Uprazhnenia_dlya_grudi
.doc
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
СРЕДНИЙ ХВАТ
УЗКИЙ ХВАТ
ШИРОКИЙ ХВАТ
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ (головой вверх)
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
(головой вниз; на скамье с обратным наклоном)
ЖИМ С ГАНТЕЛЯМИ
НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
ЖИМ С ГАНТЕЛЯМИ
НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ (ГОЛОВОЙ ВВЕРХ)
ЖИМ С ГАНТЕЛЯМИ
НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ (ГОЛОВОЙ СНИЗ)
РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
(головой вверх, головой вниз)
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
ТЯГА ШТАНГИ, ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ (PULL-OVER)
СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ (БАТТЕРФЛЯЙ)
СВЕДЕНИЕ РУК НА ВЕРХНИХ БЛОКАХ (CROSS-OVER)
СВЕДЕНИЕ РУК НА НИЖНЕМ БЛОКЕ