- •Тайский массаж Мышцы и их воздействие на различные части тела
- •Техника тайского массажа
- •Методы надавливания на мягкие ткани
- •Надавливание большим пальцем
- •"Шаги" большими пальцами
- •Надавливание ладонью
- •Надавливание локтем
- •Надавливание коленом
- •Целебный эффект от манипуляций
- •Встряхивание
- •Массаж обеих стоп одновременно
- •Энергетические каналы ног
- •Надавливание на обе ноги
- •1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно
- •2. Надавливание на внутреннюю сторону правой ноги
- •Целебный эффект.
- •3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги
- •Целебный эффект. Очень помогает при болях в пояснице.
- •29. Раскачивание туловища вперед-назад
- •Мышцы, подвергающиеся воздействию
- •32. Растягивание поднятой стопы
- •Целебный эффект. Уменьшает боль и напряжение в икроножной мышце.
- •33. Растягивание ноги, поднятой вертикально
- •Целебный эффект. Снимает напряжение и спазмы икроножной мышцы и мышц подколенной области, вызванные травмами, а также боль при ишиасе
- •Целебный эффект. Улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боль в области таза и в нижних отделах позвоночника.
Тайский массаж Мышцы и их воздействие на различные части тела
Мышца |
Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) |
Функция |
Ключевые приемы тайского массажа |
Голова и шея | ||||
Выпрямляющая позвоночник |
Голова и шея Уроки 3, 5 и 8 |
Начинается: нижняя часть шеи (шейные поз-вонки), верхние позвонки грудной клетки Прикрепляется: верхние шейные позвон-ки, основание черепа и ребер |
Удерживает голову прямо и наклоняет ее назад и в стороны |
Скручивание спины "Лук и стрела" Растягивание шеи в положении с повернутой головой Надавливание на шею большими пальцами Боковой подъем руки в положении сидя Растягивание плеч "Бабочка" "Бабочка" с наклоном |
Грудино-ключич- но-сосцевидная |
Голова и шея Уроки 5 и 8 |
Начинается: грудина, ключица Прикрепляется: сосцевидный отросток и верхняя выйная линия |
Поднимает подбородок и вращает его в сторону, противоположную сокращению |
Растягивание шеи в положении с повернутой головой Растягивание шеи и плеч Боковой подъем руки в положении сидя |
Поднимающая лопатку |
Голова и шея Уроки 3, 5 и 8 |
Начинается: первые четыре шейных позвонка Прикрепляется: верхний угол лопатки |
Поднимает лопатку и наклоняет шейную часть позвоночника в сторону сокращения |
Скручивание спины "Лук и стрела" Растягивание шеи в положении с повернутой головой Надавливание на шею большими пальцами Боковой подъем руки в положении сидя |
Трапециевидная |
Голова и шея Уроки 3, 5, 7 и 8 |
Начинается: наружный затылочный выступ, шейные позвонки от второго до шестого через затылочную связку, последний шейный позвонок и все грудные позвонки Прикрепляется: ость лопатки, ключица |
Вращает, поднимает лопатку; поворачивает голову |
Скручивание спины "Лук и стрела" Подъем с выпрямленными ногами Подъем с согнутыми ногами Вытягивание руки Вытягивание обеих рук одновременно Надавливание на шею Вращение плеча Подъем со скрученной спиной "Кобра" в положении стоя Боковой подъем руки в положении сидя |
Мышца |
Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) |
Функция |
Ключевые приемы тайского массажа |
Плечи | ||||
Малая круглая |
Плечи Уроки 3, 5 и 8 |
Начинается: внешний край лопатки позади полостной мышцы Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости |
Вращает плечо кнаружи и участвует в приведении руки |
Подъем с выпрямленными ногами Подъем с согнутыми ногами Вытягивание обеих рук одновременно Подъем руки назад Подъем руки с опорой на локоть Растягивание руки, согнутой треугольником Боковой подъем руки в положении сидя Растягивание плеч "Бабочка" |
Большая круглая |
Плечи Уроки 3, 6 и 8 |
Начинается: нижняя половина внешнего края лопатки Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости |
Отодвигает руку назад и вращает ее кнутри |
Подъем с выпрямленными ногами Подъем с согнутыми ногами Вытягивание руки Растягивание руки, согнутой треугольником Подъем руки назад Подъем руки с опорой на локоть Боковой подъем руки в положении сидя Растягивание плеч "Бабочка" |
