Пра­виль­но ху­деть - это боль­шое ис­кус­ство

    «У ме­ня тон­кая та­лия, строй­ные но­ги, уп­ру­гие бед­ра и прек­рас­ный плос­кий жи­вот… Но, к со­жа­ле­нию, все это скры­то под Х-сан­ти­мет­ро­вым сло­ем жи­ра, по­это­му-то ок­ру­жа­ющим и не вид­но всех этих пре­лес­тей», - уны­ло ду­ма­ешь ты, в оче­ред­ной раз всмат­ри­ва­ясь в соб­с­т­вен­ное от­ра­же­ние. И, злоб­но по­ко­сив­шись на хо­ло­диль­ник, при­хо­дишь (в ко­то­рый раз?) к ка­те­го­ри­чес­ко­му вы­во­ду: все! С се­год­няш­не­го дня - окон­ча­тель­но! Ми­нус столь­ко-то ки­лог­рам­мов к та­ко­му-то чис­лу. К чер­ту ди­еты! Они не по­мо­га­ют. Пра­виль­но по­доб­ран­ная для по­ху­да­ния ди­ета мо­жет быть толь­ко од­на: «Если это вкус­но - вып­лю­ни это не­мед­лен­но!»

    И ты на­чи­на­ешь. Го­ло­да­ешь. Из­ну­ря­ешь се­бя фи­зи­чес­ки­ми уп­раж­не­ни­ями? Ме­ди­ти­ру­ешь ча­са­ми, ста­ра­ясь не вню­хи­вать­ся в соб­лаз­ни­тель­ные за­па­хи, что до­но­сят­ся до те­бя че­рез от­к­ры­тую фор­точ­ку от со­се­дей. И слу­ча­ет­ся да­же так, что все эти му­че­ния в кон­це кон­цов при­во­дят те­бя к же­ла­емой ци­фер­ке на ве­сах. И вот тут… яб­лоч­ко, что ли, ску­шать на ра­дос­тях? Или бу­лоч­ку? Ай, ус­т­рою-ка я се­бе праз­д­ник-вы­ход­ной, раз­гу­ля­юсь по пол­ной! И по­нес­лось.… Че­рез нес­коль­ко дней, ог­ля­ды­ва­ясь на свои «прес­туп­ле­ния», по­ни­ма­ешь, что нат­во­ри­ла что-то не то. И все по­нес­лось в об­рат­ном нап­рав­ле­нии…

    Где же за­пад­ня? В том, что мы ус­та­ли или что-то не так по­ня­ли? Или в от­сут­с­т­вии си­лы во­ли? Или что-то не так с ве­са­ми? Нет. Все де­ло - толь­ко в те­бе. Са­мый удач­ный спо­соб ху­деть, пре­бы­вая при этом в прек­рас­ном нас­т­ро­ении - не по­те­рять ува­же­ния к се­бе и сво­ей жиз­ни. Как это сде­лать? Из­на­чаль­но нас­т­ро­ить се­бя, что ты хо­чешь из­ме­нить­ся ВСЯ, внут­ри и сна­ру­жи, а не прос­то до­вес­ти свой вес до эн­но­го ко­ли­чес­т­ва ки­лог­рам­мов. Ина­че про­цесс по­ху­да­ния прев­ра­тит­ся для те­бя в тяж­кий ка­тор­ж­ный труд, ко­то­рый ты воз­не­на­ви­дишь уже че­рез нес­коль­ко дней. А как мож­но за­ни­мать­ся тем, что не­на­ви­дишь?

    Далее. Что­бы сме­на ве­са и раз­ме­ра про­хо­ди­ла ве­се­ло и не­за­мет­но, нуж­но взять на во­ору­же­ние три глав­ных прин­ци­па: мо­ти­ва­ция, тер­пе­ние и ком­п­лек­с­ный под­ход.

    Мотивация: Я хо­чу по­ху­деть, по­то­му что это омо­ло­дит ме­ня сра­зу на нес­коль­ко лет. Или по­то­му что это един­с­т­вен­ный спо­соб из­бе­жать проб­лем со здо­ровь­ем. Или по­то­му что я хо­чу к вес­не влезть, на­ко­нец, в мой лю­би­мый кос­тюм, и Леш­ка с треть­его эта­жа все-та­ки неп­ре­мен­но пой­мет, ка­кая я кра­са­ви­ца… Прав­да при­дет­ся тер­петь. Но ведь моя цель то­го сто­ит?

    Терпение: Ес­ли твоя цель име­ет «се­зон­ные» ко­ле­ба­ния, ес­ли ты ре­али­зу­ешь пот­реб­ность по­ху­деть (точ­нее, пы­та­ешь­ся ре­али­зо­вать) толь­ко к ле­ту, а в ос­таль­ное вре­мя го­да уси­лен­но по­жи­ра­ешь тон­ны вы­со­ко­ка­ло­рий­ной га­дос­ти - то это не цель, а псев­до­цель! Же­ла­ние пус­тить пыль в гла­за ок­ру­жа­ющим (ле­том-то одеж­ды мень­ше!) и бо­лее ни­че­го! Ес­ли бы бы­ла РЕ­АЛЬ­НАЯ оза­бо­чен­ность сво­им здо­ровь­ем и кра­со­той, то и стрем­ле­ние из­ме­нить­ся не но­си­ло бы «се­зон­ный» ха­рак­тер, а име­ло пос­то­ян­ную тен­ден­цию!

    Комплексный под­ход: На­до не прос­то си­деть на ди­ете, но пра­виль­но по­нять при­чи­ну пе­ре­еда­ния, оце­нить «успо­ка­ива­ющее» дей­с­т­вие на те­бя еды, оп­ре­де­лить ее зна­че­ние в соб­с­т­вен­ной жиз­ни. Поп­ро­буй по­го­во­рить с пси­хо­ло­гом. Опыт­ный пси­хо­те­ра­певт «про­бу­дит» в те­бе ре­зер­вы под­соз­на­ния, по­мо­жет пе­рес­т­ро­ить от­но­ше­ние к се­бе и к еде. Ра­бо­та с эн­док­ри­но­ло­гом-ди­ето­ло­гом по­мо­жет мак­си­маль­но гра­мот­но и про­фес­си­ональ­но сос­та­вить ком­фор­т­ный ра­ци­он пи­та­ния, ис­к­лю­чив вли­яние эн­док­рин­ной па­то­ло­гии на про­цесс по­ху­де­ния.

    Честно приз­най­ся се­бе в том, что ты име­ешь сла­бые сто­ро­ны. Нап­ри­мер, мно­гим ста­но­вит­ся скуч­но ху­деть в оди­ноч­ку, по­это­му на­до соз­да­вать вок­руг се­бя груп­пы под­дер­ж­ки. Луч­ше все­го хо­дить в груп­пу для то­го, что­бы в кол­лек­ти­ве оце­ни­вать свои ре­зуль­та­ты. Из­бы­точ­ный вес - серь­ез­ная проб­ле­ма, ко­то­рая ка­ле­чит не толь­ко те­ло, но и ду­шу. С ней не­об­хо­ди­мо бо­роть­ся. А для борь­бы не­об­хо­ди­мы сто­рон­ни­ки, не так ли? Ина­че ва­ша борь­ба прев­ра­тит­ся прос­то в бунт оди­ноч­ки, а та­кой бунт бес­смыс­ле­н.