову роботу (завдання), якщо незавершена попередня;
підтримувати доброзичливі стосунки з начальником;
не погоджуватись зі суперечливими вимогами;
доповідати начальнику про нечіткість завдання;
поліпшувати стосунки з членами колективу, формальними та неформальними групами;
не скаржитись;
обдумувати кожен свій крок;
вміло організовувати свій відпочинок;
вивчати відповідну літературу і отримані знання застосовувати на практиці.
Для управління стресами менеджеру можна запропонувати:
вивчати особливості характеру, діапазон знань, ставлення до праці своїх підлеглих;
вибирати тип і обсяг робіт у відповідності до здібностей, потреб і навичок працівників;
надавати працівникам найбільш повну характеристику майбутньої роботи;
дозволяти працівникам обґрунтовано відмовлятись від роботи;
вміло пояснювати необхідність виконання роботи;
приймати оптимальні рішення;
встановлювати чіткі зони повноважень;
удосконалювати комунікації;
використовувати стиль керівництва відповідно до ситуації;
не приховувати виробничо-господарську інформацію;
забезпечувати необхідну винагороду за ефективну роботу;
застосовувати графіки з метою пояснення певних економічних явищ;
виступати наставником щодо підлеглих;
підвищувати кваліфікацію підлеглих;
розвивати здібності підлеглих;
за необхідності сприяти працівнику у зміні робочого місця тощо.
Крім того, для подолання стресів, викликаних різними причинами, доцільно:
регулярно займатись спортом;
культивувати почуття гумору;
займатись аутотренінгом та медитацією;
звузити коло свого спілкування тільки до тих, хто вам приємний;
зайнятись певним видом діяльності, що дозволить вам підвищити вашу самооцінку (дзюдо, карате, шейпінг, стрільба з лука, курси іноземних мов);
активно відпочивати (поїхати з друзями на природу);
не уникати приємного спілкування, а навпаки — заохочувати його;
виконувати певні завдання саме так, як ви вважаєте за потрібне, а не хтось інший;
навести лад у своїх речах, справах тощо.