Надостная |
Плечи Уроки 5, 6, 7и 8 |
Начинается: надостная ямка Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости |
Отводит плечо, вращает его кнаружи |
Вытягивание руки Подъем со скрученной спиной Приемы "Кобра" Подъем руки с опорой на локоть Растягивание плеч "Бабочка" |
Подостная |
Плечи Уроки 5, 6, 7 и 8 |
Начинается: полостная ямка Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости |
Вращает плечо кнаружи |
Те же, что и для надост-ной мышцы Вращение плеча Подъем со скрученной спиной |
Подлопаточная |
Плечи Уроки 3, 5, 6и 8 |
Начинается: подлопа-точ ная ямка Прикрепляется: малый бугорок плечевой кости |
Вращает руку кнутри |
Те же, что и для малой круглой мышцы Подъем со скрученной спиной |
Дельтовидная |
Плечи Уроки 5, 6, 7и 8 |
Начинается: ключица и внешний край лопатки Прикрепляется: дельтовидный участок плечевой кости |
Отводит, сгибает и разгибает плечо, поворачивает его кнутри и кнаружи, а также опускает поднятую руку |
Те же, что и для надост-ной мышцы |
Передняя зубчатая |
Плечи Уроки 7 и 8 |
Начинается: ребра 1-9 Прикрепляется: внутрен-ний край лопатки |
Фиксирует и опускает лопатку; участвует в поднимании руки выше горизонтального уровня |
Приемы "Кобра" Растягивание с надавливанием ногами на спину |
Мышца |
Область воздейст-вия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) |
Функция |
Ключевые приемы тайского массажа |
Грудь и живот | ||||
Большая грудная |
Грудь Уроки 5, 6, 7 и 8 |
Начинается: ключица, грудина Прикрепляется: гребень большого бугорка плечевой кости |
Приводит руку и вращает ее кнутри |
Вытягивание руки Вращение плеча Растягивание за плечо и колено Боковой "лук" назад Боковые и перекрестные "Ножницы" Приемы "Кобра" Подъем руки назад Растягивание руки, согнутой треугольником Подъем руки с опорой на локоть Растягивание плеч "Бабочка" Растягивание с надавливанием ногами на спину |
Прямая мышца живота |
Брюшная полость Уроки 3, 6, 7 и 8 |
Начинается: хрящи 5, 6 и 7-го ребер Прикрепляется: верхняя часть лобковой кости |
Сгибает туловище, опускает ребра, поднимает таз |
"Полумост" Боковой "лук" назад Боковые и перекрестные "Ножницы" Приемы "Кобра" Растягивание с надавливанием ногами на спину |
Спина | ||||
Выпрямляющая позвоночник |
Спина Уроки 2, 3, 5 и 8 |
Начинается: нижняя часть шеи (шейные позвонки), верхние грудные позвонки Прикрепляется: верхние шейные позвонки, основание черепа и ребер |
(Обе стороны) Наклоняет туловище назад (Одна сторона) Вращает туловище и наклоняет его в стороны |
Надавливание грудью на ступню "Богомол" Вращение бедер Покачивание ног "Плуг" Надавливание коленями на ягодицы Надавливание голенью на бедро "Полумост" Подъем с выпрямленными ногами Подъем с согнутыми ногами Подъем со скрученной спиной Надавливание на спину из положения стоя на колене "Бабочка" с наклоном |
Широчайшая спины |
Спина Уроки 3, 5, 6 и 8 |
Начинается: шесть нижних грудных позвонков, поясничные позвонки, подвздошный гребень Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости |
Приводит и разгибает плечо, а также вращает его кнутри |
Подъем с согнутыми ногами Подъем со скрученной спиной Растягивание руки, согнутой треугольником Вытягивание руки Подъем руки назад Подъем руки с опорой на локоть Боковой подъем руки в положении сидя Растягивание плеч "Бабочка" |
Ромбовидные малая и большая |
Спина Уроки 3, 5 и 6 |
Начинаются: последний шейный и первые пять грудных позвонков Прикрепляются: медиаль-ный край лопатки |
Поднимают лопатки и приближают их к позвоночнику |
Скручивание спины «Лук и стрела» Подъем с выпрямленными ногами Подъем с согнутыми ногами Вытягивание руки Подъем со скрученной спиной |
Квадратная поясницы |
Спина Уроки 3, 6, 7 и 8 |
Начинается: верх подвздошного гребня и поперечные отростки нижних поясничных позвонков Прикрепляется: поясничные позвонки и 12-е ребро |
Опускает ребра, наклоняет туловище в сторону |
Скручивание спины «Лук и стрела» Растягивание руки, согнутой треугольником Подъем со скрученной спиной Подъем ноги с упором колена в ягодицу Боковой подъем руки в положении сидя |
