буклет родители охрана зрения у школьников
.docx
ЛФК при варикозном расширении вен нижних конечностей.
ВРВ – дегенеративный процесс, приводящий к склеротическим изменениям стенок вен, недостаточности их клапанов; вены удлиняются, становятся извилистыми, в них образуются мешковидные выпячивания.
Симптомы: Больные жалуются на тупые, ноющие боли в ногах (прежде всего в икрах) при ходьбе и длительном стоянии, на быструю утомляемость ног, на ощущения тяжести, полноты в ногах; реже – на судороги, зуд.
Над резко расширенными венами кожа истончается и может атрофироваться – тогда появляются язвы, порой долго мокнущие.
Комплекс упражнений при этом заболевании:
Для упр. №1-16 -и.п. лежа на спине, ножной конец приподнят на 20-25 см
-
Развести руки в стороны - вдох, положить вдоль туловища- выдох.
-
Руки вдоль туловища, ноги врозь. Одновременное сгибание и разгибание стоп и пальцев рук.
-
Ноги выпрямлены. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
-
И.п. то же. Левую ногу согнуть, подтянуть к груди, выпрямить вверх, задержать и медленно опустить. То же правой ногой.
-
Ноги согнуты в коленных суставах. Руки на животе. Диафрагмальное дыхание.
-
Ноги врозь. Носки и колени внутрь и наружу.
-
Кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах.
-
Руки под поясницу или вдоль туловища. Сесть и лечь.
-
Ноги согнуты , руки на животе. Наклоны согнутых ног вправо и влево.
-
Ноги выпрямлены. Попеременное отведение руки и ноги в сторону.
-
И.п. то же. Поочередное сгибание и разгибание стоп с усилием – «нажимание на педали» (так же выполняется с упором в гимнастическую стенку).
-
Ноги врозь. Левую ногу согнуть, правой рукой достать левую пятку. То же правой ногой.
-
Руки за голову. «Велосипед».
-
Ноги согнуты, руки на животе. Глубокое дыхание.
-
Ноги согнуты , руки вдоль туловища. Попеременно поднимать ноги вверх с задержкой на верху- движения пальцами стопы и активные круговые движения стопой.
-
Руки «в замок», ноги врозь. Поднять руки в верх, потянуться и развести руки в стороны, вниз.
Упражнения лежа на левом боку ; ножной конец кушетки опущен по горизонтали
-
Левую руку под щеку, правую на бедро, ноги полусогнуты. Поднять правую руку и ногу вверх.
-
И.п. то же. Согнуть правую ногу и подтянуть рукой к животу.
-
И.п. то же. Поворот туловища в сторону, руку отвести в сторону.
-
Лежа на левом боку, правой рукой держаться за кушетку. Маховое движение правой ногой вперед-назад.
-
И.п. то же. Круговые движения ногой внутрь и кнаружи .
-
Сгибание и разгибание стоп.
-
Эти же упр. с №17 по 22, лежа на правом боку.
Рекомендации: Дозированная ходьба, массаж, занятия плаваньем.