Рецензенты: к.п.н., доцент К.В.Борисов,

3

СОДЕРЖАНИЕ

Введение …………………………………………………………………..… 4

1.История развития баскетбола………………………………………….… 5

2.Основные правила игры в баскетбол……..…………………………. … 7

3.Примерное распределение программного материала ……………….. .. 8

4.Техника передвижения……………………………………………… …... 12

4.1.Стойка игрока……………………………………………………….. 13

4.2.Ходьба…………………………………………………...……. ……. 14

4.3.Бег……………………………………………………………….…… 19

4.4.Прыжки………………………………………………….…..………. 24

4.5.Остановка………………………………………………………..…... 32

4.6.Повороты……………………………………………………….…… 33

5.Упражнения для развития «чувства мяча»……………………….. ….. 34

6.Техника ловли и передачи мяча……………………………………….. 38

7.Техника ведения мяча………………………………………………….. 45

8.Техника броска мяча в кольцо…………………………………….. ….. 49

9.Техника овладения мячом и противодействие……………………….. 61

10.Тактика нападения………………………………………………. .……. 63

11.Тактика защиты………………………………………………………… 69

12.Подвижные игры в учебно–тренировочном процессе……………….. 75 Библиографический список………………………………………….……... 78

4

ВВЕДЕНИЕ

Занятие физической культурой – это эффективное средство укрепления здоровья и физического развития студенческой молодежи.

В существующей программе по физическому воспитанию в вузах, не специализирующихся по физической культуре и спорту, баскетбол включен в раздел спортивные игры. Эта игра является действенным средством физического воспитания студентов; ей свойственны высокая эмоциональная окраска и большой зрелищный эффект. Большинство вузов, помимо спортзала, располагают стадионом с баскетбольной площадкой. Это позволяет учебные занятия проводить на свежем воздухе, что дает немаловажный оздоровительный эффект.

Баскетбол способствует развитию и совершенствованию многих двигательных качеств, координации движений. Составляющие его естественные движения человека – бег, прыжки, ловля, метание – помогают формировать жизненно необходимые умения и навыки.

Однако недостаточное количество часов, отведенных для занятий на первом, втором и третьем курсе, затрудняет освоение обширного и разнообразного материала программы по баскетболу и приобретение устойчивых умений и навыков.

Опираясь на программу по физическому воспитанию в высших учебных заведениях на основе анализа методической литературы по физкультуре и спорту, обобщения опыта работы, существующего в данном направлении, в учебном пособии в систематизированном виде представлены упражнения по баскетболу для занятий со студентами неспециализированных вузов.

Предлагаемые упражнения не имеют количественной дозировки, так как преподаватель должен определить ее самостоятельно с учетом подготовленности занимающихся, условий и материально-технического обеспечения учебных занятий.

Учебное пособие может быть использовано в качестве наглядного и практического материала как самими студентами, так и преподавателями физической культуры.

6

команды, составленной из приезжавших в Петербург членов делегации Христианского союза молодежи.

После учреждения Всесоюзного Совета физической культуры в 1931 году начали организовывать Всесоюзные секции по видам спорта, в том числе и по баскетболу, которая позже была преобразована в федерацию баскетбола.

В1952 году в олимпийских играх в Хельсинки впервые приняли участие советские баскетболисты. Среди 16 команд, участвующих в олимпийском турнире, наши баскетболисты завоевали почетные серебряные награды.

Женский баскетбол в программу олимпийских игр был включен в

1976 году.

В1980 году Олимпийские игры проходили в Москве, и женская сборная СССР стала олимпийским чемпионом.

Большой спортивный праздник Игры Доброй Воли, проводимый в 1994 г. в Санкт-Петербурге, не принес успеха российским баскетболистам. Как мужская, так и женская команды были лишь четвертыми.

Вженских и мужских баскетбольных командах России есть признанные мастера международного уровня, растет перспективная молодежь, способная отстаивать интересы российского баскетбола.

Федерация баскетбола России стремится повысить интерес к игре у лиц различного возраста и профессии, разворачивает широкую деятельность по включению баскетбола в программы физического воспитания дошкольников, среднего школьного и профессионально– технического, специального и высшего образования.

Новое отношение к баскетболу в России находится в стадии формирования. Определенные трудности, стоящие в настоящее время на пути дальнейшего развития игры, преодолеваются за счет использования годами сложившихся положений теории и практики баскетбола в нашей стране, а также разумного внедрения новых, перспективных подходов.

7

2.ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ

Вбаскетбол играют две команды, в каждой из которых по пять игроков. Цель каждой команды – забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину. Победителем становится команда, набравшая большее количество очков.

Баскетбольная площадка представляет собой прямоугольник размером 28 х 15 метров. Нижний край щита поднят над полом на 2,75 метра. Кольцо находится на высоте 3,05 метра. Щит вынесен в глубь площадки на 1,20 метра. Размеры щитов должны быть 1,80 м по горизонтали и 1,05 по вертикали. Внутренний квадрат 45 см по вертикали и 1,05 см по горизонтали. Вес баскетбольного мяча 600-650 граммов.