Мышца |
Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) |
Функция |
Ключевые приемы тайского массажа |
Бедра и ягодицы | ||||
Большая ягодичная |
Ягодицы Уроки 2, 3 и 6 |
Начинается: крестцово-подвздошныи сустав, зад-няя часть подвздошной кости Прикрепляется: под головкой бедренной кости, на ее задней поверхности |
Разгибает, отводит и вращает бедро кнаружи |
Надавливание грудью на ступню "Богомол" Вращение бедра "Плуг" Надавливание коленями на заднюю сторону бедер Надавливание голенью на бедро Надавливание коленями на ягодицы Подъем с согнутыми ногами Растягивание за пле-чо и колено (в положении лежа на боку) |
Грушевидная |
Бедра Уроки 2 и 6 |
Начинается: тазовая поверхность крестца Прикрепляется: верх бедренной кости (большой вертел) |
Отводит, разгибает и вращает бедро кнаружи |
«Богомол" Покачивание бедра Растягивание за плечо и колено Растягивание ноги отведением ее вперед |
Мышца |
Область воздейст-вия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) |
Функция |
Ключевые приемы тайского массажа |
Ноги | ||||
Большая поясничная |
Ноги Уроки 6 и 7 |
Начинается: отростки всех поясничных позвонков и последних грудных позвонков Прикрепляется: бедренная кость под тазобедренным суставом (малый вертел) |
Сгибает ногу в тазобедренном суставе по направлению к животу; сгибает туловище вперед |
Встряхивание ног Растягивание бедра с помощью вращения Подъем ноги назад через стопу Подъем ноги с упором колена в ягодицу Обратное растягивание ноги "Качели" Сгибание ноги назад Приемы "Кобра" Боковые и перекрестные "Ножницы" Приемы в положении лежа на боку и лежа лицом вниз "Тачка" Растягивание прижимая колени к икрам |
Подвздошная |
Ноги Уроки 6 и 7 |
Начинается: передняя часть подвздошной кости, верх крестца Прикрепляется: вместе с большой поясничной |
Сгибает бедро к животу |
Как и для большой поясничной мышцы |
Подколенные мышцы: двуглавая бедра, полусухожильная, полуперепончатая |
Ноги Уроки 2, 3 и 6 |
Начинаются: двуглавая бедра: двумя головками от таза и бедренной кости; полусухожильная и полуперепончатая: седалищный бугор Прикрепляются: двуглавая бедра: головка малоберцовой кости; полусухожильная: бугристость большеберцовой кости; полу перепончатая: внутренний мыщелок большеберцовой кости |
Сгибают колено, поднимают голень, вращают бедро кнутри |
Надавливание грудью на ступню "Богомол" "Перетягивание каната" Надавливание на ноги в разведенном положении Раскачивание туловища вперед-назад Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса Растягивание поднятой стопы "Плуг" Подъем с выпрямленными ногами Сгибание ноги через колено Растягивание ноги отведением ее вперед |
Тонкая |
Ноги Уроки 2 и 6 |
Начинается: нижний край лобковой кости Прикрепляется: внутренняя сторона бугристости большеберцовой кости |
Сгибает голень и враща-ет ее кнутри; отводит бедро |
"Перетягивание каната" Надавливание на ноги в разведенном положении Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса Раскачивание туловища вперед-назад "Штопор" (с согнутой ногой) Встряхивание ног Надавливания на заднюю сторону бедра в разных положениях Растягивание бедра с помощью вращения Подъем ноги с упором колена в ягодицу |
Портняжная |
Ноги Уроки 2 и 7 |
Начинается: верхняя передняя подвздошная ость Прикрепляется: бугристая часть большеберцовой кости |
Сгибает, отводит и вращает бедро кнаружи, а также сгибает голень и вращает ее кнутри |
Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги Боковые и перекрестные "Ножницы" Подъем ноги с упором колена в ягодиц) Подъем ноги назад и вбок Обратное растягивание ноги "Качели" "Тачка" |
Четырехглавая бедра: прямая, медиальная широкая, промежуточная широкая, латеральная широкая |
Ноги Уроки 2, 3, 6 и 7 |
Начинаются: прямая: нижняя передняя под-вздошная ость и верхний край вертлужной впадины: широкие: бедренная кость Прикрепляются: через связки коленной чашечки к большеберцовой кости |
Прямая: сгибает бедро, разгибает голень Широкие: разгибают голень |
