Глава 11. Психические состояния
Понятие и классификации психических состояний. – Детерминанты психических состояний. – Сон как психическое состояние. – Стресс, его виды, стадии и симптомы. – Депрессия как психическое состояние. – Фрустрация и фрустрационное поведение. – Саморегуляция психических состояний.
Понятие и классификации психических состояний
Исследователи не перестают удивляться тому, как могущественен и одновременно хрупок человек. С одной стороны, человек способен создать величественные сооружения (египетские пирамиды или Великая китайская стена), сложнейшие инженерные конструкции (космический корабль) и величайшие произведения искусства. Имея минимум необходимого, люди выживали в Антарктиде (Северная партия экспедиции Р. Скотта) и концентрационном лагере, пересекали Атлантический океан в резиновой лодке (Ален Бомбар) и создавали выдающиеся научные произведения в 20-летнем одиночном заключении (Николай Морозов).
С другой стороны, диапазон физико-химических показателей внешней и внутренней среды человека, при котором он может полноценно функционировать, очень узок. Если кислорода в воздухе меньше 21%, мы чувствуем сонливость и вялость; повышение температуры тела до 42оС приводит к смерти; также смертельно опасна потеря 25% содержащейся в организме воды. Чувствителен человек и к изменениям социальной среды: потеря социального статуса и плохие отношения с близкими – наиболее распространенные причины самоубийств.
Сложность физического и психического устройства человека обуславливает его чувствительность и хрупкость. Как же возможно сохранять здоровье и работоспособность несмотря на постоянные изменения в организме и во внешней среде?
Ответ на этот вопрос таится в понятии адаптации. Адаптация – это свойство любой живой саморегулируемой системы, обеспечивающее ее устойчивость к условиям внешней среды. Словом «адаптация» обозначают и способность организма, и процесс приспособления.
Говоря о человеке, выделяют три уровня адаптации:
физиологический (изменения в деятельности организма). Пример: понижение температуры в окружающей среде вызывает понижение температуры тела, а это опасно для работы внутренних органов. Поэтому организм начинает работать в особом режиме, стремясь выработать больше тепла (дрожь) и сохранить его (волоски на теле поднимаются, образуя защитный слой).
психологический (изменения в отношениях, установках, представлениях). Пример: ровесники высмеивают или игнорируют непривлекательную девочку, и она находит занятия, которые не требуют компании и повышают ее самоуважение (чтение, учеба, одиночные виды спорта).
социальный (изменения в образе жизни, уровне потребления, исполнении социальных ролей). Пример: внезапно разбогатевший человек усваивает образ жизни и вкусы окружающих его людей, чтобы выглядеть «своим».
Чтобы приспособиться к изменениям, организм и психика должны перейти в другой режим работы. Этот режим и называется «психическое состояние».
Психическое состояние – это целостная характеристика психической деятельности за определенный период времени, показывающая своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых предметов и явлений действительности, предшествующего состояния и психических свойств (темперамента, характера, способностей, мотивации) личности (Н.Д. Левитов).
Психическое состояние – это определенное отношение и взаимодействие компонентов психики (психических процессов, эмоций, представлений, установок, мотивов и т.д.) за определенный период времени. То есть понятие психического состояния должно учитывать все то, что происходит в психике человека в данный отрезок времени (Ю. Е. Сосновникова).
Анализируя два эти определения, мы видим основные признаки психического состояния: 1) его временный характер; 2) его влияние на протекание психических процессов.
