Закаливание воздухом
Это
наиболее распространенный вид закаливания.
Для этого в теплую погоду полезны
прогулки, сон в комнате, где открыто
окно. Можно ходить дома босиком по полу,
но сначала надо начинать с 1 минуты,
а затем увеличивать это время каждую
неделю на 1 минуту. В зимнее
время можно использовать ходьбу на лыжах,
бег на коньках, пешие прогулки.
Утренняя гимнастика на свежем воздухе
или в хорошо проветриваемом помещении
также способствует укреплению здоровья.
Закаливание
водой. Принципы.
Закаливание водой
Закаливание
водой надо начинать с обтирания
(особенно это касается детей грудного
возраста). Затем использовать обливание.
Начальная температура воды должна
составлять 33-35 градусов и потом
охлаждать на один градус каждые
6-7 дней. Обливание можно проводить
детям старше 6 месяцев, но надо
начать с местного обливания (ног,
рук, частей туловища). Хороший закаливающий
эффект имеет купание в открытых
водоемах (реки, пруды и т. д.).
С самого начала время купания должно
составлять 4-5 минут, постепенно его
увеличивают до 15-20 минут