"Богомол" Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги "Штопор" "Полумост" Надавливание на внутреннюю сторону выпрямленной ноги Надавливание на внешнюю сторону согнутой ноги Растягивание за плечо и колено Растягивание бедра с помощью вращения Боковой "лук" назад Сгибание ноги через стопу Надавливание пяткой на ягодицы Сгибание ноги назад Надавливание сзади на обе нот. согнутые в коленях Подъем ноги назад через стопу Подъем ноги с упором колена в ягодицу Обратное растягивание нош "Качели" "Тачка" Боковые и перекрестные "Ножницы" Растягивание прижимая колени к икрам |
Приводящие |
Ноги Уроки 2, 3 и 6 |
Начинаются: лобковая кость и седалищная кость Прикрепляются: внутренний край верхней части бедренной кости |
Приводят, сгибают бедро, вращают его кнаружи |
Надавливание ладонью на ногу в позе дерева Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса Раскачивание туловища вперед-назад "Штопор" Надавливание на ноги в разведенном положении Встряхивание ног "Плуг" Подъем с согнутыми ногами Надавливания на заднюю сторону бедра в разных положениях Растягивание бедра с помощью вращения Боковые и перекрестные "Ножницы" |
Длинная малоберцовая |
Ноги Урок 1 |
Начинается: малоберцовая кость, фасция голени Прикрепляется: основание первой кости плюсны |
Сгибает стопу вверх и вращает ее кнаружи |
Надавливание на внутренний край стоп Надавливание на скрещенные стопы Надавливание на пальцы снизу и сверху |
Передняя большеберцовая |
Ноги Уроки 1 и 7 |
Начинается: внешний край большеберцовой кости Прикрепляется: медиаль-ная клиновидная и 1-я плюсневая кости |
Разгибает стопу, поднимает ее медиальный край |
Надавливание на внутренний край стоп Надавливание на внешнюю сторону стопы Надавливание на пальцы снизу и сверху Растягивание свода стопы Надавливание бедром на икроножную мышцу Надавливание пяткой на ягодицу Надавливание на бедро и вытягивание стопы Сгибание ноги через стопу Надавливание сзади на обе ноги, согнутые в коленях |
Задняя большеберцовая |
Ноги Урок 1 |
Начинается: задняя часть большеберцовой кости и верхняя часть малоберцовой кости Прикрепляется: 2-4-я кости плюсны |
Сгибает и супинирует стопу |
Надавливание на внешнюю сторону стоп Надавливание на пальцы снизу и сверху Отгибание стопы вверх |
Икроножная |
Ноги Уроки 2, 3, 6 и 7 |
Начинается: внутренняя и внешняя поверхность нижней части бедренной кости Прикрепляется: пяточное сухожилие |
Сгибает голень и стопу |
Сгибание и растягивание ноги Надавливание на ноги в разведенном положении Покачивание ног Подъем с выпрямленными ногами Растягивание ноги, поднятой вертикально Растягивание ноги отведением ее вперед Растягивание прижимая колени к икрам |
Камбаловидная |
Ноги Уроки 1, 2, 3, 6 и 7 |
Начинается: проксимальные концы большеберцовой и малоберцовой костей Прикрепляется: пяточное сухожилие |
Сгибает стопу |
Как и для икроножной мышцы Надавливание на пальцы снизу и сверху Отгибание стопы вверх |
Мышца |
Область воздейст-вия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) |
Функция |
Ключевые приемы тайского массажа |
Руки | ||||
Бицепс (двуглавая плеча) |
Руки Уроки 3, 5 и 8 |
Начинается: лопатка (две головки) Прикрепляется: лучевая кость |
Сгибает предплечье |
Подъем с выпрямленными ногами Вытягивание руки Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину |
Трицепс (трехглавая плеча) |
Руки Уроки 5, 6 и 8 |
Начинается: плечевая кость, лопатка Прикрепляется: локтевая кость |
Разгибает предплечье |
Растягивание руки, согнутой треугольником Подъем руки назад Подъем руки с опорой на локоть Растягивание плеч "Бабочка" |
Разгибатели запястья и пальцев |
Руки Урок 5 |
Начинаются: плечевая, лучевая и локтевая кости Прикрепляются: кости запястья, пясти, пальцев |
Разгибают предплечье |
Вращение кисти |
Сгибатели запястья и пальцев |
Руки Уроки 5 и 6 |
Начинаются: плечевая, лучевая и локтевая кости Прикрепляются: кости запястья, пясти, пальцев |
Сгибают кисть и пальцы |
Растягивание руки, согнутой треугольником Надавливание на кисть большими пальцами Вращение кисти |