Многообразие психических состояний делает их трудным объектом для исследования и затрудняет их классификацию. Советский психолог Николай Дмитриевич Левитов, один из крупнейших специалистов в области психических состояний, классифицировал, взяв за основу наличие какого-либо признака. Ниже приведена дихотомическая1 классификация состояний:
1) состояния личностные и ситуативные. Личностные состояния - это проявления типичных реакций человека, а ситуативные – несвойственных для него реакций и поведения, случайных, обусловленных ситуацией. Например, если человек гневлив, раздражителен, для него вспышка гнева будет личностным состоянием, а для человека сдержанного или добродушного – ситуативным. Конечно, если человек усваивает какую-то реакцию и привыкает ее демонстрировать, она постепенно становится его личностным состоянием и чертой характера. Например, ребенок, который много занимается в спортивной школе, постепенно вырабатывает в себе такие качества, как упорство и самоконтроль. У человека, назначенного на высокий пост, могут развиться такие черты, как невнимание к окружающим и завышенная самооценка – если он постоянно сталкивается с подобострастием окружающих и отсутствием конструктивной критики.
2) состояния более глубокие и более поверхностные. Чем глубже состояние, тем больше оно влияет на поведение и мышление человека, делает его похожим на всех, кто переживает такое состояние, временно «стирает» индивидуальность. Например, жертвы стихийных бедствий, переживающие панический ужас, ведут себя одинаково и иррационально – мы не можем по поведению этих людей понять, умны они или глупы, добры или злы, общительны или замкнуты. Глубокое состояние (паника, ярость, глубокая депрессия) всем задает одну и ту же программу поведения. Поверхностное же состояние – например, настроение – напротив, позволяет человеку проявить свою индивидуальность.
3) состояния, положительно или отрицательно воздействующие на человека. Положительные состояния позволяют нам лучше справляться с задачами, более эффективно использовать свои способности – например, вдохновение. Находясь в отрицательных состояниях, мы, напротив, неэффетивно расходуем свои ресурсы, не можем задействовать свои лучшие черты и в полной мере проявить свои способности. К таким состояниям, например, относятся апатия и депрессия. Психологи и педагоги знают, что полноценный творческий труд невозможен без эмоции интереса и чувства уверенности в себе. Труд же, диктуемый страхом и принуждением, никогда не будет настолько продуктивным. Поэтому современное общество не может существовать на рабском труде – им не создашь научных открытий, эффективных решений, высокохудожественных произведений. По той же причине угрозы и наказания плохие помощники в процессе обучения – на такой основе человек может научиться зубрить и списывать, но не сможет получить радость от процесса познания и подняться на новую ступень понимания мира.
4) Состояния продолжительные и кратковременные. Длительность состояний зависит от ряда причин – от того, насколько много энергии требуется для его поддержания, от причин, вызвавших это состояние, от личностных особенностей человека. Например, аффект, при котором происходит огромный расход энергии, длится не более нескольких минут, тогда как депрессия может продолжаться годами. Люди с лабильной (то есть подвижной) психикой способны к быстрой смене настроений, а люди с тугоподвижной нервной системой долго хранят настроения и впечатления.
5) состояния более и менее осознанные. Некоторые состояния мы можем не осознавать (голод, утомление, влюбленность), но некоторые могут быть только осознанными. К таким, например, относится состояние решимости.
Последний пункт в дихотомической классификации показывает, что осознанность состояния зависит в том числе от того, к какой сфере психики оно в первую очередь относится.
Выделяют следующие сферы:
Мотивационная – связанная с потребностями человека. К мотивационным состояниям относятся, например, голод, жажда, физическое утомление, сексуальное возбуждение.
Эмоциональная – к ней относятся чувства, эмоции, аффекты, настроения, страсти (подробнее см. главу 10 «Эмоциональная сфера психики»).
Когнитивная – к ней относятся психические процессы, связанные с получением, обработкой и преобразованием информации. Например, удивление и интерес относятся к когнитивным эмоциям. Когнитивными являются состояния скуки, рассеянности, сосредоточенности.
Волевая - сфера психики, отвечающая за сознательную регуляцию человеком своей психической активности. К этой сфере можно отнести состояния апатии (безволия), или, напротив, решимости, мобилизации.
У нормального взрослого человека должен быть волевой контроль поведения. Если мотивационные и эмоциональные состояния человеком не контролируются, то речь идет либо об аффекте, либо о патологическом состоянии (например, психозе).