Игра начинается с разыгрывания спорного мяча в центральном круге. Спорящие игроки не имеют права ловить мяч, а только отбивать или скидывать партнеру. Игроки, владеющие мячом:

Имеют право: 1) вести мяч только одной рукой; 2) передавать мяч друг другу.

Не имеют права: 1) при передаче или стоя на месте сделать больше одного шага с мячом в руках; 2) снова вести мяч, если он пойман после ведения.

Для того чтобы выполнить бросок, команде предоставляется 24 секунды. При нарушении этого правила (если бросок не выполнен) мяч передается другой команде. В течение 8 секунд команда, владеющая мячом, должна перейти из зоны защиты в зону нападения. Правила запрещают толкать игроков. Если игрока толкнули во время выполнения броска или ударили по руке и мяч в кольцо не попал, он получает право на два штрафных броска. Если нарушение во время броска совершено за линией трехочкового броска (6,25 метра), то за нарушение правил назначается трехочковый штрафной бросок. Игрок, получивший пять персональных замечаний, автоматически выбывает из игры. После результативного или штрафного броска, мяч вводится в игру участниками противоположной команды из–за лицевой линии. За результативный

8

бросок команде присуждается два очка. За штрафной бросок − одно очко. За результативный бросок из–за дуги радиусом 6,25 метра, присуждается три очка. Игра продолжается четыре тайма по 10 минут. Перерыв между первым и вторым, третьим и четвертым таймом –5 минут, а между вторым и третьим – 15 минут. В случае равного счета назначается пятиминутный дополнительный период. Каждая команда во время игры имеет право использовать один минутный перерыв в первых трех четвертях и два минутных перерыва в четвертой четверти. В дополнительных периодах разрешено по одному минутному перерыву.

В течение игры разрешается производить неограниченное количество замен игроков (когда назначен спорный бросок, назначается фол, взят минутный перерыв, травма игрока, команда владеет мячом после того, как мяч вышел за пределы площадки). Игроку нападения не разрешается находиться в трехсекундной зоне свыше 3 секунд. Мяч отбирается у команды, если игрок держит мяч и не вводит мяч в игру из–за боковой линии, не передает, не бросает, не катит или не ведет его в течение 5 секунд. Игровые часы регистрируют только «чистое» время. Когда судья в поле подает сигнал (свисток), секундометрист останавливает часы и вновь пускает их в тот момент, когда после введения мяча в игру его коснется кто-либо из игроков на площадке.

3. ПРИМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Одним из важных условий повышения эффективности занятий баскетболом в вузе является рациональное планирование учебного материала. В табл. 3.1 представлено примерное распределение программного материала на первом втором и третьем курсах. Вследствие ограничения часов на каждом курсе предпочтение следует отдавать упражнениям, имеющим комплексное воздействие, одновременно помогающим решать задачи формирования одного или даже двух навыков.

9

Обучение на первом курсе начинается с техники передвижения. Умение правильно передвигаться по площадке позволяет вовремя освободиться от опеки защитника или мгновенно восстановить правильную защитную позицию. Характерные ошибки, встречающиеся при обучении: перемещение на прямых ногах; скрещивание или сближение ступней; касание площадки пятками; перенесение тяжести тела на одну ногу.

Ловля или передача меча разучивается одновременно. Акцент делается на согласованность движений рук и ног. Ведение – это эффективный прием техники нападения. Различают два способа ведения – высокое и низкое. Его разновидностями являются: ведение по прямой; с изменением направления, скорости и высоты отскока мяча. Четкое выполнения броска мяча в корзину – это цель игры. Ознакомление начинается с техники броска с места для средних, дальних дистанций, а также при выполнении штрафных бросков. Затем можно перейти на обучение броска в движении одной рукой после ведения.

В активной защите стали чаще применяться такие приемы, как выбивание и вырывание. Выбивать мяч можно у стоящего на месте, ведущего мяч, приземляющего после овладения им в прыжке.

Рекомендуется сосредотачивать внимание на изучении одной – двух разновидностей.

Для поднятия эмоционального фона на занятиях можно использовать упражнения на развитие «чувства меча».

На втором курсе начинается или продолжается закрепление (совершенствование) навыка выполнения многих технических приемов. Важно, чтобы студенты научились своевременно применять приемы, использовать те или иные способы. Внимание следует уделять групповым взаимодействиям как в нападении так и защите.

На третьем курсе необходимо продолжить обучение техническим приемам прежде всего в сочетании с другими изучаемыми элементами техники и совершенствовать их в условиях игровой деятельности. Надо периодически возвращаться к изучению, какого–либо одного элемента техники, добиваться увеличения скорости его выполнения, точности движений, несмотря на активное сопротивление соперника.